Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Şekerli ceviz krokanı; enerji yoğun, yağlı ve çıtır tatlı.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Cevizli krokan (25 g) 135 kaloridir. 100 gramında 540 kalori vardır. İçinde 12.5 g karbonhidrat, 2.3 g protein, 8.8 g yağ ve 0.9 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %18'ini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 25 g
135
KCAL / 25G
Karbonhidrat
12.5g
· 5% GDV
Protein
2.3g
· 5% GDV
Yağ
8.8g
· 11% GDV
Lif
0.9g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 36% · Protein 7% · Yağ 57%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 135 kcal | |
| Yağ | 8.8 g | 11% |
| Doymuş yağ | 0.88 g | 4% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 11 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 12.5 g | 5% |
| Lif | 0.9 g | 3% |
| Protein | 2.3 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 25 g | 135 kcal |
| 1 adet (küçük) | 12 g | 65 kcal |
| 1 ons (bütün) | 28 g | 151 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 162 kcal |
| 1 adet (büyük) | 40 g | 216 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 50 g | 270 kcal |
| ½ su bardağı (doğranmış) | 55 g | 297 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 60 g | 324 kcal |
| 100 g | 100 g | 540 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 540 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Cevizli krokan, kavrulmuş ceviz parçalarının sıcak karamel veya şeker şurubuyla birleştirilip ince ve sert bir tabaka hâlinde soğutulmasıyla yapılan çıtır bir tatlıdır. Parçalara kırılarak tek başına yenebilir veya tatlıların üzerine serpilebilir.
Cevizli krokan için şekeri tavada kısık-orta ateşte eritip kehribar rengine gelince iri doğranmış cevizleri ekleyin. Karışımı yağlı kâğıda ince yayın; tamamen soğuyup sertleşince parçalara ayırın. Sıcak karamel ciddi yanıklara yol açabileceğinden dokunmayın.
Cevizli krokanın şekeri, erirken karıştırmak veya tavanın kenarına sıçrayan şeker kristallerini karışıma düşürmek yüzünden yeniden kristalleşebilir. Şekeri tavada kendi hâlinde eritin ve kenarlardaki kristalleri ıslak bir fırçayla temizleyin; cevizleri ekledikten sonra kısa süre karıştırın.
Cevizli krokanın çıtır kalması için karamelin tamamen sertleşmesini bekleyin ve krokanı hava geçirmez bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nem, şekerin yapışkanlaşmasına neden olur; buzdolabı da kap açıldığında oluşan yoğuşma yüzünden iyi bir saklama yeri değildir.
Cevizli krokan, hava geçirmez bir kapta serin ve kuru ortamda saklandığında birkaç hafta çıtırlığını koruyabilir. Nemli havada daha çabuk yapışır; yumuşamış, kötü kokan veya görünümünde değişiklik olan parçaları tüketmeyin.
Evet, cevizli krokan dondurucuya konabilir; ancak çözülürken oluşan nem dokusunu yapışkanlaştırabilir. Parçaları hava geçirmez, dondurucuya uygun bir kapta saklayın ve kapalı hâlde oda sıcaklığına gelmesini bekleyin; bu yöntem krokanı kuru bir dolapta saklamaktan genellikle daha zahmetlidir.
Hayır, cevizli krokan ile cevizli sucuk aynı tatlı değildir. Krokan, ceviz ve sertleşmiş karamelden oluşan kırılgan çıtır parçalardır; cevizli sucukta ise cevizler ipe dizilir ve üzüm pekmeziyle hazırlanan koyu bir karışıma batırılarak kaplanır.
Evet, cevizli krokan kahvenin yanında ya da dondurmanın üzerinde yenebilir. Ufalanmış krokan sade dondurmaya çıtır bir doku katar; kahvenin yanındaysa yoğun şekerli tadı nedeniyle küçük parçalar hâlinde servis etmek daha uygundur.
Evet, cevizli krokanın sert ve yapışkan yapısı dişlerde sorun çıkarabilir; özellikle dolgusu, kaplaması veya hassas dişleri olanlarda sertçe ısırmak risklidir. Büyük parçaları ağızda yumuşatıp çiğnemek yerine küçük kırıntılar hâlinde tüketin ve ardından dişlerinizi temizleyin.
Diyabeti olanlar cevizli krokanı porsiyon ve kan şekeri planlarına göre sınırlamalıdır; karamel kaplaması belirgin miktarda şeker içerir. Kan şekeri yönetimi veya ilaç kullanımı kişiye göre değiştiğinden, uygun miktarı doktor ya da diyetisyenle belirleyin.
Vitaminler
B1
0.06mg · 5% GDV
Biotin
1.5µg · 5% GDV
B6
0.08mg · 5% GDV
Folat
13.75µg · 3% GDV
Mineraller
Bakır
0.16mg · 18% GDV
Manganez
0.4mg · 17% GDV
Fosfor
53mg · 8% GDV
Magnezyum
28mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
73mg · 2% GDV
Sodyum
11mg · 0% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (25 g) için alınan 135 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Cevizli krokan, iri ceviz parçalarının eritilip karamelize edilmiş şekerle bir araya getirilmesiyle hazırlanan çıtır bir tatlıdır. Evde yapılabildiği gibi pastanelerde ve şekerlemecilerde de bulunur; ince ya da daha kalın parçalar hâlinde satılabilir.
Şekerin gevrekliğiyle cevizin kendine özgü, hafif buruk lezzeti bir aradadır. Türkiye’de kahvenin yanında, çay saatinde veya tatlı tabağına eklenerek sunulur; küçük bir parça bile oldukça doyurucu gelebilir. Şeker ve yağ bakımından yoğun, cevizden gelen bir miktar protein ve lif içeren enerji değeri yüksek bir atıştırmalıktır. Daha dengeli bir ikram için küçük porsiyonlarda servis edebilir, sade kahve ya da şekersiz çayla eşleştirebilirsiniz.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.88g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.63g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
5.2g
Omega 6:3 oranı 6.9:1
İdeal 4:1 üzerinde (6.9:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.