Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥪
Çeçil peynirli, domatesli ve zeytin ezmeli tost Kaç Kalori?
Protein ve kalsiyum kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Çeçil peynirli, domatesli ve zeytin ezmeli tost (150 g) 372 kaloridir. 100 gramında 248 kalori vardır. İçinde 41.7 g karbonhidrat, 16.8 g protein, 15.8 g yağ ve 3.5 g lif bulunur. 28.8 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %52'sini karşılar. Glisemik indeksi 61 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Çeçil peynirli, domatesli ve zeytin ezmeli tost Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 150 g
372
KCAL / 150G
Karbonhidrat
41.7g
· 15% GDV
Protein
16.8g
· 34% GDV
Yağ
15.8g
· 20% GDV
Lif
3.5g
· 13% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 44% · Protein 18% · Yağ 38%
Çeçil peynirli, domatesli ve zeytin ezmeli tost besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 372 kcal | |
| Yağ | 15.8 g | 20% |
| Doymuş yağ | 6.68 g | 33% |
| Trans yağ | 0.18 g | |
| Sodyum | 879 mg | 38% |
| Karbonhidrat | 41.7 g | 15% |
| Lif | 3.5 g | 13% |
| Protein | 16.8 g | 34% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Çeçil peynirli, domatesli ve zeytin ezmeli tost Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 372 kcal |
| 1 dilim (ince) | 35 g | 87 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 50 g | 124 kcal |
| 1 adet (yarım) | 75 g | 186 kcal |
| 100 g | 100 g | 248 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 110 g | 273 kcal |
| 2 dilim (iki katı) | 150 g | 372 kcal |
| 1 paket (büyük) | 180 g | 446 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 210 g | 521 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 248 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çeçil peynirli, domatesli ve zeytin ezmeli tost Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çeçil peynirli, domatesli ve zeytin ezmeli tostun içinde ne olur?
Çeçil peynirli, domatesli ve zeytin ezmeli tost; ekmek, tel tel ayrılan çeçil peyniri, domates dilimleri ve zeytin ezmesiyle hazırlanır. İsteğe göre kekik veya karabiber eklenebilir; zeytin ezmesi tuzlu olduğu için ayrıca tuz kullanmanız gerekmeyebilir.
Çeçil peynirli, domatesli ve zeytin ezmeli tost evde nasıl yapılır?
Çeçil peynirli, domatesli ve zeytin ezmeli tost yapmak için ekmeğin içine zeytin ezmesi sürün, çeçil peyniri ve ince domates dilimleri ekleyin. Tost makinesinde peynir eriyip ekmek kızarana kadar pişirin; domatesin fazla suyunu önceden almanız ekmeği daha çıtır tutar.
Çeçil peynirli, domatesli ve zeytin ezmeli tosta hangi ekmek yakışır?
Çeçil peynirli, domatesli ve zeytin ezmeli tost için tost ekmeği, ekşi mayalı ekmek veya ince dilimlenmiş köy ekmeği kullanabilirsiniz. Daha çıtır sonuç için çok kalın olmayan, iç harcı taşımaya yetecek kadar sağlam dilimler seçin.
Çeçil peynirli, domatesli ve zeytin ezmeli tostta çeçil peyniri yerine ne kullanılır?
Çeçil peyniri bulamazsanız, kolay eriyen ve hafif tuzlu bir peynir kullanabilirsiniz; dil peyniri veya mozzarella uygun seçeneklerdir. Ancak çeçilin lifli dokusu ve kendine özgü tuzluluğu değişeceğinden, tostun tadı birebir aynı olmaz.
Çeçil peynirli, domatesli ve zeytin ezmeli tostun ekmeği domates yüzünden nasıl ıslanmaz?
Çeçil peynirli, domatesli ve zeytin ezmeli tostun ıslanmasını önlemek için domatesin çekirdekli, sulu kısmını çıkarın veya dilimleri kâğıt havluyla kurulayın. Zeytin ezmesini ekmeğe ince sürün ve tostu hazırladıktan sonra bekletmeden pişirin.
Çeçil peynirli, domatesli ve zeytin ezmeli tost tost makinesi olmadan yapılır mı?
Evet, çeçil peynirli, domatesli ve zeytin ezmeli tostu tavada da yapabilirsiniz. Sandviçi orta-kısık ateşte, kapağı kapalı olarak iki tarafı kızarıp peynir yumuşayana kadar pişirin; ekmeğin yanmaması için tavayı fazla ısıtmayın.
Çeçil peynirli, domatesli ve zeytin ezmeli tostun yanına ne gider?
Çeçil peynirli, domatesli ve zeytin ezmeli tostun yanına salatalık, yeşillik veya mevsim salatası iyi gider. Türkiye’de kahvaltıda çayla sunabilirsiniz; zeytin ezmesi ve peynir tuzlu olduğundan yanına ayrıca tuzlu yiyecek eklememek tadı dengeler.
Çeçil peynirli, domatesli ve zeytin ezmeli tost önceden hazırlanabilir mi?
Çeçil peynirli, domatesli ve zeytin ezmeli tostun malzemelerini önceden hazırlayabilirsiniz, ancak ekmeği pişirmeden önce birleştirmek daha iyidir. Domates bekledikçe su bırakıp ekmeği yumuşatabilir; peyniri ve zeytin ezmesini ayrı tutup tostu yiyeceğiniz zaman hazırlayın.
Çeçil peynirli, domatesli ve zeytin ezmeli tostun artanı nasıl saklanır ve ısıtılır?
Artan çeçil peynirli, domatesli ve zeytin ezmeli tostu kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve kısa sürede tüketin. Yeniden ısıtırken mikrodalga yerine tava veya tost makinesi kullanırsanız ekmek daha az yumuşar; kokusu ya da görünümü değişmişse yemeyin.
Çeçil peynirli, domatesli ve zeytin ezmeli tost çocuklar için uygun mu?
Çeçil peynirli, domatesli ve zeytin ezmeli tost, çocuğunuz süt ürünlerini ve gluten içeren ekmeği tüketebiliyorsa öğün olarak sunulabilir. Çeçil peyniri ile zeytin ezmesi tuzlu olabileceğinden porsiyonu küçük tutun ve domatesin pişirme sonrası çok sıcak olmadığını kontrol edin.
Çeçil peynirli, domatesli ve zeytin ezmeli tost Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.08µg · 45% GDV
B1
0.43mg · 36% GDV
B2
0.38mg · 29% GDV
Folat
102µg · 26% GDV
Mineraller
Selenyum
29µg · 53% GDV
Fosfor
330mg · 47% GDV
Sodyum
879mg · 38% GDV
Kalsiyum
357mg · 36% GDV
Potasyum ⭐
308mg · 9% GDV
Çeçil peynirli, domatesli ve zeytin ezmeli tost Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çeçil peynirli, domatesli ve zeytin ezmeli tost Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (150 g) için alınan 372 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çeçil peynirli, domatesli ve zeytin ezmeli tost Nedir?
Çeçil peynirli, domatesli ve zeytin ezmeli tost; ekmek arasına tel tel ayrılan çeçil peyniri, domates ve zeytin ezmesi konup kızartılarak hazırlanır. Çeçil, özellikle Doğu Anadolu’da bilinen, lifli yapısıyla kolayca didiklenen bir peynirdir. Tostta peynir yumuşarken domatesin ferahlığı ve zeytin ezmesinin tuzlu, yoğun tadı bir araya gelir.
Türkiye’de kahvaltıda, çay yanında ya da hızlı bir öğle atıştırmalığı olarak tercih edebilirsiniz. Peynir protein ve kalsiyum sağlar; ekmek ve zeytin ezmesiyle birlikte doyurucu bir seçenek olur. Daha hafif bir tost için zeytin ezmesini az kullanıp yanına salata ekleyebilirsiniz.
Çeçil peynirli, domatesli ve zeytin ezmeli tost Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çeçil peynirli, domatesli ve zeytin ezmeli tost İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çeçil peynirli, domatesli ve zeytin ezmeli tost Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çeçil peynirli, domatesli ve zeytin ezmeli tost Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çeçil peynirli, domatesli ve zeytin ezmeli tost Yağ Değerleri
DOYMUŞ
6.68g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.58g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.33g
Omega 6:3 oranı 17.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (17.8:1).
Çeçil peynirli, domatesli ve zeytin ezmeli tost ile Karşılaştır
Çeçil peynirli, domatesli ve zeytin ezmeli tost Gibi Besinler
Çeçil peynirli, domatesli ve zeytin ezmeli tost hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.