Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥜
Çerezza Fıstık Kaç Kalori?
Çıtır kaplamalı yer fıstığı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (küçük) Çerezza Fıstık (30 g) 153 kaloridir. 100 gramında 510 kalori vardır. İçinde 14.1 g karbonhidrat, 4.2 g protein, 9 g yağ ve 1.7 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %22'sini karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Çerezza Fıstık Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (küçük) · 30 g
153
KCAL / 30G
Karbonhidrat
14.1g
· 5% GDV
Protein
4.2g
· 8% GDV
Yağ
9g
· 12% GDV
Lif
1.7g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 37% · Protein 11% · Yağ 52%
Çerezza Fıstık besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (küçük) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 153 kcal | |
| Yağ | 9 g | 12% |
| Doymuş yağ | 1.35 g | 7% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 186 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 14.1 g | 5% |
| Lif | 1.7 g | 6% |
| Protein | 4.2 g | 8% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Küçük Porsiyon Çerezza Fıstık Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 153 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 12 g | 61 kcal |
| 1 porsiyon (mini) | 20 g | 102 kcal |
| 1 paket (orta) | 40 g | 204 kcal |
| 1 paket (büyük) | 60 g | 306 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 75 g | 383 kcal |
| 100 g | 100 g | 510 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 120 g | 612 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 510 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çerezza Fıstık Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çerezza fıstık nedir?
Çerezza fıstık, yer fıstığının çıtır bir dış kaplamayla sunulduğu paketli bir atıştırmalıktır. Sade yer fıstığından farklı olarak kaplaması doku ve lezzet katar; kaplamanın tam içeriği ürün ambalajındaki içerik listesinde yer alır.
Çerezza fıstığın kaplamasında neler bulunur?
Çerezza fıstık, yer fıstığı ve çıtır dış kaplamadan oluşur. Kaplamada kullanılan bileşenlerin tam listesini buradaki bilgiler belirlemiyor; belirli bir içeriği merak ediyorsanız ambalajdaki içerik listesini esas alın.
Çerezza fıstık nasıl yapılır?
Çerezza fıstık, yer fıstıklarının dışının kaplanıp çıtır bir atıştırmalık hâline getirilmesiyle hazırlanır. Kaplamanın tarifi ve üretimde kullanılan pişirme yöntemi hakkında kesin bilgi verilmediğinden, evde aynı ürünü yapmak için belirli bir tarif varsaymak doğru olmaz.
Çerezza fıstık ile sade yer fıstığı arasındaki fark nedir?
Çerezza fıstık dışındaki çıtır kaplamayla, sade yer fıstığı ise kaplamasız hâliyle tüketilir. Bu kaplama atıştırmalığın dokusunu ve besin içeriğini değiştirir; sade yer fıstığı tercih etmek kaplamayı ve onun içerdiği bileşenleri almamak anlamına gelir.
Çerezza fıstık açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Çerezza fıstığı açtıktan sonra ağzı sıkıca kapanan bir kapta, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem kaplamanın çıtırlığını azaltabilir; paketi açık bırakmak da ürünün bayatlamasını hızlandırır.
Bir oturuşta ne kadar Çerezza fıstık yenir?
Çerezza fıstık için verilen tipik porsiyon yaklaşık 30 gramdır; bu miktarı küçük bir ara öğün olarak düşünebilirsiniz. Paketten doğrudan yemek yerine porsiyonu ayrı bir kaba koymak, fark etmeden fazla tüketmenizi önleyebilir.
Çerezza fıstık sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Çerezza fıstık, yer fıstığından protein ve lif içerir; ancak çıtır kaplaması da ürünün besin içeriğine katkıda bulunur. Bu nedenle sade kuruyemişle aynı değildir ve dengeli bir beslenmede ara sıra, porsiyon gözeterek tüketmek daha uygundur.
Çerezza fıstık kilo aldırır mı?
Çerezza fıstık tek başına kilo aldırmaz; ancak yoğun enerjili bir atıştırmalık olduğundan büyük porsiyonları günlük enerji alımını artırabilir. Küçük bir porsiyon ayırıp paketten gelişigüzel yememek miktarı kontrol etmeyi kolaylaştırır.
Diyabet hastaları Çerezza fıstık yiyebilir mi?
Diyabeti olan kişiler Çerezza fıstık yiyebilir, ancak kaplaması karbonhidrat içerdiği için porsiyonu öğün planına katmak gerekir. Kan şekeri yönetiminiz veya ilaçlarınız nedeniyle kişisel yönlendirme gerekiyorsa doktorunuza ya da diyetisyeninize danışın.
Çerezza fıstık küçük çocuklara verilir mi?
Çerezza fıstık küçük çocuklarda boğulma riski oluşturabilir; bütün yer fıstıkları küçük çocukların güvenle çiğneyip yutması için uygun olmayabilir. Çocuğunuzun yaşına ve çiğneme becerisine göre seçim yapın, yerken mutlaka gözetin.
Çerezza Fıstık Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
2.55mg · 16% GDV
Biotin
3.3µg · 11% GDV
E Vitamini
1.56mg · 10% GDV
Folat
28.5µg · 7% GDV
Mineraller
Bakır
0.2mg · 22% GDV
Manganez
0.38mg · 17% GDV
Fosfor
89mg · 13% GDV
Magnezyum
44mg · 10% GDV
Sodyum
186mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
147mg · 4% GDV
Çerezza Fıstık Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çerezza Fıstık Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (küçük) (30 g) için alınan 153 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çerezza Fıstık Nedir?
Çerezza Fıstık, yer fıstığının gevrek bir kaplamayla çevrildiği paketli bir atıştırmalıktır. Dışı kıtır, içi fıstıklı ve doyurucu bir doku sunar; tek başına atıştırmalık olarak ya da paylaşmalık bir kâsede servis edilebilir.
Türkiye’de çay yanında, film izlerken veya yolculukta tercih edilebilir. Kaplaması sayesinde sade yer fıstığından daha yoğun ve çıtır bir atıştırmalık hissi verir. Yağ ve karbonhidratı belirgin, protein de içeren enerji yoğun bir seçenektir; 30 gramlık küçük bir porsiyonla miktarı ayarlamak kolaydır. Daha dengeli bir ara öğün için taze meyveyle birlikte tüketebilirsiniz.
Çerezza Fıstık Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çerezza Fıstık İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çerezza Fıstık Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çerezza Fıstık Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çerezza Fıstık Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.35g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.26g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.79g
Omega 6:3 oranı 273:1
İdeal 4:1 üzerinde (273:1).
Çerezza Fıstık ile Karşılaştır
Çerezza Fıstık Gibi Besinler
Çerezza Fıstık hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.