1 su bardağı (orta) Çekirdeksiz Üzüm (151 g) 104 kaloridir. 100 gramında 69 kalori vardır. İçinde 27.2 g karbonhidrat, 1.1 g protein, 0.3 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %22'ini karşılar. Glisemik indeksi 53 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Çekirdeksiz Üzüm Nedir?

Çekirdeksiz üzüm, çekirdekleri gelişmediği için kolayca yenebilen taze üzüm çeşitlerine verilen addır. Yeşil, kırmızı ya da koyu renkli olabilir; Türkiye’de pazarlarda ve manavlarda salkım hâlinde satılır.

Sulu, tatlı ve hafif gevrek dokusuyla kahvaltıda, çay yanında veya gün içinde atıştırmalık olarak yenir; meyve tabaklarına da yakışır. Besin içeriği ağırlıkla karbonhidrattan gelir, yağ oranı düşüktür ve bir miktar lif sağlar. Daha uzun süre tok tutan bir ara öğün için yoğurtla ya da bir avuç kuruyemişle birlikte tüketebilirsiniz.

Çekirdeksiz Üzüm Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

18g

· 7% GDV

Protein

0.7g

· 1% GDV

Yağ

0.2g

· 0% GDV

Lif

0.9g

· 3% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 94% · Protein 4% · Yağ 2%

Çekirdeksiz Üzüm Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

C Vitamini

10.8mg · 12% GDV

K Vitamini

14.6µg · 12% GDV

0.07mg · 6% GDV

0.07mg · 5% GDV

Mineraller

Potasyum ⭐

191mg · 6% GDV

Fosfor

20mg · 3% GDV

Magnezyum

7mg · 2% GDV

Kalsiyum

10mg · 1% GDV

Çekirdeksiz Üzüm Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

60/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

39/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Çekirdeksiz Üzüm Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

9.5

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Çekirdeksiz Üzüm Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 69 kaloriyi harcamak:

🚶

17dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

7dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

9dk

Bisiklet

🏊

8dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Çekirdeksiz Üzüm İşlenmiş mi?

NOVA 1

İşlenmemiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Çekirdeksiz Üzüm Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Çekirdeksiz Üzüm Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Çekirdeksiz Üzüm Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.07g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.01g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.07g

⚖️

Omega 6:3 oranı 3:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Çekirdeksiz Üzüm ile Karşılaştır

🍇vs🍓

Çekirdeksiz Üzüm vs Çilek100 g'da 37 kalori fazla

→🍇vs🥑

Çekirdeksiz Üzüm vs Avokado100 g'da 91 kalori az

→🍇vs🍑

Çekirdeksiz Üzüm vs Şeftali100 g'da 30 kalori fazla

→🍇vs🍇

Çekirdeksiz Üzüm vs Kuru Üzüm100 g'da 230 kalori az

→

Çekirdeksiz Üzüm Gibi Besinler

🍓

Çilek

32 kcal

🥑

Avokado

160 kcal

🍑

Şeftali

39 kcal

🍇

Kuru Üzüm

299 kcal

🍎

Elma

52 kcal

🍇

Üzüm

69 kcal

🍉

Karpuz

30 kcal

🍍

Ananas

50 kcal

Çekirdeksiz Üzüm Hakkında Sık Sorulan Sorular

Çekirdeksiz üzüm nasıl çekirdeksiz olur?

Çekirdeksiz üzüm, olgun çekirdek geliştirmeyen üzüm çeşitlerinden yetişir. Bu özellik doğal çeşit farklılıkları ve seçici ıslah yoluyla ortaya çıkmıştır; meyvenin çekirdeksiz olması tek başına genetiğinin laboratuvarda değiştirildiği anlamına gelmez.

Çekirdeksiz üzüm doğal mıdır, GDO’lu mudur?

Çekirdeksiz üzüm doğal bir meyvedir ve markette satılan çekirdeksiz üzümler genellikle geleneksel ıslahla geliştirilmiş çeşitlerdir. Çekirdeksiz olması, üzümün genetiğinin mutlaka laboratuvarda değiştirildiğini göstermez.

Çekirdeksiz üzüm yemeden önce yıkanır mı?

Evet, çekirdeksiz üzümü yemeden önce soğuk akan su altında yıkayın. Salkımı yıkamadan önce ayıklarsanız taneler daha kolay ezilebilir; yıkadıktan sonra temiz bir bezle nazikçe kurulayabilirsiniz.

Çekirdeksiz üzüm buzdolabında nasıl saklanır?

Çekirdeksiz üzümü yıkamadan, hava alan ambalajında buzdolabının sebzelik bölümünde saklayın. Nem küflenmeyi hızlandırabildiğinden, yalnızca yiyeceğiniz kadarını yıkayın; yumuşamış veya küflenmiş taneleri ayırın.

Çekirdeksiz üzüm dondurulur mu?

Evet, çekirdeksiz üzüm dondurulabilir. Taneleri ayırıp yıkayın, iyice kurutun ve birbirine yapışmamaları için tepside dondurduktan sonra kapalı bir kaba aktarın; donmuş taneleri atıştırmalık olarak yiyebilir veya içeceklere ekleyebilirsiniz.

Çekirdeksiz üzümün kabuğu soyulur mu?

Hayır, çekirdeksiz üzümün kabuğunu soymanız gerekmez; kabuğu yıkanmış hâlde yenebilir. Üzüm taneleri küçük çocuklar için boğulma riski taşıdığından, küçük çocuklara bütün vermek yerine uzunlamasına dörde bölün.

Çekirdeksiz üzümün yeşil ve siyah çeşitleri arasında ne fark vardır?

Yeşil ve siyah çekirdeksiz üzümün renk ve tatları farklıdır; siyah çeşitler genellikle daha yoğun aromalı, yeşil çeşitler ise daha hafif ve ferahlatıcı olabilir. İkisi de taze tüketilebilir; olgunluğu rengine ek olarak koku ve tane sıkılığıyla değerlendirin.

Çekirdeksiz üzüm diyabeti olanlar için uygun mudur?

Diyabeti olanlar çekirdeksiz üzüm yiyebilir, ancak üzümün doğal şeker içeriği kan şekerini etkileyebilir. Bir seferde büyük bir salkım yerine planlanan porsiyonu tercih edin ve üzümü kişisel beslenme planınıza göre değerlendirin.

Çekirdeksiz üzüm çocuklara verilir mi?

Evet, çekirdeksiz üzüm çocuklara verilebilir; ancak bütün taneler küçük çocuklarda boğulma tehlikesi oluşturur. Üzümleri yıkayıp uzunlamasına küçük parçalara kesin ve çocuk yerken yanında olun.

Çekirdeksiz üzümün olgun ve taze olduğu nasıl anlaşılır?

Taze çekirdeksiz üzüm taneleri dolgun, sağlam ve kabuğu gergin görünür; salkıma tutundukları yerler de taze olmalıdır. Buruşmuş, sızıntı yapan veya küflenmiş taneleri olan salkımları seçmeyin.

Çekirdeksiz Üzüm hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 24 Eylül 2026