Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Şeker oranı yüksek, ceviz içeren geleneksel lokum
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
2 adet (orta) Cevizli beyaz lokum (40 g) 158 kaloridir. 100 gramında 395 kalori vardır. İçinde 33.4 g karbonhidrat, 1.3 g protein, 2.2 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %8'ini karşılar. Glisemik indeksi 72 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Seçili porsiyon: 2 adet (orta) · 40 g
158
KCAL / 40G
Karbonhidrat
33.4g
· 12% GDV
Protein
1.3g
· 3% GDV
Yağ
2.2g
· 3% GDV
Lif
0.6g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 84% · Protein 3% · Yağ 13%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 158 kcal | |
| Yağ | 2.2 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.28 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 15 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 33.4 g | 12% |
| Lif | 0.6 g | 2% |
| Protein | 1.3 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 adet (orta) | 40 g | 158 kcal |
| 1 adet (küçük) | 20 g | 79 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 119 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 198 kcal |
| 3 adet (büyük) | 60 g | 237 kcal |
| ½ su bardağı (küp doğranmış) | 70 g | 277 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 80 g | 316 kcal |
| 100 g | 100 g | 395 kcal |
| 5 adet (kocaman) | 100 g | 395 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 395 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Cevizli beyaz lokum, nişasta ve şekerle hazırlanan lokum karışımına ceviz parçaları eklenerek yapılan geleneksel bir Türk tatlısıdır. Genellikle küçük parçalara kesilir ve birbirine yapışmaması için dışı pudra şekeri veya nişastayla kaplanır.
Cevizli beyaz lokumun temel malzemeleri şeker, nişasta, su ve cevizdir. Tarife göre limon tuzu veya aroma vericiler de kullanılabilir; bu nedenle beyaz lokumların tadı ve dokusu üreticiye ya da ev tarifine göre değişebilir.
Cevizli beyaz lokum, renk veren meyve veya gıda boyası kullanılmadığında açık renkli kalır. Beyaz olması süt içerdiği anlamına gelmez; lokumun temel yapısı genellikle şeker ve nişastadan gelir.
Cevizli beyaz lokumun sade lokumdan farkı, içine ceviz parçaları eklenmesidir; bu da lokuma belirgin bir ceviz tadı ve çıtır parçalar kazandırır. Sade lokumda ise ceviz bulunmaz ve doku daha tekdüzedir.
Cevizli beyaz lokum evde şekerli bir karışımın nişastayla koyulaştırılıp uzun süre pişirilmesi, ardından ceviz eklenip soğutulmasıyla yapılır. Karışımı sürekli karıştırmak ve kesmeden önce tamamen soğumasını beklemek, daha düzgün parçalar elde etmeye yardımcı olur.
Evet, cevizli beyaz lokum Türkiye’de çayın yanında sıkça ikram edilir. Tatlılığı ve cevizli dokusu, sade çayın yanında küçük bir ikram olarak iyi gider; kahve yanında da sunulabilir.
Cevizli beyaz lokumu hava almayan kapalı bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nem lokumun yapışmasına, sıcaklık ise yumuşayıp formunu kaybetmesine yol açabilir; parçaları üst üste koyarken aralarına pudra şekeri serpmek yapışmayı azaltır.
Cevizli beyaz lokum bayramda küçük lokmalar halinde, şekerlikte veya sunum tabağında ikram edilir. Yanında Türk kahvesi ya da çay sunabilir, misafirlerin kolayca alabilmesi için parçaları birbirinden ayrı yerleştirebilirsiniz.
Cevizli beyaz lokum şekerle hazırlanan bir tatlı olduğu için kan şekerini yükseltebilir; diyabeti olanlar porsiyon ve öğün planlarına göre tüketmelidir. Kişisel kan şekeri yönetimi konusunda doktorlarına veya diyetisyenlerine danışmaları uygundur.
Cevizli beyaz lokumu dondurmak genellikle gerekli değildir; çözüldüğünde dokusu değişebilir ve yüzeyi nemlenebilir. En iyi doku için kapalı kapta serin, kuru bir yerde saklayıp ihtiyaç oldukça tüketin.
Vitaminler
B6
0.06mg · 4% GDV
B1
0.03mg · 3% GDV
Biotin
0.72µg · 2% GDV
Folat
7.2µg · 2% GDV
Mineraller
Bakır
0.07mg · 8% GDV
Manganez
0.17mg · 7% GDV
Fosfor
27mg · 4% GDV
Magnezyum
13mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
47mg · 1% GDV
Sodyum
15mg · 1% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
2 adet (orta) (40 g) için alınan 158 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Cevizli beyaz lokum, nişasta ve şekerle hazırlanan, içine ceviz parçaları katılan geleneksel lokum çeşitlerinden biridir; lokumun köklü geçmişi Osmanlı mutfağına uzanır. Yumuşak, esnek dokusu ve belirgin tatlılığı, cevizin hafif kavruk ve yağlı tadıyla dengelenir. Türkiye’de kahvenin yanında küçük bir ikramlık olarak, bayram ziyaretlerinde ya da çay saatinde sunulur; sade lokumlarla birlikte lokum tabağında da yer alabilir.
Şeker ve karbonhidrat ağırlıklıdır; ceviz de bir miktar yağ ve protein katkısı sağlar. Tatlı isteğinizi karşılamak için küçük bir porsiyon yeterli olabilir. Türk kahvesi veya şekersiz çayla sunup yanına başka şekerli ikramlar eklememek daha hafif bir seçenek oluşturur.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.28g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.44g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.88g
Omega 6:3 oranı 84:1
İdeal 4:1 üzerinde (84:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.