Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍡
Cevizli Chialı Hurma Topu Kaç Kalori?
Hurma, ceviz ve chia tohumlarından yapılan; lif ve doymamış yağ içeren enerji yoğun atıştırmalık.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 adet (orta) Cevizli Chialı Hurma Topu (40 g) 164 kaloridir. 100 gramında 410 kalori vardır. İçinde 21.9 g karbonhidrat, 2.6 g protein, 8.8 g yağ ve 4.7 g lif bulunur. 0.5 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %23'ünü karşılar. Glisemik indeksi 45 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Cevizli Chialı Hurma Topu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 adet (orta) · 40 g
164
KCAL / 40G
Karbonhidrat
21.9g
· 8% GDV
Protein
2.6g
· 5% GDV
Yağ
8.8g
· 11% GDV
Lif
4.7g
· 17% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 49% · Protein 6% · Yağ 45%
Cevizli Chialı Hurma Topu besin değerleri tablosu · 2 adet (orta) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 164 kcal | |
| Yağ | 8.8 g | 11% |
| Doymuş yağ | 0.88 g | 4% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 2 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 21.9 g | 8% |
| Lif | 4.7 g | 17% |
| Protein | 2.6 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Adet Cevizli Chialı Hurma Topu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 adet (orta) | 40 g | 164 kcal |
| 1 adet (küçük) | 20 g | 82 kcal |
| 1 ons (orta) | 28.4 g | 116 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 30 g | 123 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 164 kcal |
| 3 adet (büyük) | 60 g | 246 kcal |
| 100 g | 100 g | 410 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 410 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Cevizli Chialı Hurma Topu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Cevizli chialı hurma topu nasıl yapılır?
Cevizli chialı hurma topu, çekirdeği çıkarılmış hurmaların ceviz ve chia tohumlarıyla rondoda çekilip şekil verilmesiyle hazırlanır. Karışım dağılmayacak kadar birleştiğinde küçük toplar yapıp buzdolabında dinlendirebilirsiniz.
Cevizli chialı hurma topu pişirilir mi?
Hayır, cevizli chialı hurma topu genellikle pişirilmeden hazırlanır. Hurmanın yumuşak dokusu malzemeleri bir arada tutar; şekil verdikten sonra buzdolabında dinlendirmek topların daha iyi kıvam almasına yardımcı olur.
Cevizli chialı hurma topu neden dağılıyor?
Cevizli chialı hurma topu, hurmalar kuruysa veya karışım yeterince ince çekilmediyse dağılabilir. Hurmaları kısa süre ılık suda yumuşatıp iyice süzün, ardından karışımı yeniden çekerek şekil verin.
Cevizli chialı hurma topu için hangi hurma kullanılır?
Yumuşak ve etli hurmalar cevizli chialı hurma topunu daha kolay bir arada tutar; Medjool hurması bu nedenle kullanışlıdır. Elinizde daha kuru hurma varsa çekirdeklerini çıkardıktan sonra yumuşatıp süzerek kullanabilirsiniz.
Cevizli chialı hurma topu nasıl saklanır?
Cevizli chialı hurma topunu kapaklı bir kapta buzdolabında saklayın. Hurma ve ceviz içeren bu atıştırmalığı oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; yemeden önce dokusunda veya kokusunda bozulma belirtisi olup olmadığını kontrol edin.
Cevizli chialı hurma topu dondurulur mu?
Evet, cevizli chialı hurma topu dondurulabilir. Topları birbirine değmeyecek şekilde dondurduktan sonra kapalı bir kaba alın; yemek istediğinizde buzdolabında çözdürün, böylece dokusu daha iyi korunur.
Cevizli chialı hurma topu neden ele yapışır?
Cevizli chialı hurma topu hurmanın doğal şekerleri ve nemi nedeniyle yapışkan olabilir. Şekil vermeden önce karışımı soğutun ve ellerinizi hafifçe ıslatın; fazla ceviz eklemek topu kuru ve ufalanır hâle getirebilir.
Cevizli chialı hurma topu kilo aldırır mı?
Cevizli chialı hurma topu enerji yoğun bir atıştırmalıktır; hurma, ceviz ve chia bir arada olduğu için porsiyon büyüdükçe alınan enerji de artar. Ara sıra küçük bir porsiyon tercih etmek, günlük beslenmede ölçüyü korumayı kolaylaştırır.
Diyabeti olanlar cevizli chialı hurma topu yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar cevizli chialı hurma topunu porsiyonlarına dikkat ederek tüketebilir; hurmanın doğal şekerleri kan şekerini yükseltebilir. Kan şekeri yanıtı kişiden kişiye değiştiğinden, öğün planınıza uygun porsiyonu doktorunuz veya diyetisyeninizle belirleyin.
Cevizli chialı hurma topu Türk kahvesi veya çayın yanında yenir mi?
Evet, cevizli chialı hurma topu Türk kahvesi ya da çayın yanında tatlı atıştırmalık olarak yenebilir. Hurmanın belirgin tatlılığı nedeniyle yanında ayrıca şekerli bir ikram sunmadan, küçük bir porsiyonla servis etmek yeterlidir.
Cevizli Chialı Hurma Topu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.09mg · 8% GDV
Folat
18µg · 5% GDV
B6
0.07mg · 4% GDV
Biotin
1.2µg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
0.54mg · 23% GDV
Bakır
0.18mg · 20% GDV
Fosfor
82mg · 12% GDV
Magnezyum
42mg · 10% GDV
Potasyum ⭐
208mg · 6% GDV
Sodyum
2mg · 0% GDV
Cevizli Chialı Hurma Topu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Cevizli Chialı Hurma Topu Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 adet (orta) (40 g) için alınan 164 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Cevizli Chialı Hurma Topu Nedir?
Cevizli chialı hurma topu, çekirdeği çıkarılmış hurmaların ceviz ve chia tohumlarıyla ezilip küçük toplar hâline getirilmesiyle hazırlanan, genellikle pişirilmeyen bir atıştırmalıktır. Belirli bir yöreye ait olmaktan çok, evde kolayca yapılan modern enerji toplarından biridir.
Hurmadan gelen yoğun tatlılık, cevizin hafif buruk aroması ve chia tohumlarının minik çıtırtısıyla dengelenir. Türkiye’de kahvenin ya da çayın yanında, ara öğünde veya misafir ikramı olarak sunabilirsiniz. Lif ve doymamış yağ içeriğiyle doyurucu, enerji yoğun bir seçenektir; 100 gramında 11,7 gram lif bulunur. Daha hafif bir ara öğün için bir-iki küçük topu sade yoğurtla eşleştirebilir ya da porsiyonu küçük tutabilirsiniz.
Cevizli Chialı Hurma Topu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Cevizli Chialı Hurma Topu İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Cevizli Chialı Hurma Topu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Cevizli Chialı Hurma Topu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Cevizli Chialı Hurma Topu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.88g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.08g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
5.36g
Omega 6:3 oranı 1.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Cevizli Chialı Hurma Topu ile Karşılaştır
Cevizli Chialı Hurma Topu Gibi Besinler
Cevizli Chialı Hurma Topu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.