Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🧀
Çedarlı yağsız tost Kaç Kalori?
Protein ve kalsiyum kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Çedarlı yağsız tost (120 g) 404 kaloridir. 100 gramında 337 kalori vardır. İçinde 41.6 g karbonhidrat, 19 g protein, 18.1 g yağ ve 2.5 g lif bulunur. 402 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %57'sini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Çedarlı yağsız tost Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 120 g
404
KCAL / 120G
Karbonhidrat
41.6g
· 15% GDV
Protein
19g
· 38% GDV
Yağ
18.1g
· 23% GDV
Lif
2.5g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 41% · Protein 19% · Yağ 40%
Çedarlı yağsız tost besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (120 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 404 kcal | |
| Yağ | 18.1 g | 23% |
| Doymuş yağ | 10.14 g | 51% |
| Trans yağ | 0.5 g | |
| Sodyum | 758 mg | 33% |
| Karbonhidrat | 41.6 g | 15% |
| Lif | 2.5 g | 9% |
| Protein | 19 g | 38% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Çedarlı yağsız tost Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 120 g | 404 kcal |
| 1 dilim (ince) | 35 g | 118 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 55 g | 185 kcal |
| 1 adet (yarım) | 60 g | 202 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 90 g | 303 kcal |
| 100 g | 100 g | 337 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 180 g | 607 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 240 g | 809 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 337 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çedarlı yağsız tost Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çedarlı yağsız tost evde nasıl yapılır?
Çedarlı yağsız tost için ekmek dilimlerinin arasına çedar peyniri koyup tost makinesinde peynir eriyene ve ekmek kızarana kadar pişirin. Makineyi yağlamanız gerekmez; yapışmayı önlemek için temiz, yapışmaz plakalar kullanın.
Çedarlı yağsız tost tavada yağ kullanmadan yapılır mı?
Evet, çedarlı yağsız tost yapışmaz bir tavada yağ eklemeden pişirilebilir. Tostu orta-kısık ateşte tutup peynirin erimesi için tavayı kapatın; ekmeğin yanmaması için ara sıra kontrol edin.
Çedarlı yağsız tostta çedar peynirinin iyi erimesi için ne yapılır?
Çedarlı yağsız tostta çedar peynirinin eşit erimesi için peyniri ince dilimleyin veya rendeleyin. Ekmeği kapattıktan sonra tost makinesini aşırı ısıtmadan pişirin; böylece peynir erirken ekmek fazla kurumaz.
Çedarlı yağsız tost için hangi ekmek daha iyi olur?
Çedarlı yağsız tost için orta kalınlıkta, tost makinesinde kolay kızaran bir ekmek uygundur. Çok ince ekmek peyniri taşırken parçalanabilir; çok kalın dilimler ise içindeki çedar erimeden dışının fazla kızarmasına yol açabilir.
Çedarlı yağsız tostun içine çedar dışında ne konur?
Çedarlı yağsız tosta domates dilimi, biber veya ince doğranmış mantar ekleyebilirsiniz. Sulu malzemeleri az kullanıp ekmeğe doğrudan değdirmemek, tostun yumuşamasını önler; malzemelerin pişmesi için tost süresini biraz uzatın.
Çedarlı yağsız tost neden tost makinesine yapışır?
Çedarlı yağsız tost, eriyen çedar ekmekten taşıp sıcak plakalara değdiğinde yapışabilir. Peynir miktarını ekmeğin kenarlarından taşmayacak şekilde ayarlayın ve tost makinesini kullanımdan önce temizleyin; yağ sürmek gerekmez.
Çedarlı yağsız tostun çıtır olması için nasıl pişirilir?
Çedarlı yağsız tostun çıtır olması için ekmeği çok kalın seçmeyin ve tost makinesini önceden ısıtın. Piştikten sonra tostu hemen tabağa kapatmayın; buharın çıkması ekmeğin gevrekliğini korumasına yardımcı olur.
Çedarlı yağsız tost kahvaltıda neyle yenir?
Çedarlı yağsız tost kahvaltıda domates, salatalık ve zeytin gibi taze yiyeceklerle iyi gider. Yanında çay da tercih edilebilir; tostun sıcak servis edilmesi çedar peynirinin erimiş dokusunu korur.
Çedarlı yağsız tostun artanı nasıl saklanır ve ısıtılır?
Artan çedarlı yağsız tostu buzdolabında kapalı bir kapta saklayın ve iki gün içinde tüketin. Yeniden ısıtırken tost makinesi veya tava kullanın; mikrodalga peyniri ısıtsa da ekmeği yumuşatabilir.
Çedarlı yağsız tost dondurulabilir mi?
Evet, pişmiş çedarlı yağsız tost dondurulabilir; önce tamamen soğutup hava geçirmez şekilde sarın. Yeniden ısıtmadan önce buzdolabında çözdürün, ardından tost makinesinde ısıtın; ekmeğin dokusu ilk yapıldığı kadar çıtır olmayabilir.
Çedarlı yağsız tost Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.34mg · 28% GDV
B12
0.66µg · 28% GDV
B2
0.3mg · 23% GDV
B3
3.24mg · 20% GDV
Mineraller
Fosfor
402mg · 57% GDV
Selenyum
29µg · 53% GDV
Kalsiyum
494mg · 49% GDV
Sodyum
758mg · 33% GDV
Potasyum ⭐
211mg · 6% GDV
Çedarlı yağsız tost Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çedarlı yağsız tost Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (120 g) için alınan 404 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çedarlı yağsız tost Nedir?
Çedarlı yağsız tost, ekmek arasına cheddar peyniri konup tost makinesinde, ekstra yağ sürmeden hazırlanan pratik bir atıştırmalıktır. Cheddar eriyip ekmeğin yüzeyi kızarırken içi yumuşak ve uzayan bir doku alır; tadı belirgin, hafif tuzlu ve peynirlidir. Türkiye’de kahvaltıda, çay yanında ya da hızlı bir öğle öğününde sıcak servis edebilirsiniz. Domates, salatalık veya yeşillikle dengeleyebilir; daha doyurucu bir tabak için yanına çorba ekleyebilirsiniz.
Protein ve kalsiyum kaynağı olan bu tost, ekmek ve peynirden gelen karbonhidratı da içerir; 100 gramında 15,8 g protein bulunur. Yağ eklemeden pişirmek hazırlama sırasında fazladan yağ kullanmamanızı sağlar. Daha hafif bir seçenek için tam tahıllı ekmek kullanıp peynir miktarını damak tadınıza göre ayarlayabilirsiniz.
Çedarlı yağsız tost Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çedarlı yağsız tost İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çedarlı yağsız tost Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çedarlı yağsız tost Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çedarlı yağsız tost Yağ Değerleri
DOYMUŞ
10.14g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.94g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.39g
Omega 6:3 oranı 8.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (8.7:1).
Çedarlı yağsız tost ile Karşılaştır
Çedarlı yağsız tost Gibi Besinler
Çedarlı yağsız tost hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.