Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥯
Cevizli Mozzarellalı Ketojenik Çörek Kaç Kalori?
Düşük karbonhidratlı, protein ve sağlıklı yağ kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Cevizli Mozzarellalı Ketojenik Çörek (70 g) 255 kaloridir. 100 gramında 365 kalori vardır. İçinde 5 g karbonhidrat, 12.7 g protein, 21.3 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 262.5 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %38'ini karşılar. Glisemik indeksi 20 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Cevizli Mozzarellalı Ketojenik Çörek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 70 g
255
KCAL / 70G
Karbonhidrat
5g
· 2% GDV
Protein
12.7g
· 25% GDV
Yağ
21.3g
· 27% GDV
Lif
2.4g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 8% · Protein 19% · Yağ 73%
Cevizli Mozzarellalı Ketojenik Çörek besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (70 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 255 kcal | |
| Yağ | 21.3 g | 27% |
| Doymuş yağ | 6.86 g | 34% |
| Trans yağ | 0.11 g | |
| Sodyum | 326 mg | 14% |
| Karbonhidrat | 5 g | 2% |
| Lif | 2.4 g | 9% |
| Protein | 12.7 g | 25% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Cevizli Mozzarellalı Ketojenik Çörek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 70 g | 255 kcal |
| 1 adet (mini) | 35 g | 128 kcal |
| ½ adet (yarım) | 35 g | 128 kcal |
| 1 adet (küçük) | 50 g | 183 kcal |
| 1 adet (büyük) | 95 g | 347 kcal |
| 100 g | 100 g | 365 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 105 g | 383 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 125 g | 456 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 140 g | 511 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 365 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Cevizli Mozzarellalı Ketojenik Çörek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Cevizli mozzarellalı ketojenik çörek nasıl yapılır?
Cevizli mozzarellalı ketojenik çörek, tarifine göre mozzarella, yumurta ve ceviz gibi malzemelerle hazırlanır. Ketojenik hamurlarda badem unu veya benzeri düşük karbonhidratlı unlar da sık kullanılır; mozzarella genellikle eritilip diğer malzemelerle karıştırılır.
Cevizli mozzarellalı ketojenik çörek neden dağılır?
Cevizli mozzarellalı ketojenik çörek çoğunlukla hamur yeterince bağlanmadığında veya çörek sıcakken kesildiğinde dağılır. Şekil vermeden önce malzemeleri iyice karıştırın ve piştikten sonra kesmeden önce soğumasını bekleyin.
Cevizli mozzarellalı ketojenik çörekte mozzarella yerine ne kullanılır?
Cevizli mozzarellalı ketojenik çörek tarifinde mozzarella yerine benzer şekilde eriyen bir peynir kullanılabilir; ancak tat ve hamurun kıvamı değişir. Daha az nemli bir peynir seçmek, hamurun fazla ıslak olmasını önlemeye yardımcı olur.
Cevizli mozzarellalı ketojenik çörek nasıl saklanır?
Cevizli mozzarellalı ketojenik çöreği tamamen soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklayın. İçinde peynir ve yumurta bulunduğu için oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; yemeden önce fırında veya tavada ısıtabilirsiniz.
Cevizli mozzarellalı ketojenik çörek dondurulur mu?
Evet, cevizli mozzarellalı ketojenik çörek dondurulabilir. Önce tamamen soğutun, tek tek sarıp hava geçirmez bir dondurucu kabına koyun; çözdürdükten sonra fırında kısa süre ısıtmak dokusunu toparlamaya yardımcı olur.
Cevizli mozzarellalı ketojenik çörek hamuru neden çok yapışkan olur?
Cevizli mozzarellalı ketojenik çörek hamuru, erimiş mozzarella sıcakken karıştırıldığında veya tarifteki sıvı-kuru malzeme dengesi değiştiğinde yapışkan olabilir. Hamuru kısa süre dinlendirin; şekil verirken ellerinizi hafifçe ıslatın.
Cevizli mozzarellalı ketojenik çörek kahvaltıda neyle yenir?
Cevizli mozzarellalı ketojenik çörek kahvaltıda yumurta, zeytin, salatalık veya sade bir peynirle yenebilir. Peynir ve ceviz zaten belirgin bir tat verdiğinden, yanında domates gibi taze ve hafif seçenekler de iyi gider.
Cevizli mozzarellalı ketojenik çörek tost makinesinde ısıtılır mı?
Evet, cevizli mozzarellalı ketojenik çörek tost makinesinde ısıtılabilir; dışı kızarırken içindeki mozzarella yeniden yumuşar. Çörek ufalanıyorsa doğrudan tost makinesine koymak yerine önce ikiye kesip tavada ısıtmak daha kolay olabilir.
Cevizli mozzarellalı ketojenik çörek sandviç için uygun mu?
Evet, cevizli mozzarellalı ketojenik çörek sandviç tabanı olarak kullanılabilir. İç malzemeyi koymadan önce çöreği yatay kesin; nemli domates veya sos kullanacaksanız çöreğin dağılmaması için miktarı az tutun.
Cevizli mozzarellalı ketojenik çörek sahurda yenir mi?
Evet, cevizli mozzarellalı ketojenik çörek sahurda yenebilir ve yanına suyla birlikte yumurta ya da taze sebze eklenebilir. Susuzluğu artırabilecek çok tuzlu eşlikçiler yerine daha sade seçenekleri tercih etmek daha rahat olabilir.
Cevizli Mozzarellalı Ketojenik Çörek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.5µg · 21% GDV
B2
0.22mg · 17% GDV
A Vitamini
133µg · 15% GDV
Biotin
3.64µg · 12% GDV
Mineraller
Fosfor
263mg · 38% GDV
Manganez
0.78mg · 34% GDV
Bakır
0.3mg · 33% GDV
Kalsiyum
284mg · 28% GDV
Sodyum
326mg · 14% GDV
Potasyum ⭐
172mg · 5% GDV
Cevizli Mozzarellalı Ketojenik Çörek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Cevizli Mozzarellalı Ketojenik Çörek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (70 g) için alınan 255 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Cevizli Mozzarellalı Ketojenik Çörek Nedir?
Cevizli mozzarellalı ketojenik çörek, klasik bir yöresel çörekten çok, düşük karbonhidratlı beslenmeye uygun olacak şekilde hazırlanan modern bir fırın tarifidir. Hamurunda ceviz ve mozzarella bulunur; yumurta da bu tür tariflerde hamuru bir arada tutmaya yardımcı olur. Dışı hafif kızarırken içi yumuşak ve tok bir doku alabilir. Cevizin kendine özgü aroması, eriyen mozzarellanın tuzlu ve sütlü tadıyla birleşir.
Kahvaltıda sade ya da peynir, zeytin ve domates gibi eşlikçilerle sunabilir; çay saatinde de küçük bir atıştırmalık olarak tüketebilirsiniz. Geleneksel ekmeğe göre karbonhidratı düşüktür; 100 gramında 7,1 g karbonhidrat ve 18,2 g protein bulunur. Cevizden gelen yağlarla doyurucu bir seçenek olabilir. Daha hafif bir tabak için yanına bol yeşillik ekleyin.
Cevizli Mozzarellalı Ketojenik Çörek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Cevizli Mozzarellalı Ketojenik Çörek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Cevizli Mozzarellalı Ketojenik Çörek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Cevizli Mozzarellalı Ketojenik Çörek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Cevizli Mozzarellalı Ketojenik Çörek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
6.86g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7.07g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
7.35g
Omega 6:3 oranı 4.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (4.8:1).
Cevizli Mozzarellalı Ketojenik Çörek ile Karşılaştır
Cevizli Mozzarellalı Ketojenik Çörek Gibi Besinler
Cevizli Mozzarellalı Ketojenik Çörek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.