Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Fıstıklı, tuzlu atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 porsiyon (orta) Cerezza fıstıklı (30 g) 168 kaloridir. 100 gramında 560 kalori vardır. İçinde 7.2 g karbonhidrat, 5.4 g protein, 13.2 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 4.1 mg B3 ile günlük ihtiyacın %25'ini karşılar. Glisemik indeksi 18 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
168
KCAL / 30G
Karbonhidrat
7.2g
· 3% GDV
Protein
5.4g
· 11% GDV
Yağ
13.2g
· 17% GDV
Lif
2.4g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 17% · Protein 13% · Yağ 70%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 168 kcal | |
| Yağ | 13.2 g | 17% |
| Doymuş yağ | 2.16 g | 11% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 156 mg | 7% |
| Karbonhidrat | 7.2 g | 3% |
| Lif | 2.4 g | 9% |
| Protein | 5.4 g | 11% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 168 kcal |
| 1 yemek kaşığı (bütün) | 12 g | 67 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 20 g | 112 kcal |
| 1 paket (mini) | 40 g | 224 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 280 kcal |
| 1 paket (küçük) | 60 g | 336 kcal |
| 1 paket (orta) | 90 g | 504 kcal |
| 100 g | 100 g | 560 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 110 g | 616 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 560 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Cerezza fıstıklı, yer fıstığı temel alınarak hazırlanan tuzlu bir atıştırmalıktır. Tek başına ara öğün olarak yenebilir; kaplama, baharat ve diğer bileşenler ürün çeşidine göre değişebileceğinden içerik için ambalajdaki listeye bakın.
Cerezza fıstıklının temelinde yer fıstığı bulunur. Baharat, kaplama ya da başka bileşenler çeşide göre farklılık gösterebilir; belirli bir içeriği öğrenmek veya bir bileşenden kaçınmak için paketin üzerindeki içerik listesini inceleyin.
Evet, Cerezza fıstıklı genellikle paketten çıkar çıkmaz tüketilen bir atıştırmalıktır. Pişirme veya hazırlama gerektirmez; paketteki saklama ve tüketim talimatları farklı bir yönlendirme veriyorsa onları izleyin.
Cerezza fıstıklıyı açtıktan sonra hava almayan, kuru ve serin bir yerde saklayın. Paketin ağzını sıkıca kapatmak nemlenmesini ve aromasının azalmasını yavaşlatır; uzun süre açıkta bırakmayın.
Evet, Cerezza fıstıklı çayın yanında tuzlu bir atıştırmalık olarak sunulabilir. Çay saatinde tek başına ya da meyve gibi başka atıştırmalıklarla birlikte servis edebilirsiniz; yanında ayrıca tuzlu yiyecekler varsa toplam tuzu göz önünde bulundurun.
Evet, Cerezza fıstıklıyı ufalayıp salata ya da çorbanın üzerine serpebilirsiniz. Servis etmeden hemen önce eklemek, sıvıyla temas edip yumuşamasını önlemeye yardımcı olur; tuzlu bir ürünse yemeğe eklediğiniz tuzu azaltın.
Bazı tuzlu tariflerde Cerezza fıstıklı, kavrulmuş yer fıstığı yerine kullanılabilir; ancak baharatı veya kaplaması yemeğin tadını değiştirebilir. Tarife azar azar ekleyin ve diğer tuz ya da baharat miktarını buna göre ayarlayın.
Cerezza fıstıklı, sade kavrulmuş yer fıstığından ürünün kaplaması, baharatı ve diğer ek bileşenleriyle ayrılabilir. Sade fıstık tarifte daha nötr bir tat verir; farkı anlamak için iki ürünün içerik listesini karşılaştırın.
Cerezza fıstıklı bazı çocuklar için atıştırmalık olabilir, ancak küçük çocuklarda sert veya bütün parçalar boğulma riski oluşturabilir. Çocuğun yaşına ve çiğneme becerisine uygun olmayan parçaları vermeyin; yer fıstığı alerjisi olan çocuklara ise sunmayın.
Cerezza fıstıklı kilo verme sürecinde yenebilir, ancak enerji yoğun bir atıştırmalık olduğundan paketten doğrudan yemek miktarı fark etmeden artırabilir. Önceden küçük bir porsiyon ayırıp kalanını kapatmak, tüketimi kontrol etmeyi kolaylaştırır.
Vitaminler
B3
4.05mg · 25% GDV
Biotin
5.4µg · 18% GDV
E Vitamini
1.86mg · 12% GDV
B1
0.14mg · 12% GDV
Mineraller
Bakır
0.19mg · 21% GDV
Manganez
0.38mg · 17% GDV
Fosfor
104mg · 15% GDV
Magnezyum
50mg · 12% GDV
Sodyum
156mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
186mg · 5% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 168 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Cerezza fıstıklı, yer fıstığı temelinde hazırlanan paketli, tuzlu bir atıştırmalıktır. Fıstığın belirgin tadını taşıyan bu tür ürünler genellikle çıtır dokusuyla ara öğünde, misafirlikte ya da çayın yanında tüketilir; canınız atıştırmalık istediğinde doğrudan paketten de yiyebilirsiniz.
Besleyici yapısında protein ve lif bulunsa da yağ oranı yüksek, enerji yoğun bir seçenektir. 100 gramı 560 kalori içerir; bu nedenle paketten gelişigüzel yemek yerine yaklaşık 30 gramlık bir porsiyonu tabağa almak ölçüyü korumanıza yardımcı olur. Yanında meyve veya şekersiz çayla tüketebilirsiniz.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
2.16g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.63g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.26g
Omega 6:3 oranı 414:1
İdeal 4:1 üzerinde (414:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.