Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Cevizli diyet kraker Kaç Kalori?
Lifli, cevizli, hafif atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
4 adet (orta) Cevizli diyet kraker (28 g) 120 kaloridir. 100 gramında 430 kalori vardır. İçinde 17.6 g karbonhidrat, 2.8 g protein, 4.2 g yağ ve 2.2 g lif bulunur. 0.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %13'ünü karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Cevizli diyet kraker Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 4 adet (orta) · 28 g
120
KCAL / 28G
Karbonhidrat
17.6g
· 6% GDV
Protein
2.8g
· 6% GDV
Yağ
4.2g
· 5% GDV
Lif
2.2g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 59% · Protein 9% · Yağ 32%
Cevizli diyet kraker besin değerleri tablosu · 4 adet (orta) (28 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 120 kcal | |
| Yağ | 4.2 g | 5% |
| Doymuş yağ | 0.5 g | 3% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 146 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 17.6 g | 6% |
| Lif | 2.2 g | 8% |
| Protein | 2.8 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
4 Adet Cevizli diyet kraker Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 4 adet (orta) | 28 g | 120 kcal |
| 2 adet (küçük) | 14 g | 60 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 129 kcal |
| 1 paket (mini) | 40 g | 172 kcal |
| 6 adet (büyük) | 42 g | 181 kcal |
| 8 adet (çok büyük) | 56 g | 241 kcal |
| 1 paket (iki katı) | 80 g | 344 kcal |
| 100 g | 100 g | 430 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 430 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Cevizli diyet kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular
Cevizli diyet krakerin içinde ne olur?
Cevizli diyet krakerin temelinde un, ceviz ve kraker hamurunu bir araya getiren malzemeler bulunur. Tarifine göre susam, yağ, tuz veya tatlandırıcı da eklenebilir; içindekiler üründen ürüne değiştiği için belirli bir markanın tarifini varsaymayın.
Cevizli diyet kraker kilo vermeye yardımcı olur mu?
Cevizli diyet kraker tek başına kilo verdirmez. “Diyet” adı, ürünün mutlaka zayıflamaya uygun ya da düşük kalorili olduğu anlamına gelmez; porsiyonunu gözeterek yanında yoğurt veya peynir gibi doyurucu bir yiyecekle tüketebilirsiniz.
Cevizli diyet kraker çayın yanında yenir mi?
Evet, cevizli diyet kraker çayın yanında atıştırmalık olarak yenebilir. Sade çayla tüketebilir veya üzerine az miktarda peynir sürebilirsiniz; böylece tek başına kraker yemekten daha doyurucu bir ara öğün hazırlarsınız.
Cevizli diyet kraker ekmek yerine geçer mi?
Cevizli diyet kraker ekmeğin bire bir yerine geçmez; yapısı ve porsiyon başına besin içeriği farklıdır. Kahvaltıda ekmek yerine kullanacaksanız krakeri yumurta, peynir veya yoğurt gibi bir yiyecekle birlikte tüketin.
Cevizli diyet kraker nasıl saklanır?
Cevizli diyet krakeri hava almayan, kuru ve serin bir kapta saklayın. Paketi açıldıktan sonra ağzını sıkıca kapatmak çıtırlığını korumaya yardımcı olur; nemli ortamda yumuşayabileceği için buzdolabında saklamak genellikle gerekmez.
Cevizli diyet kraker kahvaltıda yenir mi?
Evet, cevizli diyet kraker kahvaltıda yenebilir. Tek başına hızlıca atıştırmak yerine peynir, yumurta veya domatesle birlikte servis edin; böylece kahvaltınız daha çeşitli olur ve krakeri ekmek alternatifi olarak kullanabilirsiniz.
Cevizli diyet kraker diyabeti olanlar için uygun mudur?
Cevizli diyet kraker diyabeti olanlar tarafından tüketilebilir, ancak “diyet” adı kan şekerini etkilemeyeceği anlamına gelmez. Krakeri tek başına büyük miktarda yemek yerine porsiyona dikkat ederek protein içeren bir yiyecekle birlikte tüketmek daha uygundur.
Cevizli diyet kraker evde yapılır mı?
Evet, cevizli diyet kraker evde un, ince kıyılmış ceviz ve kraker hamurunda kullanılan diğer malzemelerle yapılabilir. Hamuru ince açıp küçük parçalara keserek fırında çıtırlaşana kadar pişirin; ev yapımı olması onu otomatik olarak düşük kalorili yapmaz.
Cevizli diyet kraker yumuşarsa tekrar çıtır olur mu?
Evet, yumuşamış cevizli diyet kraker kısa süre fırında ısıtılarak yeniden çıtırlaştırılabilir. Sonrasında tamamen soğumasını bekleyip kuru, hava almayan bir kaba koyun; nem çekmiş veya kokusu değişmiş krakeri tüketmeyin.
Cevizli diyet krakerin üzerine ne sürülür?
Cevizli diyet krakerin üzerine peynir, labne veya humus sürülebilir. Cevizin tadı özellikle yumuşak peynirlerle iyi gider; krakeri kahvaltıda ya da ara öğünde, üzerine sürülecek malzemeyi küçük miktarda kullanarak servis edin.
Cevizli diyet kraker Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.08mg · 7% GDV
B3
0.9mg · 6% GDV
Biotin
1.68µg · 6% GDV
Folat
13.44µg · 3% GDV
Mineraller
Manganez
0.31mg · 13% GDV
Selenyum
5.04µg · 9% GDV
Fosfor
53mg · 8% GDV
Bakır
0.06mg · 7% GDV
Sodyum
146mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
59mg · 2% GDV
Cevizli diyet kraker Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Cevizli diyet kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?
4 adet (orta) (28 g) için alınan 120 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Cevizli diyet kraker Nedir?
Cevizli diyet kraker, hamuruna ceviz eklenen, gevrek yapıda bir kraker çeşididir. “Diyet” adı tek başına düşük kalorili olduğu anlamına gelmez; içeriğine ve porsiyona bakmak gerekir. Cevizin hafif yağlı, kendine özgü tadı krakerin tuzlu hamuruyla dengelenir; dokusu kıtır, ceviz parçalarıysa yer yer daha belirgindir.
Türkiye’de kahvaltıda, çay yanında ya da gün içinde pratik bir atıştırmalık olarak yenebilir. Lif içerir; 100 gramında 8 gram lif bulunur, ancak enerji yoğunluğu da göz önünde tutulmalıdır. Daha dengeli bir ara öğün için yanında domates, salatalık veya yoğurt tercih edebilir; miktarı tabağa ayırarak ne kadar yediğinizi takip edebilirsiniz.
Cevizli diyet kraker Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Cevizli diyet kraker İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Cevizli diyet kraker Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Cevizli diyet kraker Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Cevizli diyet kraker Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.76g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.51g
Omega 6:3 oranı 13.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (13.4:1).
Cevizli diyet kraker ile Karşılaştır
Cevizli diyet kraker Gibi Besinler
Cevizli diyet kraker hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.