Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Çekirdeksiz hurma Kaç Kalori?
Doğal şeker ve lif içerir
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
3 adet (orta) Çekirdeksiz hurma (24 g) 68 kaloridir. 100 gramında 282 kalori vardır. İçinde 18 g karbonhidrat, 0.6 g protein, 0.1 g yağ ve 1.9 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %6'sını karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Çekirdeksiz hurma Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 3 adet (orta) · 24 g
68
KCAL / 24G
Karbonhidrat
18g
· 7% GDV
Protein
0.6g
· 1% GDV
Yağ
0.1g
· 0% GDV
Lif
1.9g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 96% · Protein 3% · Yağ 1%
Çekirdeksiz hurma besin değerleri tablosu · 3 adet (orta) (24 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 68 kcal | |
| Yağ | 0.1 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.01 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0.48 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 18 g | 7% |
| Lif | 1.9 g | 7% |
| Protein | 0.6 g | 1% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
3 Adet Çekirdeksiz hurma Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 3 adet (orta) | 24 g | 68 kcal |
| 1 adet (küçük) | 8 g | 23 kcal |
| 30 g | 30 g | 85 kcal |
| 5 adet (büyük) | 40 g | 113 kcal |
| 0.25 su bardağı (doğranmış) | 40 g | 113 kcal |
| 7 adet (çok büyük) | 56 g | 158 kcal |
| ½ su bardağı (doğranmış) | 80 g | 226 kcal |
| 100 g | 100 g | 282 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 160 g | 451 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 282 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çekirdeksiz hurma Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çekirdeksiz hurma nasıl saklanır?
Çekirdeksiz hurmayı hava almayan bir kapta, serin ve kuru bir yerde saklayın. Daha uzun süre taze kalması için buzdolabına koyabilirsiniz; kokusu ve nemi içine çekmemesi için kabını kapalı tutun.
Çekirdeksiz hurmanın bozulduğu nasıl anlaşılır?
Çekirdeksiz hurmada küf, ekşi ya da fermente koku veya alışılmadık bir ıslaklık varsa yemeyin. Üzerindeki beyazımsı şeker kristalleri tek başına bozulma belirtisi değildir; hurma doğal şekerini yüzeye çıkarabilir.
Çekirdeksiz hurma yemeden önce yıkanır mı?
Evet, çekirdeksiz hurmayı yemeden hemen önce akan su altında durulayabilirsiniz. Yıkadıktan sonra iyice kurulayın; nemli bırakmak daha çabuk bozulmasına yol açabilir. Paketin üzerinde yıkama talimatı varsa onu da izleyin.
Sertleşen çekirdeksiz hurma nasıl yumuşatılır?
Sertleşen çekirdeksiz hurmayı birkaç dakika ılık suda bekletmek yumuşatır. Tariflerde kullanacaksanız suyunu süzüp ezebilir veya blenderdan geçirebilirsiniz; ıslattıktan sonra bekletmeden tüketin ya da buzdolabında saklayın.
Çekirdeksiz hurma iftarda nasıl yenir?
Çekirdeksiz hurma, Türkiye’de iftarı açarken sıkça tercih edilen bir meyvedir. Birkaç hurmayı suyla birlikte yiyebilir, ardından çorba ve dengeli bir ana öğünle devam edebilirsiniz; tatlı olduğu için miktarı öğününüzü düşünerek belirleyin.
Diyabeti olanlar çekirdeksiz hurma yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar çekirdeksiz hurma yiyebilir, ancak hurmanın doğal şekeri kan şekerini yükseltebilir. Porsiyon ve öğün düzeni kişiye göre değiştiğinden, kan şekeri takibiniz ve beslenme planınız için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Çekirdeksiz hurma sahurda tok tutar mı?
Çekirdeksiz hurma tek başına uzun süre tok tutan bir sahur öğünü değildir. Lif içerse de tatlı ve küçük hacimli olduğundan, sahurda yoğurt veya yumurta gibi protein kaynakları ve tam tahıllı yiyeceklerle birlikte tüketin.
Çekirdeksiz hurmadan hurma özü veya ezmesi yapılır mı?
Evet, çekirdeksiz hurmayı az miktarda ılık suyla blenderdan geçirerek hurma ezmesi yapabilirsiniz. Ezme yulaf lapasına, yoğurda veya hamur işlerine tat vermek için eklenebilir; tarifteki şekeri bire bir aynı ölçüde değiştirmeyebilir.
Çekirdeksiz hurma ile çekirdekli hurma arasında fark var mı?
Çekirdeksiz hurmanın yalnızca çekirdeği çıkarılmıştır; meyvenin kendisi hurmadır. Çekirdek çıkarma sırasında iç kısmı daha fazla havayla temas edebileceğinden bazı ürünler daha kuru hissedilebilir; yumuşaklık çeşide ve saklamaya da bağlıdır.
Çekirdeksiz hurma dondurucuya konur mu?
Evet, çekirdeksiz hurmayı dondurabilirsiniz. Hava almayan bir dondurucu kabına veya poşetine porsiyonlayıp koyun; kullanmadan önce buzdolabında çözdürün. Çözünen hurmanın dokusu yumuşayabileceğinden smoothie, ezme ve hamur işlerinde değerlendirmek uygundur.
Çekirdeksiz hurma Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B5
0.14mg · 3% GDV
B3
0.38mg · 2% GDV
B6
0.04mg · 2% GDV
Biotin
0.36µg · 1% GDV
Mineraller
Bakır
0.05mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
157mg · 5% GDV
Manganez
0.06mg · 3% GDV
Magnezyum
10mg · 2% GDV
Sodyum
0.48mg · 0% GDV
Çekirdeksiz hurma Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çekirdeksiz hurma Kalorisi Nasıl Yakılır?
3 adet (orta) (24 g) için alınan 68 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çekirdeksiz hurma Nedir?
Çekirdeksiz hurma, hurma palmiyesinin olgun meyvesinin kurutulup çekirdeği çıkarılmış hâlidir. Orta Doğu ve Kuzey Afrika’da yaygın olarak yetiştirilir; yumuşak ya da daha kuru çeşitleri bulunur. Tatlılığı meyvenin kendi şekerinden gelir ve yoğun, hafif karamelimsi bir lezzeti vardır.
Türkiye’de özellikle Ramazan’da iftarda suyla birlikte açılış için tercih edilir; kahvaltıda, çayın yanında ya da ara öğünde de yenebilir. Lif bakımından zengin, yağ bakımından düşük bir atıştırmalıktır; 100 gramında 8 g lif bulunur. Tatlı isteğinizi küçük bir porsiyonla karşılamak için uygundur; cevizle, yoğurtla veya yulafla eşleştirerek tüketebilirsiniz.
Çekirdeksiz hurma Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çekirdeksiz hurma İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çekirdeksiz hurma Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Çekirdeksiz hurma Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çekirdeksiz hurma Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.01g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.01g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0g
Çekirdeksiz hurma ile Karşılaştır
Çekirdeksiz hurma Gibi Besinler
Çekirdeksiz hurma hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.