Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍑
Cevizli Kayısı Kurusu Kaç Kalori?
Doğal meyve şekeri, lif ve cevizden gelen sağlıklı yağlar içerir.
Mevsimi: Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Cevizli Kayısı Kurusu (15 g) 54 kaloridir. 100 gramında 360 kalori vardır. İçinde 8.1 g karbonhidrat, 1.1 g protein, 2.6 g yağ ve 1.3 g lif bulunur. 0.2 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %9'unu karşılar. Glisemik indeksi 35 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Cevizli Kayısı Kurusu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 15 g
54
KCAL / 15G
Karbonhidrat
8.1g
· 3% GDV
Protein
1.1g
· 2% GDV
Yağ
2.6g
· 3% GDV
Lif
1.3g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 54% · Protein 7% · Yağ 39%
Cevizli Kayısı Kurusu besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (15 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 54 kcal | |
| Yağ | 2.6 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.23 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0.75 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 8.1 g | 3% |
| Lif | 1.3 g | 5% |
| Protein | 1.1 g | 2% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Cevizli Kayısı Kurusu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 15 g | 54 kcal |
| 1 adet (küçük) | 10 g | 36 kcal |
| 1 adet (büyük) | 22 g | 79 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 30 g | 108 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 108 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 45 g | 162 kcal |
| 4 adet (orta) | 60 g | 216 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 60 g | 216 kcal |
| 100 g | 100 g | 360 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 360 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Cevizli Kayısı Kurusu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Cevizli kayısı kurusu nasıl yapılır?
Cevizli kayısı kurusu, kurutulmuş kayısının ortası açılıp içine ceviz yerleştirilerek hazırlanır. Kayısının yumuşaklığı ve ceviz miktarı ürüne göre değişebilir.
Cevizli kayısı kurusu faydalı mıdır?
Evet, cevizli kayısı kurusu lif, doğal meyve şekeri ve cevizden gelen yağlar sağlar. Besleyici bir atıştırmalıktır; ancak kurutulmuş meyve olduğu için küçük bir porsiyonla tüketmek pratiktir.
Cevizli kayısı kurusu nasıl saklanır?
Cevizli kayısı kurusunu hava almayan kapta, serin ve kuru bir yerde saklayın. Ortam sıcaksa veya uzun süre saklayacaksanız buzdolabında tutun; nemlenmesini önlemek için kabı kuru kullanın.
Cevizli kayısı kurusu günde kaç tane yenir?
Cevizli kayısı kurusu için tek bir günlük miktar yoktur; bir orta boy parça yaklaşık 15 gramlık tipik porsiyondur. Ara öğünde bir parçayla başlayıp açlığınıza göre değerlendirebilirsiniz.
Cevizli kayısı kurusu yemeden önce yıkanır mı?
Cevizli kayısı kurusu gözle görülür biçimde tozluysa yemeden önce kısa süre akan su altında durulayabilirsiniz. Cevizli iç kısmın ıslanmasını önlemek için ardından iyice kurulayın ve bekletmeden tüketin.
Cevizli kayısı kurusu nasıl yumuşatılır?
Cevizli kayısı kurusunu yumuşatmak için kısa süre ılık suda bekletin. Süzdükten sonra hemen tüketin; ceviz de ıslandığı için bu yöntemle yumuşatılan parçaları uzun süre saklamayın.
Cevizli kayısı kurusu kilo aldırır mı?
Cevizli kayısı kurusu tek başına kilo aldırmaz; fakat küçük hacmine göre enerji yoğun bir atıştırmalıktır. Büyük miktarlarda ve sık tüketmek günlük enerji alımını artırabilir, bu yüzden porsiyonu gözetin.
Diyabeti olanlar cevizli kayısı kurusu yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar cevizli kayısı kurusunu tüketebilir, ancak kurutulmuş kayısının doğal şekeri yoğunlaşmıştır. Porsiyon ve kan şekeri yanıtı kişiye göre değiştiğinden, miktarı sağlık uzmanınızla belirleyin.
Cevizli kayısı kurusu iftarda veya sahurda yenir mi?
Evet, cevizli kayısı kurusu iftarda ya da sahurda küçük bir atıştırmalık olarak yenebilir. Kayısının doğal şekeri ve cevizin yağı birlikte bulunduğundan, tek başına büyük miktarda tüketmek yerine öğüne ekleyin.
Cevizli kayısı kurusu hangi tatlılarda kullanılır?
Cevizli kayısı kurusunu doğrayıp kek, kurabiye veya sütlü tatlılara ekleyebilirsiniz. Tatlılık ve ceviz aroması kattığı için tarifteki ilave şekeri azaltmak ya da hiç eklememek mümkün olabilir.
Cevizli Kayısı Kurusu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
0.41mg · 3% GDV
A Vitamini
23.25µg · 3% GDV
B3
0.35mg · 2% GDV
B5
0.09mg · 2% GDV
Mineraller
Manganez
0.2mg · 9% GDV
Bakır
0.07mg · 8% GDV
Fosfor
28mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
98mg · 3% GDV
Sodyum
0.75mg · 0% GDV
Cevizli Kayısı Kurusu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Cevizli Kayısı Kurusu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (15 g) için alınan 54 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Cevizli Kayısı Kurusu Nedir?
Cevizli kayısı kurusu, çekirdeği çıkarılmış kuru kayısının içine ceviz yerleştirilerek hazırlanan pratik bir atıştırmalıktır. Türkiye’de özellikle kuru meyve ve kuruyemişlerin sevildiği yörelerde evde hazırlanır ya da kuruyemişçilerden alınır.
Kayısının yumuşak, hafif ekşimsi ve çiğnenebilir dokusu cevizin kıtır, yağlı lezzetiyle dengelenir. Kahvaltıda, çayın yanında veya iftarda küçük bir tatlı niyetine sunabilirsiniz. Doğal meyve şekerleri ve lifin yanı sıra cevizden gelen yağları da içerdiği için doyurucu ama enerji yoğun bir seçenektir. Daha dengeli bir ara öğün için sade yoğurtla eşleştirebilir, porsiyonu küçük tutabilirsiniz.
Cevizli Kayısı Kurusu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Cevizli Kayısı Kurusu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Cevizli Kayısı Kurusu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Cevizli Kayısı Kurusu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Cevizli Kayısı Kurusu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.23g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.75g
Omega 6:3 oranı 6.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (6.6:1).
Cevizli Kayısı Kurusu ile Karşılaştır
Cevizli Kayısı Kurusu Gibi Besinler
Cevizli Kayısı Kurusu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.