Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Cevizli fit kek Kaç Kalori?
Cevizli, daha hafif tarzda fit kek
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) Cevizli fit kek (60 g) 187 kaloridir. 100 gramında 312 kalori vardır. İçinde 16.7 g karbonhidrat, 5.6 g protein, 11.2 g yağ ve 2.5 g lif bulunur. 0.6 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %27'sini karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Cevizli fit kek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 60 g
187
KCAL / 60G
Karbonhidrat
16.7g
· 6% GDV
Protein
5.6g
· 11% GDV
Yağ
11.2g
· 14% GDV
Lif
2.5g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 35% · Protein 12% · Yağ 53%
Cevizli fit kek besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (60 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 187 kcal | |
| Yağ | 11.2 g | 14% |
| Doymuş yağ | 1.86 g | 9% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 99 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 16.7 g | 6% |
| Lif | 2.5 g | 9% |
| Protein | 5.6 g | 11% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Cevizli fit kek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 60 g | 187 kcal |
| 1 adet (küçük) | 25 g | 78 kcal |
| 1 dilim (ince) | 35 g | 109 kcal |
| 1 adet (orta) | 45 g | 140 kcal |
| 1 su bardağı (küp doğranmış) | 70 g | 218 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 85 g | 265 kcal |
| 1 adet (büyük) | 90 g | 281 kcal |
| 100 g | 100 g | 312 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 120 g | 374 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 312 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Cevizli fit kek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Cevizli fit kek nasıl yapılır?
Cevizli fit kek, cevizle hazırlanan daha hafif tarzda bir kek tarifidir; tariflerde un, yumurta ve süt ürünü gibi malzemeler ile şeker yerine kullanılan tatlandırıcılar değişebilir. Malzemeleri fazla karıştırmamak, kekin daha yumuşak kalmasına yardımcı olur.
Cevizli fit kek sağlıklı mı?
Cevizli fit kek, ceviz içermesi ve daha hafif tariflerle hazırlanabilmesi sayesinde klasik keklere göre farklı bir seçenek olabilir. Yine de tatlıdır; porsiyon miktarı ve tarifte kullanılan şeker, un ve yağ miktarı önemlidir.
Cevizli fit kek kilo vermeye yardımcı olur mu?
Cevizli fit kek tek başına kilo verdirmez. Daha hafif bir tarifle hazırlanması tercih sebebi olabilir, ancak tatlı olduğu için porsiyonu ve gün içindeki diğer yiyeceklerle birlikte nasıl tüketildiği önem taşır.
Cevizli fit kek nasıl saklanır?
Cevizli fit keki hava almayan bir kapta, serin ve kuru bir yerde saklayın; ortam sıcaksa buzdolabına koyun. Buzdolabında kek biraz sertleşebileceğinden, servis etmeden önce oda sıcaklığına gelmesini bekleyebilirsiniz.
Cevizli fit kek neden kuru olur?
Cevizli fit kek fazla pişirildiğinde veya hamurundaki sıvı ve kuru malzeme dengesi bozulduğunda kuru olabilir. Fırında gereğinden uzun tutmayın ve pişip pişmediğini kontrol ederken keki sık sık delmeyin.
Cevizli fit kekte şeker yerine ne kullanılabilir?
Cevizli fit kekte şeker yerine tarifin yapısına uygun bir tatlandırıcı kullanılabilir; miktar ve sonuç tatlandırıcının türüne göre değişir. Olgun muz veya hurma da bazı tariflerde tercih edilir, ancak kekin kıvamını ve tadını etkiler.
Cevizli fit kek derin dondurucuda saklanır mı?
Evet, cevizli fit kek dondurulabilir. Dilimleri ayrı ayrı hava almayacak şekilde sarıp dondurucuya koyun; çözdürürken ambalajından çıkarmadan bekletmek, kekin yüzeyinde fazla nem oluşmasını önlemeye yardımcı olur.
Cevizli fit kekte cevizler neden dibe çöker?
Ceviz parçaları büyük veya ağırsa ve kek hamuru çok akışkansa dibe çökebilir. Cevizleri küçük doğrayıp az miktarda unla kaplamak ve hamura en son, nazikçe eklemek dağılmalarını kolaylaştırır.
Cevizli fit kek çayın yanında iyi gider mi?
Evet, cevizli fit kek çay veya kahvenin yanında servis edilebilir. Cevizin yoğun tadı sade içeceklerle uyumludur; kek zaten tatlı olduğundan yanında ayrıca şekerli sos ya da krema sunmanız gerekmez.
Cevizli fit kek diyabeti olanlar için uygun mu?
Cevizli fit kek diyabeti olan herkes için otomatik olarak uygun sayılmaz; un ve tatlandırıcı içeriği kan şekerini etkileyebilir. İçindekileri ve porsiyonu değerlendirin; insülin veya kan şekerini etkileyen ilaç kullanıyorsanız sağlık uzmanınıza danışın.
Cevizli fit kek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
4.2µg · 14% GDV
B6
0.13mg · 8% GDV
B2
0.1mg · 8% GDV
B1
0.08mg · 7% GDV
Mineraller
Manganez
0.63mg · 27% GDV
Bakır
0.17mg · 19% GDV
Fosfor
101mg · 14% GDV
Selenyum
5.16µg · 9% GDV
Sodyum
99mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
126mg · 4% GDV
Cevizli fit kek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Cevizli fit kek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (60 g) için alınan 187 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Cevizli fit kek Nedir?
Cevizli fit kek, ceviz eklenerek hazırlanan ve klasik keklere göre daha hafif bir seçenek olmayı hedefleyen ev yapımı kek tarzıdır. Tarifler değişebilir; bu nedenle “fit” ifadesi tek bir malzeme listesi ya da belirli bir besin profili anlamına gelmez.
Yumuşak dokusu ve cevizden gelen hafif çıtır parçalarıyla çayın yanında, ara öğünde ya da kahvaltıda küçük bir dilim olarak yenir. Porsiyon başına yoğun bir tat verdiğinden, yanında sade çay veya kahve iyi gider. 100 gramında 312 kcal bulunur; ceviz de yağı ve lezzeti artırır. Daha hafif bir sunum için ince bir dilim seçip yanında meyveyle servis edebilirsiniz.
Cevizli fit kek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Cevizli fit kek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Cevizli fit kek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Cevizli fit kek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Cevizli fit kek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.86g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.72g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.36g
Omega 6:3 oranı 11.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (11.8:1).
Cevizli fit kek ile Karşılaştır
Cevizli fit kek Gibi Besinler
Cevizli fit kek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.