Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥨
Geleneksel unlu mamul
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Çengel (60 g) 241 kaloridir. 100 gramında 402 kalori vardır. İçinde 32.9 g karbonhidrat, 4.3 g protein, 10.4 g yağ ve 1.3 g lif bulunur. 11.4 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %21'ini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 60 g
241
KCAL / 60G
Karbonhidrat
32.9g
· 12% GDV
Protein
4.3g
· 9% GDV
Yağ
10.4g
· 13% GDV
Lif
1.3g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 54% · Protein 7% · Yağ 39%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 241 kcal | |
| Yağ | 10.4 g | 13% |
| Doymuş yağ | 3.72 g | 19% |
| Trans yağ | 0.06 g | |
| Sodyum | 282 mg | 12% |
| Karbonhidrat | 32.9 g | 12% |
| Lif | 1.3 g | 5% |
| Protein | 4.3 g | 9% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 60 g | 241 kcal |
| 1 adet (mini) | 30 g | 121 kcal |
| 1 adet (küçük) | 45 g | 181 kcal |
| 1 adet (büyük) | 90 g | 362 kcal |
| 100 g | 100 g | 402 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 120 g | 482 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 120 g | 482 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 603 kcal |
| 1 paket (bütün) | 250 g | 1005 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 402 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çengel, geleneksel Türk mutfağında yer alan bir hamur işi tatlıdır. Tarifine göre hamurun malzemeleri ve hazırlanış biçimi değişebilir; bu nedenle tek bir standart Çengel tarifi yoktur.
Çengel tariflerinde un, yumurta ve süt ürünleri gibi hamur işi malzemeleri bulunabilir. Tatlandırma ve yağ kullanımı tarife göre değişir; ev yapımı ya da satın alınmış Çengel’in içeriği aynı olmayabilir.
Çengel, hamur hazırlanıp tarifte belirtilen biçim verilerek pişirilir. Tarifler farklılaştığı için hamurun kıvamı, şekillendirme ve pişirme ayrıntıları kullanılan tarife göre izlenmelidir; tek bir zorunlu yöntem yoktur.
Çengel, Türk mutfağına ait geleneksel bir hamur işi tatlı olarak bilinir. Ancak Çengel’i tek bir yöreye bağlayan ortak ve kesin bir köken bilgisi yoktur; adla anılan tarifler yerel uygulamalara göre değişebilir.
“Çengel” sözcüğü Türkçede kanca anlamına gelir. Tatlının adı biçimine gönderme yapıyor olabilir; ancak her tarifte aynı şeklin kullanıldığına veya adın kökenine dair tek bir açıklama bulunduğuna dair kesin bir kural yoktur.
Çengel için her yerde geçerli tek bir şerbet kuralı yoktur. Bazı tariflerde şerbet ya da başka bir tatlandırıcı kullanılabilir; satın alacağınız veya uygulayacağınız tarifin hazırlanışına bakarak karar verebilirsiniz.
Çengel genellikle tatlı olarak, tek başına veya çay ve kahve yanında servis edilir. Evde sunarken küçük porsiyonlara ayırabilir; yanında ekstra şerbet ya da sos vermek yerine önce tarifin kendi tatlılık düzeyini dikkate alabilirsiniz.
Evet, Çengel’i evde hazırlarken tarifin izin verdiği ölçüde eklenen şeker ve yağ azaltılabilir. Bu değişiklik hamurun kıvamını ve pişme sonucunu etkileyebileceğinden, malzemeleri birden çok azaltmak yerine küçük değişikliklerle ilerleyin.
Çengel’i tamamen soğuduktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nemli ortam hamur işinin dokusunu bozabilir; içeriğinde çabuk bozulan dolgu bulunan bir çeşitse buzdolabında muhafaza edin.
Evet, Çengel dondurulabilir. Önce tamamen soğutun, porsiyonlara ayırıp hava geçirmeyen biçimde paketleyin; çözdürürken oda sıcaklığında bekletin. Dokusu, dondurulmadan yeni hazırlanmış Çengel’den biraz farklı olabilir.
Vitaminler
B1
0.19mg · 16% GDV
Biotin
3.12µg · 10% GDV
Folat
40.8µg · 10% GDV
B3
1.62mg · 10% GDV
Mineraller
Selenyum
11µg · 20% GDV
Manganez
0.29mg · 13% GDV
Sodyum
282mg · 12% GDV
Fosfor
63mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
67mg · 2% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (60 g) için alınan 241 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çengel, Türk mutfağından geleneksel bir hamur işi tatlıdır; adı kanca biçimini çağrıştırsa da tarif ve görünüm yöreye ya da yapan kişiye göre değişebilir. Tatlı hamuru pişince genellikle hafif gevrek, içi ise daha yumuşak ve tok bir doku alır; şekerli, tereyağlı hamur işlerini sevenlere tanıdık gelir.
Türkiye’de çay saatinde, pastane veya fırından alınmış bir ikram olarak ya da evde tatlı niyetine sunabilirsiniz. Karbonhidrat ve yağ yönünden yoğun, lif yönünden görece mütevazı olduğundan küçük bir parçayla çayın yanında paylaşmak iyi bir seçimdir; daha dengeli bir ara öğün için yoğurt veya taze meyveyle eşleştirebilirsiniz.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
3.72g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.84g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.92g
Omega 6:3 oranı 37.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (37.2:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.