EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
İnce pudra şekeriyle kaplı, içlerinde açık kahverengi ceviz parçaları görünen yarı saydam beyaz lokum küpleri bir tabakta dizilidir.

Cevizli beyaz lokum Kaç Kalori?

Şeker oranı yüksek, ceviz içeren geleneksel lokum

KALORİ · 100 G

395kcal

GI

72yüksek

POTASYUM · 100 G

118mg

LİF · 100 G

1.6g

Kısa cevap

2 adet (orta) Cevizli beyaz lokum (40 g) 158 kaloridir. 100 gramında 395 kalori vardır. İçinde 33.4 g karbonhidrat, 1.3 g protein, 2.2 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %8'ini karşılar. Glisemik indeksi 72 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

Cevizli beyaz lokum Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 2 adet (orta) · 40 g

158

KCAL / 40G

Karbonhidrat

33.4g

· 12% GDV

Protein

1.3g

· 3% GDV

Yağ

2.2g

· 3% GDV

Lif

0.6g

· 2% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 84% · Protein 3% · Yağ 13%

Cevizli beyaz lokum besin değerleri tablosu · 2 adet (orta) (40 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori158 kcal
Yağ2.2 g3%
Doymuş yağ0.28 g1%
Trans yağ0 g
Sodyum15 mg1%
Karbonhidrat33.4 g12%
Lif0.6 g2%
Protein1.3 g3%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

2 Adet Cevizli beyaz lokum Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
2 adet (orta)40 g158 kcal
1 adet (küçük)20 g79 kcal
1 porsiyon (küçük)30 g119 kcal
1 porsiyon (orta)50 g198 kcal
3 adet (büyük)60 g237 kcal
½ su bardağı (küp doğranmış)70 g277 kcal
1 porsiyon (büyük)80 g316 kcal
100 g100 g395 kcal
5 adet (kocaman)100 g395 kcal

Değerler, 100 gramdaki 395 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Cevizli beyaz lokum Hakkında Sık Sorulan Sorular

Cevizli beyaz lokum nedir?

Cevizli beyaz lokum, nişasta ve şekerle hazırlanan lokum karışımına ceviz parçaları eklenerek yapılan geleneksel bir Türk tatlısıdır. Genellikle küçük parçalara kesilir ve birbirine yapışmaması için dışı pudra şekeri veya nişastayla kaplanır.

Cevizli beyaz lokumun içinde neler bulunur?

Cevizli beyaz lokumun temel malzemeleri şeker, nişasta, su ve cevizdir. Tarife göre limon tuzu veya aroma vericiler de kullanılabilir; bu nedenle beyaz lokumların tadı ve dokusu üreticiye ya da ev tarifine göre değişebilir.

Cevizli beyaz lokum neden beyazdır?

Cevizli beyaz lokum, renk veren meyve veya gıda boyası kullanılmadığında açık renkli kalır. Beyaz olması süt içerdiği anlamına gelmez; lokumun temel yapısı genellikle şeker ve nişastadan gelir.

Cevizli beyaz lokum ile sade lokum arasındaki fark nedir?

Cevizli beyaz lokumun sade lokumdan farkı, içine ceviz parçaları eklenmesidir; bu da lokuma belirgin bir ceviz tadı ve çıtır parçalar kazandırır. Sade lokumda ise ceviz bulunmaz ve doku daha tekdüzedir.

Cevizli beyaz lokum evde nasıl yapılır?

Cevizli beyaz lokum evde şekerli bir karışımın nişastayla koyulaştırılıp uzun süre pişirilmesi, ardından ceviz eklenip soğutulmasıyla yapılır. Karışımı sürekli karıştırmak ve kesmeden önce tamamen soğumasını beklemek, daha düzgün parçalar elde etmeye yardımcı olur.

Cevizli beyaz lokum çayın yanında ikram edilir mi?

Evet, cevizli beyaz lokum Türkiye’de çayın yanında sıkça ikram edilir. Tatlılığı ve cevizli dokusu, sade çayın yanında küçük bir ikram olarak iyi gider; kahve yanında da sunulabilir.

Cevizli beyaz lokum nasıl saklanır?

Cevizli beyaz lokumu hava almayan kapalı bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nem lokumun yapışmasına, sıcaklık ise yumuşayıp formunu kaybetmesine yol açabilir; parçaları üst üste koyarken aralarına pudra şekeri serpmek yapışmayı azaltır.

Cevizli beyaz lokum bayramda nasıl servis edilir?

Cevizli beyaz lokum bayramda küçük lokmalar halinde, şekerlikte veya sunum tabağında ikram edilir. Yanında Türk kahvesi ya da çay sunabilir, misafirlerin kolayca alabilmesi için parçaları birbirinden ayrı yerleştirebilirsiniz.

Cevizli beyaz lokum diyabeti olanlar için uygun mudur?

Cevizli beyaz lokum şekerle hazırlanan bir tatlı olduğu için kan şekerini yükseltebilir; diyabeti olanlar porsiyon ve öğün planlarına göre tüketmelidir. Kişisel kan şekeri yönetimi konusunda doktorlarına veya diyetisyenlerine danışmaları uygundur.

Cevizli beyaz lokum dondurucuda saklanabilir mi?

Cevizli beyaz lokumu dondurmak genellikle gerekli değildir; çözüldüğünde dokusu değişebilir ve yüzeyi nemlenebilir. En iyi doku için kapalı kapta serin, kuru bir yerde saklayıp ihtiyaç oldukça tüketin.

Cevizli beyaz lokum Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B6

0.06mg · 4% GDV

B1

0.03mg · 3% GDV

Biotin

0.72µg · 2% GDV

Folat

7.2µg · 2% GDV

Mineraller

Bakır

0.07mg · 8% GDV

Manganez

0.17mg · 7% GDV

Fosfor

27mg · 4% GDV

Magnezyum

13mg · 3% GDV

Potasyum ⭐

47mg · 1% GDV

Sodyum

15mg · 1% GDV

Cevizli beyaz lokum Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

72
Yüksek
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

11.6
Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Cevizli beyaz lokum Kalorisi Nasıl Yakılır?

2 adet (orta) (40 g) için alınan 158 kaloriyi harcamak:

🚶

39dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

16dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

21dk

Bisiklet

🏊

18dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Cevizli beyaz lokum Nedir?

Cevizli beyaz lokum, nişasta ve şekerle hazırlanan, içine ceviz parçaları katılan geleneksel lokum çeşitlerinden biridir; lokumun köklü geçmişi Osmanlı mutfağına uzanır. Yumuşak, esnek dokusu ve belirgin tatlılığı, cevizin hafif kavruk ve yağlı tadıyla dengelenir. Türkiye’de kahvenin yanında küçük bir ikramlık olarak, bayram ziyaretlerinde ya da çay saatinde sunulur; sade lokumlarla birlikte lokum tabağında da yer alabilir.

Şeker ve karbonhidrat ağırlıklıdır; ceviz de bir miktar yağ ve protein katkısı sağlar. Tatlı isteğinizi karşılamak için küçük bir porsiyon yeterli olabilir. Türk kahvesi veya şekersiz çayla sunup yanına başka şekerli ikramlar eklememek daha hafif bir seçenek oluşturur.

Cevizli beyaz lokum Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

18/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

13/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Cevizli beyaz lokum İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Cevizli beyaz lokum Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu var
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Cevizli beyaz lokum Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Cevizli beyaz lokum Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.28g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.44g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.88g

⚖️

Omega 6:3 oranı 84:1

İdeal 4:1 üzerinde (84:1).

Cevizli beyaz lokum ile Karşılaştır

🍬vs🍬
Cevizli beyaz lokum vs Güllü lokum100 g'da 65 kalori fazla
→
🍬vs🍯
Cevizli beyaz lokum vs Karamel sos100 g'da 75 kalori fazla
→
🍬vs🍫
Cevizli beyaz lokum vs Bitter Çikolata100 g'da 145 kalori az
→
🍬vs🍮
Cevizli beyaz lokum vs Höşmerim100 g'da 75 kalori fazla
→

Cevizli beyaz lokum Gibi Besinler

🍬

Güllü lokum

330 kcal

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

🍮

Kazandibi

145 kcal

Cevizli beyaz lokum hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.