EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Koyu kızıl-mor renkli ince dut pestili küçük parçalar hâlinde katlanmış; içinden ve kenarlarından açık renkli ceviz yarımları ile kırıntıları görünür.
⚡Yüksek Potasyum
🌿Lif Zengini

Cevizli dut pestili Kaç Kalori?

Enerji yoğun, cevizli geleneksel dut pestili

Mevsimi: Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

365kcal

GI

58orta

POTASYUM · 100 G

410mg

LİF · 100 G

5.8g

Kısa cevap

1 adet (orta) Cevizli dut pestili (30 g) 110 kaloridir. 100 gramında 365 kalori vardır. İçinde 20.3 g karbonhidrat, 2 g protein, 2.8 g yağ ve 1.7 g lif bulunur. 0.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %14'ünü karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Cevizli dut pestili Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 30 g

110

KCAL / 30G

Karbonhidrat

20.3g

· 7% GDV

Protein

2g

· 4% GDV

Yağ

2.8g

· 4% GDV

Lif

1.7g

· 6% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 71% · Protein 7% · Yağ 22%

Cevizli dut pestili besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (30 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori110 kcal
Yağ2.8 g4%
Doymuş yağ0.28 g1%
Trans yağ0 g
Sodyum5.4 mg0%
Karbonhidrat20.3 g7%
Lif1.7 g6%
Protein2 g4%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Cevizli dut pestili Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)30 g110 kcal
1 adet (ince)10 g37 kcal
1 adet (küçük)15 g55 kcal
1 adet (kalın)20 g73 kcal
1 porsiyon (orta)40 g146 kcal
1 adet (büyük)50 g183 kcal
2 adet (iki katı)60 g219 kcal
1 porsiyon (büyük)75 g274 kcal
100 g100 g365 kcal

Değerler, 100 gramdaki 365 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Cevizli dut pestili Hakkında Sık Sorulan Sorular

Cevizli dut pestili nedir?

Cevizli dut pestili, dut püresinin ince bir tabaka hâlinde kurutulup cevizle birleştirilmesiyle hazırlanan geleneksel bir tatlıdır. Yumuşak, çiğnenebilir meyve tabakası ile ceviz içi birlikte tüketilir.

Cevizli dut pestili nasıl yapılır?

Cevizli dut pestili, dutların ezilip püre hâline getirilmesi ve bu pürenin ince serilerek kurutulmasıyla yapılır. Kuruyan pestilin üzerine ceviz dizilir; ardından katlanır veya rulo hâline getirilir.

Cevizli dut pestili ile cevizli sucuk arasındaki fark nedir?

Cevizli dut pestilinde ceviz, ince bir dut pestili tabakasının içine sarılır. Cevizli sucukta ise cevizler ipe dizilir ve koyulaştırılmış meyve karışımına batırılarak daha kalın bir kaplama oluşturulur.

Cevizli dut pestiline şeker eklenir mi?

Cevizli dut pestiline şeker eklenmesi tarife ve üreticiye göre değişir. Dutun kendisi de şeker içerdiğinden, pestilin tatlı olması mutlaka ilave şeker kullanıldığı anlamına gelmez.

Cevizli dut pestili nasıl yenir?

Cevizli dut pestilini küçük parçalar hâlinde doğrayıp doğrudan yiyebilirsiniz. Türk mutfağında çay yanında veya ara öğünde sunulur; fazla yapışkansa makasla kesmek ya da keskin bir bıçak kullanmak kolaylık sağlar.

Cevizli dut pestili evde yapılır mı?

Evet, cevizli dut pestilini evde dut püresini ince bir tabaka hâlinde yayıp kurutarak yapabilirsiniz. Yeterince kuruduktan sonra cevizleri ekleyip pestili sarın; nemli kalırsa saklama sırasında daha çabuk bozulabilir.

Cevizli dut pestili nasıl saklanır?

Cevizli dut pestilini hava almayan bir kapta, serin ve kuru bir yerde saklayın. Sıcak veya nemli ortamda yumuşayıp yapışabilir; bu koşullarda buzdolabında kapalı tutmak dokusunu korumaya yardımcı olur.

Cevizli dut pestili neden sertleşir veya yapışır?

Cevizli dut pestilinin sertleşmesi genellikle fazla kurumasından, yapışması ise nem çekmesinden kaynaklanır. Ağzı açık bırakmak dokusunu bozabilir; kapalı kapta saklamak bu değişiklikleri azaltır.

Cevizli dut pestili ile sade dut pestili arasındaki fark nedir?

Cevizli dut pestili, sade dut pestilinden farklı olarak içinde veya katları arasında ceviz bulundurur. Ceviz eklenmesi pestile daha belirgin bir kıtırlık ve farklı bir tat verir.

Cevizli dut pestili kahvaltıda yenir mi?

Evet, cevizli dut pestili kahvaltıda yenebilir; ancak Türkiye’de daha çok çay yanında tatlı atıştırmalık olarak sunulur. Küçük bir parça, kahvaltı sofrasındaki diğer yiyeceklerin yanında yeterli olabilir.

Cevizli dut pestili Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Biotin

1.2µg · 4% GDV

B6

0.07mg · 4% GDV

B1

0.04mg · 3% GDV

B2

0.03mg · 2% GDV

Mineraller

Manganez

0.32mg · 14% GDV

Bakır

0.1mg · 11% GDV

Fosfor

44mg · 6% GDV

Magnezyum

22mg · 5% GDV

Potasyum ⭐

123mg · 4% GDV

Sodyum

5.4mg · 0% GDV

Cevizli dut pestili Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

58
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

8.1
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Cevizli dut pestili Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (30 g) için alınan 110 kaloriyi harcamak:

🚶

27dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

11dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

15dk

Bisiklet

🏊

13dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Cevizli dut pestili Nedir?

Cevizli dut pestili, dut özünün ya da yoğunlaştırılmış dut suyunun ince bir tabaka hâlinde kurutulması ve cevizle birleştirilmesiyle hazırlanan geleneksel bir tatlı atıştırmalıktır. Anadolu’da, özellikle dutun bol olduğu yörelerde evde yapılan kışlıklar arasında yer alır; ceviz pestilin içine sarılabilir veya tabakaya serpilebilir.

Dutun meyvemsi tatlılığı cevizin hafif buruk, yağlı tadıyla dengelenir; pestil çiğnenebilir ve esnek, ceviz ise kıtır bir doku katar. Türkiye’de ara öğünde, misafir ikramında ya da çayın yanında yenir. Meyve şekeri ve ceviz nedeniyle enerji yoğun bir seçenektir; 100 gramı 365 kalori içerir. Tatlı isteğinizi küçük bir parçayla karşılayabilir, yanında şekersiz çay tercih edebilirsiniz.

Cevizli dut pestili Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

46/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

43/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Cevizli dut pestili İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Cevizli dut pestili Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu var
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Cevizli dut pestili Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Cevizli dut pestili Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.28g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.44g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.27g

⚖️

Omega 6:3 oranı 11.7:1

İdeal 4:1 üzerinde (11.7:1).

Cevizli dut pestili ile Karşılaştır

🍇vs🍬
Cevizli dut pestili vs Güllü lokum100 g'da 35 kalori fazla
→
🍇vs🍯
Cevizli dut pestili vs Karamel sos100 g'da 45 kalori fazla
→
🍇vs🍫
Cevizli dut pestili vs Bitter Çikolata100 g'da 175 kalori az
→
🍇vs🍮
Cevizli dut pestili vs Höşmerim100 g'da 45 kalori fazla
→

Cevizli dut pestili Gibi Besinler

🍬

Güllü lokum

330 kcal

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

🍮

Kazandibi

145 kcal

Cevizli dut pestili hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.