EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Tabakta sıralanmış kalın dikdörtgen dilimlerin altın kehribar renkli, hafif taneli yüzeyi şurupla parlarken her birinin üzerinde yarım ceviz bulunur.

Cevizli Şambali Kaç Kalori?

İrmik bazlı şerbetli tatlı, cevizli

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

320kcal

GI

65yüksek

POTASYUM · 100 G

110mg

LİF · 100 G

2.3g

Kısa cevap

1 adet (orta) Cevizli Şambali (80 g) 256 kaloridir. 100 gramında 320 kalori vardır. İçinde 38.4 g karbonhidrat, 4.2 g protein, 10 g yağ ve 1.8 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %20'sini karşılar. Glisemik indeksi 65 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

Cevizli Şambali Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 80 g

256

KCAL / 80G

Karbonhidrat

38.4g

· 14% GDV

Protein

4.2g

· 8% GDV

Yağ

10g

· 13% GDV

Lif

1.8g

· 6% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 59% · Protein 6% · Yağ 35%

Cevizli Şambali besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (80 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori256 kcal
Yağ10 g13%
Doymuş yağ1.04 g5%
Trans yağ0 g
Sodyum30 mg1%
Karbonhidrat38.4 g14%
Lif1.8 g6%
Protein4.2 g8%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Cevizli Şambali Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)80 g256 kcal
1 adet (küçük)50 g160 kcal
1 dilim (ince)60 g192 kcal
1 porsiyon (orta)80 g256 kcal
100 g100 g320 kcal
1 dilim (kalın)100 g320 kcal
1 adet (büyük)120 g384 kcal
1 porsiyon (büyük)150 g480 kcal
2 adet (iki katı)160 g512 kcal

Değerler, 100 gramdaki 320 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Cevizli Şambali Hakkında Sık Sorulan Sorular

Cevizli şambali nedir?

Cevizli şambali, irmik ve şerbetle hazırlanan, üzerine ceviz konan yoğun dokulu bir Türk tatlısıdır. Genellikle tepside pişirilir, dilimlenir ve şerbetini çektikten sonra oda sıcaklığında servis edilir.

Cevizli şambali hangi yöreye aittir?

Cevizli şambali Türkiye’de özellikle İzmir’le özdeşleşmiştir ve sokak tatlıcılarında da sıkça görülür. Tatlının geçmişi için tek bir kesin çıkış yeri göstermek zordur; benzer irmikli şerbetli tatlılar bölgede yaygındır.

Cevizli şambali ile revani arasındaki fark nedir?

Cevizli şambali genellikle daha sıkı, yoğun ve irmik taneleri daha belirgin bir dokuya sahiptir; revani ise çoğunlukla kek gibi daha yumuşak ve gözeneklidir. Tarifler değişse de revani hamurunda yumurta daha yaygın kullanılır.

Cevizli şambali hangi malzemelerle yapılır?

Cevizli şambalinin temelinde irmik, şeker ve yoğurt bulunur; tarifine göre kabartıcı ve az miktarda un da eklenebilir. Piştikten sonra şerbet dökülür, ceviz ise çoğunlukla dilimlerin üzerine yerleştirilir.

Cevizli şambali neden sert veya kuru olur?

Cevizli şambali fazla pişirildiğinde ya da şerbeti yeterince çekmediğinde sert ve kuru olabilir. Şerbeti döktükten sonra tatlıyı dinlendirmek önemlidir; irmiğin şerbeti emmesi için servis etmeden önce yeterli zaman tanıyın.

Cevizli şambalinin şerbeti sıcak mı dökülür?

Cevizli şambaliye genellikle soğumuş şerbet, fırından yeni çıkmış sıcak tatlının üzerine dökülür. Böylece şerbet daha kolay emilir; bazı tariflerde bunun tersi uygulanabildiğinden kullandığınız tarifin yöntemini izleyin.

Cevizli şambalide ceviz ne zaman eklenir?

Ceviz, cevizli şambali fırına verilmeden önce dilimlerin üzerine bastırılarak yerleştirilir. Bu şekilde pişerken tatlıya tutunur ve porsiyonlarda görünür; cevizleri eklerken tatlıyı önceden dilimlemek servis etmeyi de kolaylaştırır.

Cevizli şambali nasıl saklanır ve kaç gün dayanır?

Cevizli şambaliyi kapalı bir kapta, serin yerde saklayın; hava çok sıcaksa buzdolabına koyun. Buzdolabında dokusu sertleşebileceğinden servis öncesinde kısa süre oda sıcaklığında bekletin ve birkaç gün içinde tüketin.

Cevizli şambali dondurucuya konur mu?

Evet, cevizli şambali dondurulabilir. Dilimleri tek tek sarıp hava geçirmeyen bir kapta saklayın; çözdürürken buzdolabında bekletin, ardından oda sıcaklığına gelmesini sağlayın. Çözüldükten sonra dokusu ilk günkü kadar yumuşak olmayabilir.

Cevizli şambali neyle servis edilir?

Cevizli şambali sade olarak, Türk kahvesi veya çay eşliğinde servis edilir. Şerbetli ve yoğun bir tatlı olduğu için yanında ekstra şerbet ya da ağır bir tatlı sunmanız gerekmez; küçük dilimler genellikle yeterlidir.

Cevizli Şambali Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Biotin

1.68µg · 6% GDV

B1

0.06mg · 5% GDV

B6

0.07mg · 4% GDV

E Vitamini

0.56mg · 4% GDV

Mineraller

Bakır

0.18mg · 20% GDV

Manganez

0.34mg · 15% GDV

Fosfor

66mg · 9% GDV

Magnezyum

22mg · 5% GDV

Potasyum ⭐

88mg · 3% GDV

Sodyum

30mg · 1% GDV

Cevizli Şambali Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

65
Yüksek
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

24.8
Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Cevizli Şambali Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (80 g) için alınan 256 kaloriyi harcamak:

🚶

63dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

26dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

35dk

Bisiklet

🏊

30dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Cevizli Şambali Nedir?

Cevizli şambali, irmikle hazırlanan, fırında pişirildikten sonra şerbetlenen ve cevizle tamamlanan geleneksel bir Türk tatlısıdır; özellikle İzmir’le özdeşleşir. Revaniyi andırsa da genellikle daha sıkı, yoğun ve hafif taneli bir dokusu vardır.

Tatlıcılarda dilimlenerek satılır, evde de çay saatinde ya da yemek sonrasında ikram edilir. Şerbeti tatlılığı belirginleştirirken ceviz hafif kavruk bir lezzet ve kıtırlık katar. Karbonhidratı ve yağı görece yüksek, proteini ise sınırlı bir tatlıdır. Daha küçük bir dilim alıp yanında şekersiz çay içmek, yoğun tadını dengelemeye yardımcı olabilir.

Cevizli Şambali Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

22/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

27/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Cevizli Şambali İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Cevizli Şambali Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu var
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Cevizli Şambali Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Cevizli Şambali Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.04g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.16g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

4.64g

⚖️

Omega 6:3 oranı 11.6:1

İdeal 4:1 üzerinde (11.6:1).

Cevizli Şambali ile Karşılaştır

🍰vs🍬
Cevizli Şambali vs Güllü lokum100 g'da 10 kalori az
→
🍰vs🍯
Cevizli Şambali vs Karamel sos100 g'da aynı kalori
→
🍰vs🍫
Cevizli Şambali vs Bitter Çikolata100 g'da 220 kalori az
→
🍰vs🍮
Cevizli Şambali vs Höşmerim100 g'da aynı kalori
→

Cevizli Şambali Gibi Besinler

🍬

Güllü lokum

330 kcal

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

🍮

Kazandibi

145 kcal

Cevizli Şambali hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.