EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Parlak altın kehribar renkli, ince ve düzensiz şeker parçalarının içinde, açık bej içleri ve kahverengi çizgili kabukları görünen iri ceviz parçaları bulunur.

Cevizli krokan Kaç Kalori?

Şekerli ceviz krokanı; enerji yoğun, yağlı ve çıtır tatlı.

KALORİ · 100 G

540kcal

GI

58orta

POTASYUM · 100 G

290mg

LİF · 100 G

3.5g

Kısa cevap

1 adet (orta) Cevizli krokan (25 g) 135 kaloridir. 100 gramında 540 kalori vardır. İçinde 12.5 g karbonhidrat, 2.3 g protein, 8.8 g yağ ve 0.9 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %18'ini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Cevizli krokan Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 25 g

135

KCAL / 25G

Karbonhidrat

12.5g

· 5% GDV

Protein

2.3g

· 5% GDV

Yağ

8.8g

· 11% GDV

Lif

0.9g

· 3% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 36% · Protein 7% · Yağ 57%

Cevizli krokan besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (25 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori135 kcal
Yağ8.8 g11%
Doymuş yağ0.88 g4%
Trans yağ0 g
Sodyum11 mg0%
Karbonhidrat12.5 g5%
Lif0.9 g3%
Protein2.3 g5%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Cevizli krokan Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)25 g135 kcal
1 adet (küçük)12 g65 kcal
1 ons (bütün)28 g151 kcal
1 porsiyon (küçük)30 g162 kcal
1 adet (büyük)40 g216 kcal
2 adet (iki katı)50 g270 kcal
½ su bardağı (doğranmış)55 g297 kcal
1 porsiyon (büyük)60 g324 kcal
100 g100 g540 kcal

Değerler, 100 gramdaki 540 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Cevizli krokan Hakkında Sık Sorulan Sorular

Cevizli krokan nedir?

Cevizli krokan, kavrulmuş ceviz parçalarının sıcak karamel veya şeker şurubuyla birleştirilip ince ve sert bir tabaka hâlinde soğutulmasıyla yapılan çıtır bir tatlıdır. Parçalara kırılarak tek başına yenebilir veya tatlıların üzerine serpilebilir.

Cevizli krokan evde nasıl yapılır?

Cevizli krokan için şekeri tavada kısık-orta ateşte eritip kehribar rengine gelince iri doğranmış cevizleri ekleyin. Karışımı yağlı kâğıda ince yayın; tamamen soğuyup sertleşince parçalara ayırın. Sıcak karamel ciddi yanıklara yol açabileceğinden dokunmayın.

Cevizli krokan yaparken şeker neden kristalleşir?

Cevizli krokanın şekeri, erirken karıştırmak veya tavanın kenarına sıçrayan şeker kristallerini karışıma düşürmek yüzünden yeniden kristalleşebilir. Şekeri tavada kendi hâlinde eritin ve kenarlardaki kristalleri ıslak bir fırçayla temizleyin; cevizleri ekledikten sonra kısa süre karıştırın.

Cevizli krokanın şekerlenmeden çıtır olması için ne yapılır?

Cevizli krokanın çıtır kalması için karamelin tamamen sertleşmesini bekleyin ve krokanı hava geçirmez bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nem, şekerin yapışkanlaşmasına neden olur; buzdolabı da kap açıldığında oluşan yoğuşma yüzünden iyi bir saklama yeri değildir.

Cevizli krokan ne kadar süre saklanır?

Cevizli krokan, hava geçirmez bir kapta serin ve kuru ortamda saklandığında birkaç hafta çıtırlığını koruyabilir. Nemli havada daha çabuk yapışır; yumuşamış, kötü kokan veya görünümünde değişiklik olan parçaları tüketmeyin.

Cevizli krokan dondurucuya konur mu?

Evet, cevizli krokan dondurucuya konabilir; ancak çözülürken oluşan nem dokusunu yapışkanlaştırabilir. Parçaları hava geçirmez, dondurucuya uygun bir kapta saklayın ve kapalı hâlde oda sıcaklığına gelmesini bekleyin; bu yöntem krokanı kuru bir dolapta saklamaktan genellikle daha zahmetlidir.

Cevizli krokan ile cevizli sucuk aynı tatlı mıdır?

Hayır, cevizli krokan ile cevizli sucuk aynı tatlı değildir. Krokan, ceviz ve sertleşmiş karamelden oluşan kırılgan çıtır parçalardır; cevizli sucukta ise cevizler ipe dizilir ve üzüm pekmeziyle hazırlanan koyu bir karışıma batırılarak kaplanır.

Cevizli krokan kahve veya dondurmayla yenir mi?

Evet, cevizli krokan kahvenin yanında ya da dondurmanın üzerinde yenebilir. Ufalanmış krokan sade dondurmaya çıtır bir doku katar; kahvenin yanındaysa yoğun şekerli tadı nedeniyle küçük parçalar hâlinde servis etmek daha uygundur.

Cevizli krokan dişlere zarar verir mi?

Evet, cevizli krokanın sert ve yapışkan yapısı dişlerde sorun çıkarabilir; özellikle dolgusu, kaplaması veya hassas dişleri olanlarda sertçe ısırmak risklidir. Büyük parçaları ağızda yumuşatıp çiğnemek yerine küçük kırıntılar hâlinde tüketin ve ardından dişlerinizi temizleyin.

Diyabeti olanlar cevizli krokan yiyebilir mi?

Diyabeti olanlar cevizli krokanı porsiyon ve kan şekeri planlarına göre sınırlamalıdır; karamel kaplaması belirgin miktarda şeker içerir. Kan şekeri yönetimi veya ilaç kullanımı kişiye göre değiştiğinden, uygun miktarı doktor ya da diyetisyenle belirleyin.

Cevizli krokan Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B1

0.06mg · 5% GDV

Biotin

1.5µg · 5% GDV

B6

0.08mg · 5% GDV

Folat

13.75µg · 3% GDV

Mineraller

Bakır

0.16mg · 18% GDV

Manganez

0.4mg · 17% GDV

Fosfor

53mg · 8% GDV

Magnezyum

28mg · 7% GDV

Potasyum ⭐

73mg · 2% GDV

Sodyum

11mg · 0% GDV

Cevizli krokan Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

58
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

7.3
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Cevizli krokan Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (25 g) için alınan 135 kaloriyi harcamak:

🚶

33dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

14dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

18dk

Bisiklet

🏊

16dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Cevizli krokan Nedir?

Cevizli krokan, iri ceviz parçalarının eritilip karamelize edilmiş şekerle bir araya getirilmesiyle hazırlanan çıtır bir tatlıdır. Evde yapılabildiği gibi pastanelerde ve şekerlemecilerde de bulunur; ince ya da daha kalın parçalar hâlinde satılabilir.

Şekerin gevrekliğiyle cevizin kendine özgü, hafif buruk lezzeti bir aradadır. Türkiye’de kahvenin yanında, çay saatinde veya tatlı tabağına eklenerek sunulur; küçük bir parça bile oldukça doyurucu gelebilir. Şeker ve yağ bakımından yoğun, cevizden gelen bir miktar protein ve lif içeren enerji değeri yüksek bir atıştırmalıktır. Daha dengeli bir ikram için küçük porsiyonlarda servis edebilir, sade kahve ya da şekersiz çayla eşleştirebilirsiniz.

Cevizli krokan Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

28/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

31/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Cevizli krokan İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Cevizli krokan Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu var
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Cevizli krokan Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Cevizli krokan Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.88g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.63g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

5.2g

⚖️

Omega 6:3 oranı 6.9:1

İdeal 4:1 üzerinde (6.9:1).

Cevizli krokan ile Karşılaştır

🍬vs🍬
Cevizli krokan vs Güllü lokum100 g'da 210 kalori fazla
→
🍬vs🍯
Cevizli krokan vs Karamel sos100 g'da 220 kalori fazla
→
🍬vs🍫
Cevizli krokan vs Bitter Çikolata100 g'da aynı kalori
→
🍬vs🍮
Cevizli krokan vs Höşmerim100 g'da 220 kalori fazla
→

Cevizli krokan Gibi Besinler

🍬

Güllü lokum

330 kcal

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

🍮

Kazandibi

145 kcal

Cevizli krokan hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.