EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play

🥨

Çengel Kaç Kalori?

Geleneksel unlu mamul

KALORİ · 100 G

402kcal

GI

65orta

POTASYUM · 100 G

112mg

LİF · 100 G

2.1g

Kısa cevap

1 adet (orta) Çengel (60 g) 241 kaloridir. 100 gramında 402 kalori vardır. İçinde 32.9 g karbonhidrat, 4.3 g protein, 10.4 g yağ ve 1.3 g lif bulunur. 11.4 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %21'ini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Çengel Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 60 g

241

KCAL / 60G

Karbonhidrat

32.9g

· 12% GDV

Protein

4.3g

· 9% GDV

Yağ

10.4g

· 13% GDV

Lif

1.3g

· 5% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 54% · Protein 7% · Yağ 39%

Çengel besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (60 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori241 kcal
Yağ10.4 g13%
Doymuş yağ3.72 g19%
Trans yağ0.06 g
Sodyum282 mg12%
Karbonhidrat32.9 g12%
Lif1.3 g5%
Protein4.3 g9%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Çengel Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)60 g241 kcal
1 adet (mini)30 g121 kcal
1 adet (küçük)45 g181 kcal
1 adet (büyük)90 g362 kcal
100 g100 g402 kcal
1 adet (kocaman)120 g482 kcal
2 adet (iki katı)120 g482 kcal
1 porsiyon (büyük)150 g603 kcal
1 paket (bütün)250 g1005 kcal

Değerler, 100 gramdaki 402 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Çengel Hakkında Sık Sorulan Sorular

Çengel tatlısı nedir?

Çengel, geleneksel Türk mutfağında yer alan bir hamur işi tatlıdır. Tarifine göre hamurun malzemeleri ve hazırlanış biçimi değişebilir; bu nedenle tek bir standart Çengel tarifi yoktur.

Çengel tatlısının içinde ne var?

Çengel tariflerinde un, yumurta ve süt ürünleri gibi hamur işi malzemeleri bulunabilir. Tatlandırma ve yağ kullanımı tarife göre değişir; ev yapımı ya da satın alınmış Çengel’in içeriği aynı olmayabilir.

Çengel tatlısı evde nasıl yapılır?

Çengel, hamur hazırlanıp tarifte belirtilen biçim verilerek pişirilir. Tarifler farklılaştığı için hamurun kıvamı, şekillendirme ve pişirme ayrıntıları kullanılan tarife göre izlenmelidir; tek bir zorunlu yöntem yoktur.

Çengel hangi yöreye ait?

Çengel, Türk mutfağına ait geleneksel bir hamur işi tatlı olarak bilinir. Ancak Çengel’i tek bir yöreye bağlayan ortak ve kesin bir köken bilgisi yoktur; adla anılan tarifler yerel uygulamalara göre değişebilir.

Çengel’e neden bu ad verilmiş?

“Çengel” sözcüğü Türkçede kanca anlamına gelir. Tatlının adı biçimine gönderme yapıyor olabilir; ancak her tarifte aynı şeklin kullanıldığına veya adın kökenine dair tek bir açıklama bulunduğuna dair kesin bir kural yoktur.

Çengel şerbetli bir tatlı mıdır?

Çengel için her yerde geçerli tek bir şerbet kuralı yoktur. Bazı tariflerde şerbet ya da başka bir tatlandırıcı kullanılabilir; satın alacağınız veya uygulayacağınız tarifin hazırlanışına bakarak karar verebilirsiniz.

Çengel nasıl servis edilir?

Çengel genellikle tatlı olarak, tek başına veya çay ve kahve yanında servis edilir. Evde sunarken küçük porsiyonlara ayırabilir; yanında ekstra şerbet ya da sos vermek yerine önce tarifin kendi tatlılık düzeyini dikkate alabilirsiniz.

Çengel evde daha hafif hazırlanabilir mi?

Evet, Çengel’i evde hazırlarken tarifin izin verdiği ölçüde eklenen şeker ve yağ azaltılabilir. Bu değişiklik hamurun kıvamını ve pişme sonucunu etkileyebileceğinden, malzemeleri birden çok azaltmak yerine küçük değişikliklerle ilerleyin.

Çengel nasıl saklanır?

Çengel’i tamamen soğuduktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nemli ortam hamur işinin dokusunu bozabilir; içeriğinde çabuk bozulan dolgu bulunan bir çeşitse buzdolabında muhafaza edin.

Çengel dondurucuya konur mu?

Evet, Çengel dondurulabilir. Önce tamamen soğutun, porsiyonlara ayırıp hava geçirmeyen biçimde paketleyin; çözdürürken oda sıcaklığında bekletin. Dokusu, dondurulmadan yeni hazırlanmış Çengel’den biraz farklı olabilir.

Çengel Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B1

0.19mg · 16% GDV

Biotin

3.12µg · 10% GDV

Folat

40.8µg · 10% GDV

B3

1.62mg · 10% GDV

Mineraller

Selenyum

11µg · 20% GDV

Manganez

0.29mg · 13% GDV

Sodyum

282mg · 12% GDV

Fosfor

63mg · 9% GDV

Potasyum ⭐

67mg · 2% GDV

Çengel Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

65
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

12.6
Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Çengel Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (60 g) için alınan 241 kaloriyi harcamak:

🚶

60dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

25dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

33dk

Bisiklet

🏊

28dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Çengel Nedir?

Çengel, Türk mutfağından geleneksel bir hamur işi tatlıdır; adı kanca biçimini çağrıştırsa da tarif ve görünüm yöreye ya da yapan kişiye göre değişebilir. Tatlı hamuru pişince genellikle hafif gevrek, içi ise daha yumuşak ve tok bir doku alır; şekerli, tereyağlı hamur işlerini sevenlere tanıdık gelir.

Türkiye’de çay saatinde, pastane veya fırından alınmış bir ikram olarak ya da evde tatlı niyetine sunabilirsiniz. Karbonhidrat ve yağ yönünden yoğun, lif yönünden görece mütevazı olduğundan küçük bir parçayla çayın yanında paylaşmak iyi bir seçimdir; daha dengeli bir ara öğün için yoğurt veya taze meyveyle eşleştirebilirsiniz.

Çengel Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

20/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

21/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Çengel İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Çengel Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz var
Yumurta var
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Çengel Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Çengel Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3.72g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.84g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.92g

⚖️

Omega 6:3 oranı 37.2:1

İdeal 4:1 üzerinde (37.2:1).

Çengel ile Karşılaştır

🥨vs🍬
Çengel vs Güllü lokum100 g'da 72 kalori fazla
→
🥨vs🍯
Çengel vs Karamel sos100 g'da 82 kalori fazla
→
🥨vs🍫
Çengel vs Bitter Çikolata100 g'da 138 kalori az
→
🥨vs🍮
Çengel vs Höşmerim100 g'da 82 kalori fazla
→

Çengel Gibi Besinler

🍬

Güllü lokum

330 kcal

🍯

Karamel sos

320 kcal

🍫

Bitter Çikolata

540 kcal

🍮

Höşmerim

320 kcal

🍫

Çikolata sos

210 kcal

🍬

Pestil

320 kcal

🍬

Fıstıklı lokum

370 kcal

🍮

Kazandibi

145 kcal

Çengel hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.