Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

İrmik bazlı şerbetli tatlı, cevizli
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Cevizli Şambali (80 g) 256 kaloridir. 100 gramında 320 kalori vardır. İçinde 38.4 g karbonhidrat, 4.2 g protein, 10 g yağ ve 1.8 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %20'sini karşılar. Glisemik indeksi 65 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 80 g
256
KCAL / 80G
Karbonhidrat
38.4g
· 14% GDV
Protein
4.2g
· 8% GDV
Yağ
10g
· 13% GDV
Lif
1.8g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 59% · Protein 6% · Yağ 35%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 256 kcal | |
| Yağ | 10 g | 13% |
| Doymuş yağ | 1.04 g | 5% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 30 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 38.4 g | 14% |
| Lif | 1.8 g | 6% |
| Protein | 4.2 g | 8% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 80 g | 256 kcal |
| 1 adet (küçük) | 50 g | 160 kcal |
| 1 dilim (ince) | 60 g | 192 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 80 g | 256 kcal |
| 100 g | 100 g | 320 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 100 g | 320 kcal |
| 1 adet (büyük) | 120 g | 384 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 480 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 160 g | 512 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 320 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Cevizli şambali, irmik ve şerbetle hazırlanan, üzerine ceviz konan yoğun dokulu bir Türk tatlısıdır. Genellikle tepside pişirilir, dilimlenir ve şerbetini çektikten sonra oda sıcaklığında servis edilir.
Cevizli şambali Türkiye’de özellikle İzmir’le özdeşleşmiştir ve sokak tatlıcılarında da sıkça görülür. Tatlının geçmişi için tek bir kesin çıkış yeri göstermek zordur; benzer irmikli şerbetli tatlılar bölgede yaygındır.
Cevizli şambali genellikle daha sıkı, yoğun ve irmik taneleri daha belirgin bir dokuya sahiptir; revani ise çoğunlukla kek gibi daha yumuşak ve gözeneklidir. Tarifler değişse de revani hamurunda yumurta daha yaygın kullanılır.
Cevizli şambalinin temelinde irmik, şeker ve yoğurt bulunur; tarifine göre kabartıcı ve az miktarda un da eklenebilir. Piştikten sonra şerbet dökülür, ceviz ise çoğunlukla dilimlerin üzerine yerleştirilir.
Cevizli şambali fazla pişirildiğinde ya da şerbeti yeterince çekmediğinde sert ve kuru olabilir. Şerbeti döktükten sonra tatlıyı dinlendirmek önemlidir; irmiğin şerbeti emmesi için servis etmeden önce yeterli zaman tanıyın.
Cevizli şambaliye genellikle soğumuş şerbet, fırından yeni çıkmış sıcak tatlının üzerine dökülür. Böylece şerbet daha kolay emilir; bazı tariflerde bunun tersi uygulanabildiğinden kullandığınız tarifin yöntemini izleyin.
Ceviz, cevizli şambali fırına verilmeden önce dilimlerin üzerine bastırılarak yerleştirilir. Bu şekilde pişerken tatlıya tutunur ve porsiyonlarda görünür; cevizleri eklerken tatlıyı önceden dilimlemek servis etmeyi de kolaylaştırır.
Cevizli şambaliyi kapalı bir kapta, serin yerde saklayın; hava çok sıcaksa buzdolabına koyun. Buzdolabında dokusu sertleşebileceğinden servis öncesinde kısa süre oda sıcaklığında bekletin ve birkaç gün içinde tüketin.
Evet, cevizli şambali dondurulabilir. Dilimleri tek tek sarıp hava geçirmeyen bir kapta saklayın; çözdürürken buzdolabında bekletin, ardından oda sıcaklığına gelmesini sağlayın. Çözüldükten sonra dokusu ilk günkü kadar yumuşak olmayabilir.
Cevizli şambali sade olarak, Türk kahvesi veya çay eşliğinde servis edilir. Şerbetli ve yoğun bir tatlı olduğu için yanında ekstra şerbet ya da ağır bir tatlı sunmanız gerekmez; küçük dilimler genellikle yeterlidir.
Vitaminler
Biotin
1.68µg · 6% GDV
B1
0.06mg · 5% GDV
B6
0.07mg · 4% GDV
E Vitamini
0.56mg · 4% GDV
Mineraller
Bakır
0.18mg · 20% GDV
Manganez
0.34mg · 15% GDV
Fosfor
66mg · 9% GDV
Magnezyum
22mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
88mg · 3% GDV
Sodyum
30mg · 1% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (80 g) için alınan 256 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Cevizli şambali, irmikle hazırlanan, fırında pişirildikten sonra şerbetlenen ve cevizle tamamlanan geleneksel bir Türk tatlısıdır; özellikle İzmir’le özdeşleşir. Revaniyi andırsa da genellikle daha sıkı, yoğun ve hafif taneli bir dokusu vardır.
Tatlıcılarda dilimlenerek satılır, evde de çay saatinde ya da yemek sonrasında ikram edilir. Şerbeti tatlılığı belirginleştirirken ceviz hafif kavruk bir lezzet ve kıtırlık katar. Karbonhidratı ve yağı görece yüksek, proteini ise sınırlı bir tatlıdır. Daha küçük bir dilim alıp yanında şekersiz çay içmek, yoğun tadını dengelemeye yardımcı olabilir.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
1.04g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.16g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.64g
Omega 6:3 oranı 11.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (11.6:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.