1 yemek kaşığı (orta) Çekirdeksiz kuru üzüm (15 g) 45 kaloridir. 100 gramında 299 kalori vardır. İçinde 11.9 g karbonhidrat, 0.5 g protein, 0.1 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. 0 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %5'ini karşılar. Glisemik indeksi 65 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

Çekirdeksiz kuru üzüm Nedir?

Çekirdeksiz kuru üzüm, çekirdeksiz üzüm çeşitlerinin kurutulmasıyla elde edilir; küçük, buruşuk taneleri yoğun tatlılığı ve hafif çiğnenen dokusuyla tanınır. Türkiye’de kahvaltıda, kuruyemişle birlikte veya çayın yanında atıştırmalık olarak yenir; pilava, aşureye ve hoşafa da katılır.

Doğal şeker ve karbonhidrat bakımından yoğun, aynı zamanda lif içeren pratik bir enerji kaynağıdır. 100 gramında 3,7 g lif bulunur. Tatlı isteğinde tek başına yiyebilir ya da yoğurt ve cevizle eşleştirebilirsiniz; küçük bir porsiyon kullanmak tadını ve enerjisini dengelemeye yardımcı olur.

Çekirdeksiz kuru üzüm Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

299

KCAL / 100G

Karbonhidrat

79.2g

· 29% GDV

Protein

3.1g

· 6% GDV

Yağ

0.5g

· 1% GDV

Lif

3.7g

· 13% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 95% · Protein 4% · Yağ 1%

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

Günlük kalori ihtiyacını öğren
Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
Tüm vitamin ve mineralleri gör

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

Uygulamayı Ücretsiz İndir

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

Çekirdeksiz kuru üzüm Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Biotin

7µg · 23% GDV

0.32mg · 19% GDV

0.19mg · 15% GDV

0.11mg · 9% GDV

Mineraller

Potasyum ⭐

749mg · 22% GDV

Fosfor

101mg · 14% GDV

Bakır

0mg · 0% GDV

Manganez

0mg · 0% GDV

Çekirdeksiz kuru üzüm Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

60/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

33/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Çekirdeksiz kuru üzüm Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Yüksek

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Çekirdeksiz kuru üzüm Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 299 kaloriyi harcamak:

🚶

74dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

31dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

41dk

Bisiklet

🏊

35dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Çekirdeksiz kuru üzüm İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Çekirdeksiz kuru üzüm Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Çekirdeksiz kuru üzüm Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Çekirdeksiz kuru üzüm Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.16g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.06g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.14g

⚖️

Omega 6:3 oranı 6.5:1

İdeal 4:1 üzerinde (6.5:1).

Çekirdeksiz kuru üzüm ile Karşılaştır

🍇vs🍓

Çekirdeksiz kuru üzüm vs Çilek100 g'da 267 kalori fazla

→🍇vs🥑

Çekirdeksiz kuru üzüm vs Avokado100 g'da 139 kalori fazla

→🍇vs🍑

Çekirdeksiz kuru üzüm vs Şeftali100 g'da 260 kalori fazla

→🍇vs🍇

Çekirdeksiz kuru üzüm vs Kuru Üzüm100 g'da aynı kalori

→

Çekirdeksiz kuru üzüm Gibi Besinler

🍓

Çilek

32 kcal

🥑

Avokado

160 kcal

🍑

Şeftali

39 kcal

🍇

Kuru Üzüm

299 kcal

🍎

Elma

52 kcal

🍇

Üzüm

69 kcal

🍉

Karpuz

30 kcal

🍍

Ananas

50 kcal

Çekirdeksiz kuru üzüm Hakkında Sık Sorulan Sorular

Çekirdeksiz kuru üzümün faydaları nelerdir?

Çekirdeksiz kuru üzüm lif ve demir sağlar; ayrıca doğal şekerleri hızlı enerji verir. Lif içeriği sindirime katkıda bulunur, ancak tek başına demir eksikliğini tedavi etmez.

Çekirdeksiz kuru üzüm kilo aldırır mı?

Fazla miktarda çekirdeksiz kuru üzüm yemek kilo alımına katkıda bulunabilir; kurutulduğu için küçük bir porsiyonda çok sayıda üzümün şekeri ve enerjisi yoğunlaşır. Ara öğünde porsiyonlayarak tüketin.

Diyabeti olanlar çekirdeksiz kuru üzüm yiyebilir mi?

Evet, diyabeti olanlar çekirdeksiz kuru üzümü tüketebilir; ancak doğal şeker bakımından yoğun olduğu için porsiyon ve öğünle birlikte tüketim önemlidir. Kan şekeri hedefinize göre diyetisyeninizle miktarı belirleyin.

Çekirdeksiz kuru üzüm nasıl yumuşatılır?

Çekirdeksiz kuru üzümü yumuşatmak için üzerine ılık su döküp kısa süre bekletin, ardından süzün. Pilavda veya hamur işinde kullanacaksanız tarifteki sıvıyla da yumuşamasını sağlayabilirsiniz.

Çekirdeksiz kuru üzüm yıkanmalı mı?

Evet, çekirdeksiz kuru üzümü yemeden önce soğuk akan su altında durulayıp süzebilirsiniz. Yıkamak yüzeyindeki tozu uzaklaştırır; saklamadan önce tamamen kurutun, yoksa nem küflenme riskini artırabilir.

Çekirdeksiz kuru üzüm nasıl saklanır?

Çekirdeksiz kuru üzümü hava almayan bir kapta, serin ve kuru bir yerde saklayın. Sıcaklık ve nemden uzak tutmak yapışmayı ve küflenmeyi önlemeye yardımcı olur; küf veya ekşi koku varsa tüketmeyin.

Çekirdeksiz kuru üzüm ile kuş üzümü arasındaki fark nedir?

Çekirdeksiz kuru üzüm genellikle daha iri ve etlidir; kuş üzümü ise çoğunlukla daha küçük, koyu renkli ve keskin aromalı bir kuru üzüm çeşididir. Tariflerde birbirlerinin yerine kullanılsalar da doku ve tatları farklıdır.

Çekirdeksiz kuru üzüm ile sarı kuru üzüm arasındaki fark nedir?

Çekirdeksiz kuru üzüm koyu renkli veya sarı olabilir; renk farkı üzüm çeşidi ve kurutma ya da işlem yönteminden kaynaklanır. Sarı olanlar çoğu zaman rengini korumak için farklı bir işlem görür.

Çekirdeksiz kuru üzüm kahvaltıda nasıl yenir?

Çekirdeksiz kuru üzümü kahvaltıda yulafa, yoğurda veya tahinli ekmeğe ekleyebilirsiniz. Tatlılığı sayesinde ilave şeker ihtiyacını azaltır; ancak kuru meyve olduğu için avuç avuç tüketmek yerine küçük porsiyon tercih edin.

Çekirdeksiz kuru üzüm evde nasıl yapılır?

Çekirdeksiz kuru üzüm, çekirdeksiz üzümlerin güneşte veya kontrollü sıcak havada suyu azalıncaya kadar kurutulmasıyla yapılır. Üzümleri ayıklayıp yıkayın, iyice kurutun ve kurumaları için birbirine değmeyecek şekilde yayın.

Çekirdeksiz kuru üzüm hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 30 Eylül 2026