Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍬
Cevizli Dut Kurusu Topu Kaç Kalori?
Kurutulmuş dut ve cevizin yoğun, doğal tatlılığa sahip karışımı; enerji, lif ve doymamış yağ içerir.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Cevizli Dut Kurusu Topu (30 g) 138 kaloridir. 100 gramında 460 kalori vardır. İçinde 15.7 g karbonhidrat, 3.6 g protein, 8.3 g yağ ve 3.2 g lif bulunur. 0.5 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %23'ünü karşılar. Glisemik indeksi 50 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Cevizli Dut Kurusu Topu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 30 g
138
KCAL / 30G
Karbonhidrat
15.7g
· 6% GDV
Protein
3.6g
· 7% GDV
Yağ
8.3g
· 11% GDV
Lif
3.2g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 41% · Protein 9% · Yağ 50%
Cevizli Dut Kurusu Topu besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 138 kcal | |
| Yağ | 8.3 g | 11% |
| Doymuş yağ | 1.2 g | 6% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 3 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 15.7 g | 6% |
| Lif | 3.2 g | 11% |
| Protein | 3.6 g | 7% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Cevizli Dut Kurusu Topu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 30 g | 138 kcal |
| 1 adet (küçük) | 18 g | 83 kcal |
| 1 ons (orta) | 28.4 g | 130 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 138 kcal |
| 1 adet (büyük) | 45 g | 207 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 60 g | 276 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 90 g | 414 kcal |
| 100 g | 100 g | 460 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 460 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Cevizli Dut Kurusu Topu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Cevizli dut kurusu topu nedir?
Cevizli dut kurusu topu, kuru dut ve cevizin bir araya getirilip genellikle lokmalık toplar hâline getirildiği tatlı bir atıştırmalıktır. Tarifine göre başka malzemeler de eklenebilir; bu nedenle içerik her tarifte aynı olmayabilir.
Cevizli dut kurusu topu nasıl yapılır?
Cevizli dut kurusu topu, kuru dut ve cevizi mutfak robotunda karıştırıp şekil vererek hazırlanabilir. Karışım dağılırsa az miktarda suyla kıvam verebilir, ardından topları buzdolabında dinlendirerek sertleşmelerini sağlayabilirsiniz.
Cevizli dut kurusu topuna şeker eklemek gerekir mi?
Hayır, cevizli dut kurusu topuna şeker eklemek şart değildir; kuru dut zaten doğal şeker içerir ve tatlılık verir. Daha tatlı bir sonuç istiyorsanız önce tadına bakın, çünkü eklenen bal veya pekmez de toplam şeker miktarını artırır.
Cevizli dut kurusu topu taze dutla yapılır mı?
Yapılabilir, ancak taze dut cevizli dut kurusu topunun dokusunu daha sulu ve yumuşak hâle getirir. Kuru dut daha kolay şekil alan bir karışım sağlar; taze dut kullanırsanız karışımı soğutup kısa sürede tüketin.
Cevizli dut kurusu topu çayın yanında yenir mi?
Evet, cevizli dut kurusu topu çayın yanında küçük bir tatlı atıştırmalık olarak yenebilir. Kuru meyvenin tatlılığı ve cevizin tok dokusu çayla iyi gider; porsiyonu küçük tutmak tatlı isteğini karşılamaya yardımcı olur.
Cevizli dut kurusu topu buzdolabında nasıl saklanır?
Cevizli dut kurusu topunu kapalı bir kapta, buzdolabında saklayın. Özellikle taze meyve veya nemli malzeme eklenmişse oda sıcaklığında bekletmeyin; küf, ekşi koku veya belirgin doku değişikliği görürseniz tüketmeyin.
Cevizli dut kurusu topu dondurucuya konur mu?
Evet, cevizli dut kurusu topu dondurulabilir. Topları birbirine değmeyecek şekilde önce tepside dondurun, ardından kapalı bir dondurucu kabına alın; yemeden önce buzdolabında çözdürün, böylece dokuları daha iyi korunur.
Cevizli dut kurusu topu çocuklar için uygun mu?
Cevizli dut kurusu topu, cevize alerjisi olmayan çocuklara yaşlarına uygun şekilde sunulabilir. Yapışkan ve yoğun dokusu küçük çocuklarda boğulma riski yaratabileceğinden, küçük parçalara bölün ve çocuk yerken yanında bulunun.
Cevizli dut kurusu topu kilo vermeye yardımcı olur mu?
Hayır, cevizli dut kurusu topu kendi başına kilo verdirmez. Kuru dut ve ceviz besleyici olsa da tatlı, yoğun enerjili bir atıştırmalıktır; kilo verme hedefiniz varsa porsiyonunu günlük beslenme düzeninize göre ayarlayın.
Diyabeti olanlar cevizli dut kurusu topu yiyebilir mi?
Diyabeti olan bazı kişiler cevizli dut kurusu topunu küçük bir porsiyon olarak tüketebilir; ancak kuru dutun karbonhidratı kan şekerini etkileyebilir. Porsiyonu ve öğün planını kişisel kan şekeri takibinize göre sağlık uzmanınızla belirleyin.
Cevizli Dut Kurusu Topu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B6
0.09mg · 5% GDV
Folat
18µg · 5% GDV
B1
0.05mg · 4% GDV
Biotin
1.2µg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
0.54mg · 23% GDV
Bakır
0.21mg · 23% GDV
Fosfor
72mg · 10% GDV
Magnezyum
32mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
195mg · 6% GDV
Sodyum
3mg · 0% GDV
Cevizli Dut Kurusu Topu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Cevizli Dut Kurusu Topu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (30 g) için alınan 138 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Cevizli Dut Kurusu Topu Nedir?
Cevizli dut kurusu topu, kurutulmuş dutların cevizle bir araya getirilip sıkıştırılmasıyla hazırlanan, evde de yapılabilen geleneksel bir tatlı atıştırmalıktır. Dutun meyvemsi tatlılığı, cevizin kendine özgü aromasıyla dengelenir; dokusu yumuşak ve hafif çiğnemelidir, ceviz parçaları ise kıtırlık katar.
Kahvaltıda, çayın yanında ya da gün içinde küçük bir tatlı isteğinde tercih edebilirsiniz. Kurutulmuş meyve ve kuruyemiş içeriği sayesinde lif ve doymamış yağ sağlar; aynı zamanda enerji yoğun bir seçenektir. Daha hafif bir ara öğün için bir parçayı sade yoğurtla paylaşabilir, porsiyonu küçük tutabilirsiniz.
Cevizli Dut Kurusu Topu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Cevizli Dut Kurusu Topu İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Cevizli Dut Kurusu Topu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Cevizli Dut Kurusu Topu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Cevizli Dut Kurusu Topu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
5.82g
Omega 6:3 oranı 4.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (4.2:1).
Cevizli Dut Kurusu Topu ile Karşılaştır
Cevizli Dut Kurusu Topu Gibi Besinler
Cevizli Dut Kurusu Topu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.