Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Çeyrek döner sandviç Kaç Kalori?
Küçük porsiyon döner sandviç; ekmek, döner eti ve garnitür içerir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (küçük) Çeyrek döner sandviç (140 g) 301 kaloridir. 100 gramında 215 kalori vardır. İçinde 29.1 g karbonhidrat, 16.1 g protein, 13.4 g yağ ve 2.5 g lif bulunur. 1.3 µg B12 ile günlük ihtiyacın %53'ünü karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Çeyrek döner sandviç Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (küçük) · 140 g
301
KCAL / 140G
Karbonhidrat
29.1g
· 11% GDV
Protein
16.1g
· 32% GDV
Yağ
13.4g
· 17% GDV
Lif
2.5g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 39% · Protein 21% · Yağ 40%
Çeyrek döner sandviç besin değerleri tablosu · 1 adet (küçük) (140 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 301 kcal | |
| Yağ | 13.4 g | 17% |
| Doymuş yağ | 4.34 g | 22% |
| Trans yağ | 0.17 g | |
| Sodyum | 602 mg | 26% |
| Karbonhidrat | 29.1 g | 11% |
| Lif | 2.5 g | 9% |
| Protein | 16.1 g | 32% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Küçük Çeyrek döner sandviç Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (küçük) | 140 g | 301 kcal |
| ½ adet (yarım) | 70 g | 151 kcal |
| 100 g | 100 g | 215 kcal |
| 1 porsiyon (mini) | 120 g | 258 kcal |
| 1 adet (orta) | 170 g | 366 kcal |
| 1 adet (büyük) | 210 g | 452 kcal |
| 1 porsiyon (kocaman) | 250 g | 538 kcal |
| 1 adet (iki katı) | 280 g | 602 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 215 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çeyrek döner sandviç Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çeyrek döner sandviç nedir, içinde ne olur?
Çeyrek döner sandviç, ekmek arasına döner eti ve genellikle salata konularak hazırlanan küçük bir döner porsiyonudur. Domates, soğan, marul ve soslar dükkâna göre değişebilir.
Çeyrek döner sandviç hangi etten yapılır?
Çeyrek döner sandviç dana, kuzu veya tavuk dönerle hazırlanabilir. Hangi etin kullanıldığı işletmeye bağlıdır; sipariş verirken özellikle belirtmek ya da sormak en kolay yoldur.
Çeyrek döner sandviç ile yarım döner arasındaki fark nedir?
Çeyrek döner sandviçte ekmek porsiyonu yarım dönerdekinden küçüktür. İçindeki et miktarı ve eklenen salata ya da sos, standart bir ölçüye bağlı olmayıp işletmeye göre değişebilir.
Çeyrek döner sandviçte hangi soslar kullanılır?
Çeyrek döner sandviçte ketçap, mayonez veya acı sos gibi seçenekler bulunabilir; bazı yerlerde döner sade servis edilir. Sosu ayrı istemek, miktarını ve acılık düzeyini kontrol etmenizi sağlar.
Çeyrek döner sandviç acı olur mu?
Çeyrek döner sandviç her zaman acı olmaz. Acılık çoğunlukla eklenen pul biberden veya acı sostan gelir; hassassanız sipariş verirken acısız hazırlamalarını isteyebilirsiniz.
Çeyrek döner sandviç evde nasıl hazırlanır?
Çeyrek döner sandviç evde pişmiş döner etini küçük bir ekmeğe koyup salata ekleyerek hazırlanır. Eti iyice ısıtın; ekmeğin yumuşamaması için salata ve sosu servis etmeden hemen önce ekleyin.
Çeyrek döner sandviçin yanında ne yenir?
Çeyrek döner sandviçin yanında ayran, turşu veya mevsim salatası sık tercih edilir. Daha doyurucu bir öğün için patates kızartması da eklenebilir; daha hafif bir eşlikçi istiyorsanız salata uygundur.
Çeyrek döner sandviç buzdolabında saklanır mı?
Evet, çeyrek döner sandviç buzdolabında saklanabilir; ancak oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin ve mümkünse eti, ekmeği ve salatayı ayrı kaplara alın. Soğukta saklanan artanı kısa sürede tüketin.
Çeyrek döner sandviç mikrodalgada ısıtılır mı?
Evet, çeyrek döner sandviç mikrodalgada ısıtılabilir; önce içindeki marul ve diğer soğuk salata malzemelerini çıkarın. Ekmek mikrodalgada yumuşayabileceğinden, eti ayrı ısıtıp sandviçi yeniden birleştirmek daha iyi sonuç verir.
Çeyrek döner sandviç sahurda yenir mi?
Evet, çeyrek döner sandviç sahurda yenebilir; ancak tuzlu döner eti ve soslar gün içinde susatabilir. Sahurda tercih ederseniz acı ve tuzlu eklemeleri azaltıp yanında su içebilirsiniz.
Çeyrek döner sandviç Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.26µg · 53% GDV
B3
4.76mg · 30% GDV
B6
0.27mg · 16% GDV
Biotin
4.2µg · 14% GDV
Mineraller
Selenyum
20µg · 36% GDV
Sodyum
602mg · 26% GDV
Fosfor
179mg · 26% GDV
Çinko
2.66mg · 24% GDV
Potasyum ⭐
294mg · 9% GDV
Çeyrek döner sandviç Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çeyrek döner sandviç Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (küçük) (140 g) için alınan 301 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çeyrek döner sandviç Nedir?
Çeyrek döner sandviç, döner ocağında pişirilen ince et dilimlerinin ekmek arasına konduğu; çoğunlukla domates, yeşillik ve soğanla tamamlanan küçük bir sandviçtir. Dönerin Türkiye’deki sokak yemeği kültürünün pratik seçeneklerinden biridir.
Etin baharatlı, hafif kızarmış tadı; yumuşak ekmek ve taze sebzelerle dengelenir. Türkiye’de hızlı bir öğle yemeği ya da ayaküstü atıştırmalık olarak, çoğu zaman ayranla tercih edilir. Porsiyonu küçük olsa da ekmek ve et birlikte doyurucudur; 100 gramında 11,5 g protein bulunur. Daha hafif bir öğün için bol salata isteyebilir, yanında şekerli içecek yerine ayran veya su seçebilirsiniz.
Çeyrek döner sandviç Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çeyrek döner sandviç İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çeyrek döner sandviç Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çeyrek döner sandviç Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çeyrek döner sandviç Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.34g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.18g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.1g
Omega 6:3 oranı 31.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (31.5:1).
Çeyrek döner sandviç ile Karşılaştır
Çeyrek döner sandviç Gibi Besinler
Çeyrek döner sandviç hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.