Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍇
Çekirdekli siyah üzüm Kaç Kalori?
Antioksidan içeren meyve
Mevsimi: Yaz · Sonbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Çekirdekli siyah üzüm (151 g) 104 kaloridir. 100 gramında 69 kalori vardır. İçinde 27.3 g karbonhidrat, 1.1 g protein, 0.2 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %21'ini karşılar. Glisemik indeksi 53 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Çekirdekli siyah üzüm Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 151 g
104
KCAL / 151G
Karbonhidrat
27.3g
· 10% GDV
Protein
1.1g
· 2% GDV
Yağ
0.2g
· 0% GDV
Lif
1.4g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 95% · Protein 4% · Yağ 1%
Çekirdekli siyah üzüm besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (151 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 104 kcal | |
| Yağ | 0.2 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.08 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 3.02 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 27.3 g | 10% |
| Lif | 1.4 g | 5% |
| Protein | 1.1 g | 2% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Çekirdekli siyah üzüm Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 151 g | 104 kcal |
| 10 adet (küçük) | 50 g | 35 kcal |
| 1 su bardağı (yarım) | 75 g | 52 kcal |
| 100 g | 100 g | 69 kcal |
| 20 adet (orta) | 100 g | 69 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 100 g | 69 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 104 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 173 kcal |
| 2 su bardağı (iki katı) | 302 g | 208 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 69 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çekirdekli siyah üzüm Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çekirdekli siyah üzümün faydaları nelerdir?
Çekirdekli siyah üzüm, meyve kabuğundaki antosiyaninler ve diğer polifenoller dâhil antioksidan bileşikler içerir. Bu bileşikler meyvenin doğal parçalarıdır; üzüm herhangi bir hastalığı önleyen veya tedavi eden bir ilaç değildir.
Çekirdekli siyah üzümün çekirdekleri yenir mi?
Evet, çekirdekleri yiyebilirsiniz; zehirli değildir. Çekirdekleri çiğnemek acımsı bir tat ve hafif burukluk verir, bütün yutmak ise bazı kişiler için rahatsız edici olabilir. Çekirdekleri sevmiyorsanız üzümü yerken çıkarabilirsiniz.
Çekirdekli siyah üzüm kabuğuyla yenir mi?
Evet, çekirdekli siyah üzüm kabuğuyla yenebilir; kabuğu soymanız gerekmez. Kabuğun rengi, üzümün koyu renkli bitki bileşiklerinin bir kısmını içerir. Yemeden önce salkımı akan su altında iyice durulayın.
Çekirdekli siyah üzüm nasıl yıkanır?
Çekirdekli siyah üzümü yemeden hemen önce, salkım hâlindeyken akan içme suyu altında nazikçe durulayın. Yüzeyindeki kiri parmaklarınızla hafifçe giderin; sabun veya deterjan kullanmayın. Yıkadıktan sonra temiz bir havluyla kurulayabilirsiniz.
Çekirdekli siyah üzüm buzdolabında nasıl saklanır?
Çekirdekli siyah üzümü yıkamadan, kuru ve delikli bir kapta ya da kendi ambalajında buzdolabında saklayın. Ezilmiş veya küflenmiş taneleri ayıklayın; tüketmeden hemen önce yıkamak, üzümlerin daha uzun süre diri kalmasına yardımcı olur.
Çekirdekli siyah üzüm dondurulur mu?
Evet, çekirdekli siyah üzümü dondurabilirsiniz. Taneleri yıkayıp tamamen kurulayın, saplarından ayırın ve tek sıra hâlinde dondurun; sertleştikten sonra kapalı bir kaba aktarın. Donmuş taneler atıştırmalık olarak veya içecekleri soğutmak için kullanılabilir.
Olgun çekirdekli siyah üzüm nasıl seçilir?
Olgun çekirdekli siyah üzüm taneleri dolgun, diri ve salkıma sıkıca bağlı olur. Saplarının canlı görünüp kuru ya da kararmış olmaması tazelik hakkında ipucu verir. Yumuşamış, çatlamış veya küflenmiş tanelerin bulunduğu salkımları almayın.
Çekirdekli siyah üzüm kan şekerini yükseltir mi?
Evet, çekirdekli siyah üzüm doğal şeker içerdiği için kan şekerini yükseltebilir; porsiyon ve yanında tüketilen yiyecekler yanıtı etkiler. Diyabetiniz varsa üzüm miktarını kişisel beslenme planınıza göre belirlemek için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Çekirdekli siyah üzüm kilo aldırır mı?
Tek başına çekirdekli siyah üzüm kilo aldırmaz; ancak sık ve büyük porsiyonlarda yenmesi günlük enerji alımını artırabilir. Daha uzun süre tok kalmak için üzümü yoğurt veya bir avuç kuruyemiş gibi protein ya da yağ içeren bir yiyecekle tüketebilirsiniz.
Çekirdekli siyah üzüm ile çekirdeksiz üzüm arasındaki fark nedir?
Temel fark, çekirdekli siyah üzümün yenilebilir çekirdekler taşıması; çekirdeksiz üzümün ise bunları içermemesidir. Çekirdekler hafif buruk bir tat ve farklı bir doku verir. Çekirdekli olması, üzümün herkes için daha sağlıklı olduğu anlamına gelmez.
Çekirdekli siyah üzüm Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
22.05µg · 18% GDV
B1
0.1mg · 8% GDV
B2
0.11mg · 8% GDV
B6
0.13mg · 8% GDV
Mineraller
Bakır
0.19mg · 21% GDV
Potasyum ⭐
288mg · 8% GDV
Manganez
0.11mg · 5% GDV
Fosfor
30mg · 4% GDV
Sodyum
3.02mg · 0% GDV
Çekirdekli siyah üzüm Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çekirdekli siyah üzüm Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (151 g) için alınan 104 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çekirdekli siyah üzüm Nedir?
Çekirdekli siyah üzüm, koyu kabuklu ve içinde çekirdekleri bulunan üzüm çeşitlerinin taze hâlidir. Türkiye’de yaz sonu ve sonbaharda tezgâhlarda görülür; sofralık olarak yenir, ayrıca pekmez ve pestil gibi geleneksel ürünlerde de kullanılabilir.
Taneleri sulu ve tatlıdır; kabukları çeşidine göre hafif mayhoş, çekirdekleri ise buruk olabilir. Kahvaltıda, ara öğünde ya da çayın yanında yıkayıp taze taze tüketebilirsiniz. Doğal şeker ve karbonhidrat içerir; lif miktarı görece düşüktür. Yoğurt veya bir avuç kuruyemişle eşleştirmek daha doyurucu bir ara öğün sağlar; çekirdekleri rahatsız ediyorsa yerken ayırabilirsiniz.
Çekirdekli siyah üzüm Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çekirdekli siyah üzüm İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çekirdekli siyah üzüm Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Çekirdekli siyah üzüm Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çekirdekli siyah üzüm Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.08g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.08g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Çekirdekli siyah üzüm ile Karşılaştır
Çekirdekli siyah üzüm Gibi Besinler
Çekirdekli siyah üzüm hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.