Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Cevizli tereyağlı bal Kaç Kalori?
Enerji yoğun; sağlıklı yağlar ve cevizden omega-3 içerir
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Cevizli tereyağlı bal (20 g) 99 kaloridir. 100 gramında 495 kalori vardır. İçinde 8.9 g karbonhidrat, 0.8 g protein, 7.3 g yağ ve 0.4 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %9'unu karşılar. Glisemik indeksi 55 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Cevizli tereyağlı bal Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 20 g
99
KCAL / 20G
Karbonhidrat
8.9g
· 3% GDV
Protein
0.8g
· 2% GDV
Yağ
7.3g
· 9% GDV
Lif
0.4g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 34% · Protein 3% · Yağ 63%
Cevizli tereyağlı bal besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (20 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 99 kcal | |
| Yağ | 7.3 g | 9% |
| Doymuş yağ | 2.84 g | 14% |
| Trans yağ | 0.16 g | |
| Sodyum | 1 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 8.9 g | 3% |
| Lif | 0.4 g | 1% |
| Protein | 0.8 g | 2% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Cevizli tereyağlı bal Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 20 g | 99 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 7 g | 35 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 74 kcal |
| 1 ons (orta) | 28.4 g | 140 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 149 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 40 g | 198 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 248 kcal |
| 100 g | 100 g | 495 kcal |
| 1 paket (küçük) | 100 g | 495 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 495 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Cevizli tereyağlı bal Hakkında Sık Sorulan Sorular
Cevizli tereyağlı bal nedir?
Cevizli tereyağlı bal, balın tereyağı ve cevizle bir araya getirildiği tatlı bir sürmeliktir. Kahvaltıda ekmeğe sürülebilir; kullanılan malzemelerin oranı ve cevizlerin iri ya da ince doğranması tarife göre değişir.
Cevizli tereyağlı bal nasıl yapılır?
Cevizli tereyağlı balı hazırlamak için yumuşamış tereyağını balla karıştırıp ceviz ekleyin. Malzemeleri soğukken karıştırmak daha kolaydır; cevizi en son eklerseniz kıtırlığını korur. Karışımı temiz, kapaklı bir kaba alın.
Cevizli tereyağlı bal kahvaltıda nasıl yenir?
Cevizli tereyağlı balı ekmeğe sürerek ya da ılık ekmeğin üzerinde hafifçe yumuşatarak yiyebilirsiniz. Pişi, krep veya yulaf lapasının üzerine de az miktarda eklenebilir; ısıtınca balın ve tereyağının karışımdaki dokusu değişir.
Cevizli tereyağlı bal buzdolabında saklanır mı?
Evet, cevizli tereyağlı balı buzdolabında saklayın; tereyağı içerdiği için saf bal gibi oda sıcaklığında uzun süre dayanmaz. Karışımı kapalı bir kapta tutun ve her kullanımda temiz bir kaşık kullanın.
Cevizli tereyağlı bal ne kadar dayanır?
Cevizli tereyağlı balı evde hazırladıysanız buzdolabında tutup birkaç gün içinde tüketin. Tereyağı ve ceviz zamanla tazeliğini kaybedebilir; koku, tat veya görünümünde bozulma fark ederseniz yemeyin.
Cevizli tereyağlı balın tereyağı yumuşak mı olmalı?
Evet, cevizli tereyağlı balı kolayca karıştırmak için tereyağını yumuşatın, ancak eritmeyin. Erimiş tereyağı balla farklı bir doku oluşturabilir; karışımı hazırladıktan sonra buzdolabında soğutun.
Cevizli tereyağlı bal ısıtılır mı?
Cevizli tereyağlı bal hafifçe ısıtılabilir, ancak kaynatmayın. Ilık ekmeğin üzerinde yumuşatmak yeterlidir; doğrudan yüksek ısı karışımın yapısını bozabilir ve cevizlerin tadını değiştirebilir.
Cevizli tereyağlı balın içindeki bal kristalleşirse ne yapılır?
Cevizli tereyağlı balın içindeki bal kristalleşirse kabı kısa süre ılık suyun içinde bekletin ve karıştırın. Karışım tereyağı içerdiği için kavanozu kaynar suya koymayın veya uzun süre sıcak tutmayın.
Cevizli tereyağlı bal bir yaşından küçük bebeklere verilir mi?
Hayır, cevizli tereyağlı bal bir yaşından küçük bebeklere verilmemelidir; bal bebek botulizmine yol açabilen sporlar içerebilir. Bir yaşından büyük çocuklara sunarken ceviz parçalarının boğulma riski oluşturmayacak şekilde hazırlandığından emin olun.
Cevizli tereyağlı bal kilo aldırır mı?
Cevizli tereyağlı bal, yoğun enerji içeren bir sürmelik olduğu için sık veya büyük porsiyonlarda tüketildiğinde kilo artışına katkıda bulunabilir. Kahvaltıda ekmeğe ince bir tabaka sürmek, miktarı kontrol etmeyi kolaylaştırır.
Cevizli tereyağlı bal Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
34.4µg · 4% GDV
B6
0.03mg · 2% GDV
Biotin
0.5µg · 2% GDV
B1
0.02mg · 2% GDV
Mineraller
Bakır
0.08mg · 9% GDV
Manganez
0.17mg · 7% GDV
Fosfor
19mg · 3% GDV
Magnezyum
8.1mg · 2% GDV
Potasyum ⭐
28mg · 1% GDV
Sodyum
1mg · 0% GDV
Cevizli tereyağlı bal Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Cevizli tereyağlı bal Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (20 g) için alınan 99 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Cevizli tereyağlı bal Nedir?
Cevizli tereyağlı bal, balın dövülmüş ya da iri parçalı ceviz ve tereyağıyla buluşturulduğu, evde kolayca hazırlanan tatlı bir kahvaltılıktır. Balın çiçeksi tadı, cevizin hafif burukluğu ve tereyağının yumuşak, kremamsı dokusu bir araya gelir; karışım soğudukça daha koyu ve sürülebilir olur.
Türkiye’de kahvaltıda ekmeğe sürülerek, bazen sıcak bazlama veya gözleme yanında yenir; çayın yanına da yakışır. Enerjisi yoğun bir tatlı sürmeliktir; ceviz yağ, bal ve tereyağı ise belirgin bir zenginlik katar. Siz daha hafif bir kahvaltı istiyorsanız ince sürüp yanında meyveyle servis edebilir, cevizi son anda ekleyerek kıtırlığını koruyabilirsiniz.
Cevizli tereyağlı bal Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Cevizli tereyağlı bal İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Cevizli tereyağlı bal Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Cevizli tereyağlı bal Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Cevizli tereyağlı bal Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.84g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.48g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.74g
Omega 6:3 oranı 4.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (4.4:1).
Cevizli tereyağlı bal ile Karşılaştır
Cevizli tereyağlı bal Gibi Besinler
Cevizli tereyağlı bal hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.