Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Enerji yoğun, cevizli geleneksel dut pestili
Mevsimi: Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Cevizli dut pestili (30 g) 110 kaloridir. 100 gramında 365 kalori vardır. İçinde 20.3 g karbonhidrat, 2 g protein, 2.8 g yağ ve 1.7 g lif bulunur. 0.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %14'ünü karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 30 g
110
KCAL / 30G
Karbonhidrat
20.3g
· 7% GDV
Protein
2g
· 4% GDV
Yağ
2.8g
· 4% GDV
Lif
1.7g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 71% · Protein 7% · Yağ 22%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 110 kcal | |
| Yağ | 2.8 g | 4% |
| Doymuş yağ | 0.28 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 5.4 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 20.3 g | 7% |
| Lif | 1.7 g | 6% |
| Protein | 2 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 30 g | 110 kcal |
| 1 adet (ince) | 10 g | 37 kcal |
| 1 adet (küçük) | 15 g | 55 kcal |
| 1 adet (kalın) | 20 g | 73 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 146 kcal |
| 1 adet (büyük) | 50 g | 183 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 60 g | 219 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 75 g | 274 kcal |
| 100 g | 100 g | 365 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 365 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Cevizli dut pestili, dut püresinin ince bir tabaka hâlinde kurutulup cevizle birleştirilmesiyle hazırlanan geleneksel bir tatlıdır. Yumuşak, çiğnenebilir meyve tabakası ile ceviz içi birlikte tüketilir.
Cevizli dut pestili, dutların ezilip püre hâline getirilmesi ve bu pürenin ince serilerek kurutulmasıyla yapılır. Kuruyan pestilin üzerine ceviz dizilir; ardından katlanır veya rulo hâline getirilir.
Cevizli dut pestilinde ceviz, ince bir dut pestili tabakasının içine sarılır. Cevizli sucukta ise cevizler ipe dizilir ve koyulaştırılmış meyve karışımına batırılarak daha kalın bir kaplama oluşturulur.
Cevizli dut pestiline şeker eklenmesi tarife ve üreticiye göre değişir. Dutun kendisi de şeker içerdiğinden, pestilin tatlı olması mutlaka ilave şeker kullanıldığı anlamına gelmez.
Cevizli dut pestilini küçük parçalar hâlinde doğrayıp doğrudan yiyebilirsiniz. Türk mutfağında çay yanında veya ara öğünde sunulur; fazla yapışkansa makasla kesmek ya da keskin bir bıçak kullanmak kolaylık sağlar.
Evet, cevizli dut pestilini evde dut püresini ince bir tabaka hâlinde yayıp kurutarak yapabilirsiniz. Yeterince kuruduktan sonra cevizleri ekleyip pestili sarın; nemli kalırsa saklama sırasında daha çabuk bozulabilir.
Cevizli dut pestilini hava almayan bir kapta, serin ve kuru bir yerde saklayın. Sıcak veya nemli ortamda yumuşayıp yapışabilir; bu koşullarda buzdolabında kapalı tutmak dokusunu korumaya yardımcı olur.
Cevizli dut pestilinin sertleşmesi genellikle fazla kurumasından, yapışması ise nem çekmesinden kaynaklanır. Ağzı açık bırakmak dokusunu bozabilir; kapalı kapta saklamak bu değişiklikleri azaltır.
Cevizli dut pestili, sade dut pestilinden farklı olarak içinde veya katları arasında ceviz bulundurur. Ceviz eklenmesi pestile daha belirgin bir kıtırlık ve farklı bir tat verir.
Evet, cevizli dut pestili kahvaltıda yenebilir; ancak Türkiye’de daha çok çay yanında tatlı atıştırmalık olarak sunulur. Küçük bir parça, kahvaltı sofrasındaki diğer yiyeceklerin yanında yeterli olabilir.
Vitaminler
Biotin
1.2µg · 4% GDV
B6
0.07mg · 4% GDV
B1
0.04mg · 3% GDV
B2
0.03mg · 2% GDV
Mineraller
Manganez
0.32mg · 14% GDV
Bakır
0.1mg · 11% GDV
Fosfor
44mg · 6% GDV
Magnezyum
22mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
123mg · 4% GDV
Sodyum
5.4mg · 0% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (30 g) için alınan 110 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Cevizli dut pestili, dut özünün ya da yoğunlaştırılmış dut suyunun ince bir tabaka hâlinde kurutulması ve cevizle birleştirilmesiyle hazırlanan geleneksel bir tatlı atıştırmalıktır. Anadolu’da, özellikle dutun bol olduğu yörelerde evde yapılan kışlıklar arasında yer alır; ceviz pestilin içine sarılabilir veya tabakaya serpilebilir.
Dutun meyvemsi tatlılığı cevizin hafif buruk, yağlı tadıyla dengelenir; pestil çiğnenebilir ve esnek, ceviz ise kıtır bir doku katar. Türkiye’de ara öğünde, misafir ikramında ya da çayın yanında yenir. Meyve şekeri ve ceviz nedeniyle enerji yoğun bir seçenektir; 100 gramı 365 kalori içerir. Tatlı isteğinizi küçük bir parçayla karşılayabilir, yanında şekersiz çay tercih edebilirsiniz.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.28g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.44g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.27g
Omega 6:3 oranı 11.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (11.7:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.