Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Çeçil Peynirli Çavdar Tostu Kaç Kalori?
Protein ve kalsiyum içeren, çavdar ekmeğinden lif sağlayan peynirli tost.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Çeçil Peynirli Çavdar Tostu (120 g) 328 kaloridir. 100 gramında 273 kalori vardır. İçinde 32.5 g karbonhidrat, 18.2 g protein, 14.5 g yağ ve 4.6 g lif bulunur. 384 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %55'ini karşılar. Glisemik indeksi 53 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Çeçil Peynirli Çavdar Tostu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 120 g
328
KCAL / 120G
Karbonhidrat
32.5g
· 12% GDV
Protein
18.2g
· 36% GDV
Yağ
14.5g
· 19% GDV
Lif
4.6g
· 16% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 39% · Protein 22% · Yağ 39%
Çeçil Peynirli Çavdar Tostu besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (120 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 328 kcal | |
| Yağ | 14.5 g | 19% |
| Doymuş yağ | 8.52 g | 43% |
| Trans yağ | 0.3 g | |
| Sodyum | 828 mg | 36% |
| Karbonhidrat | 32.5 g | 12% |
| Lif | 4.6 g | 16% |
| Protein | 18.2 g | 36% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Çeçil Peynirli Çavdar Tostu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 120 g | 328 kcal |
| 1 dilim (ince) | 35 g | 96 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 50 g | 137 kcal |
| 1 adet (yarım) | 60 g | 164 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 90 g | 246 kcal |
| 100 g | 100 g | 273 kcal |
| 2 dilim (iki katı) | 120 g | 328 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 180 g | 491 kcal |
| 3 dilim (üç katı) | 180 g | 491 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 273 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çeçil Peynirli Çavdar Tostu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çeçil peynirli çavdar tostu nedir?
Çeçil peynirli çavdar tostu, çavdar ekmeğinin arasına çeçil peyniri konup ısıtılarak hazırlanan bir tost çeşididir. Çavdar ekmeğinin kendine özgü tadı, çeçil peynirinin lifli ve hafif tuzlu yapısıyla birleşir.
Çeçil peynirli çavdar tostu evde nasıl yapılır?
Çeçil peynirli çavdar tostu yapmak için çavdar ekmeğinin arasına didiklenmiş çeçil peyniri koyun ve tost makinesinde peynir ısınana kadar pişirin. Ekmeğin dışına az miktarda tereyağı sürmek daha kızarmış bir yüzey sağlar; yağ kullanmadan da hazırlayabilirsiniz.
Çeçil peyniri çeçil peynirli çavdar tostunda iyi erir mi?
Çeçil peyniri çeçil peynirli çavdar tostunda yumuşar ve lif lif ayrılır, ancak erimiş kaşar gibi pürüzsüz bir kıvam almayabilir. Peyniri ince didiklemek ve tostu fazla uzun pişirmemek, içinin daha eşit ısınmasına yardımcı olur.
Çeçil peynirli çavdar tostunun yanına ne gider?
Çeçil peynirli çavdar tostunun yanına domates, salatalık, zeytin veya sade bir yeşil salata iyi gider. Türkiye'de kahvaltıda çayla da servis edilebilir; peynirin tuzu belirginse yanına ayrıca tuzlu yiyecek koymamak daha dengeli bir eşleşme sağlar.
Çeçil peynirli çavdar tostu tavada yapılır mı?
Evet, çeçil peynirli çavdar tostunu tost makinesi olmadan tavada yapabilirsiniz. Tostu kısık-orta ateşte, yapışmaz tavada pişirin ve ekmeğin iki tarafı kızarırken peynirin ısınması için ara sıra bastırın; yüksek ateş ekmeği peynir ısınmadan yakabilir.
Çeçil peynirli çavdar tostu önceden hazırlanabilir mi?
Evet, çeçil peynirli çavdar tostunu önceden birleştirip pişirmeden buzdolabında kısa süre bekletebilirsiniz. Ekmeğin yumuşamaması için domates gibi sulu malzemeleri tostun içine önceden koymayın; en iyi doku için tostu servis etmeden hemen önce pişirin.
Çeçil peynirli çavdar tostu artarsa nasıl saklanır?
Artan çeçil peynirli çavdar tostunu oda sıcaklığında uzun süre bırakmadan kapalı bir kaba koyup buzdolabında saklayın. Isıtınca ekmek ilk pişirildiği kadar çıtır olmayabilir; dokuyu iyileştirmek için tavada veya tost makinesinde yeniden ısıtın.
Çeçil peynirli çavdar tostu tekrar ısıtılır mı?
Evet, çeçil peynirli çavdar tostu tekrar ısıtılabilir. Tost makinesi veya tava ekmeği mikrodalgaya göre daha çıtır tutar; mikrodalga peyniri ısıtsa da ekmeği yumuşatabilir. Yalnızca buzdolabında uygun şekilde saklanmış artan tostu yeniden ısıtın.
Çeçil peynirli çavdar tostunda çeçil peyniri yerine ne kullanılır?
Çeçil peynirli çavdar tostunda çeçil peyniri yerine eriyen kaşar kullanabilirsiniz. Kaşar daha bütünlüklü ve pürüzsüz bir iç doku verir; dil peyniri de lifli bir seçenek olur, ancak tostun geleneksel çeçil tadı değişir.
Çeçil peynirli çavdar tostu sahurda yenir mi?
Evet, çeçil peynirli çavdar tostu sahurda yenebilir ve tek başına ya da domates-salatalık gibi taze eşlikçilerle sunulabilir. Çeçil peyniri tuzlu olabildiğinden, sahurda susamayı artırmamak için daha az tuzlu peynir kullanmayı tercih edebilirsiniz.
Çeçil Peynirli Çavdar Tostu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.86µg · 36% GDV
B2
0.37mg · 28% GDV
B1
0.29mg · 24% GDV
B3
3.24mg · 20% GDV
Mineraller
Fosfor
384mg · 55% GDV
Kalsiyum
492mg · 49% GDV
Selenyum
24µg · 44% GDV
Manganez
0.91mg · 40% GDV
Sodyum
828mg · 36% GDV
Potasyum ⭐
228mg · 7% GDV
Çeçil Peynirli Çavdar Tostu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çeçil Peynirli Çavdar Tostu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (120 g) için alınan 328 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çeçil Peynirli Çavdar Tostu Nedir?
Çeçil peynirli çavdar tostu, lifli çavdar ekmeğinin arasına tel tel ayrılan çeçil peyniri konup tost makinesinde ısıtılarak hazırlanır. Çeçil, özellikle Doğu Anadolu’da yapılan, hafif tuzlu ve uzayan dokusuyla bilinen bir peynirdir; tost ise evde pratik bir öğün olarak hazırlanabilir.
Dışı kızarmış ekmekle peynirin yumuşak, uzayan dokusu güzel bir karşıtlık oluşturur. Kahvaltıda ya da çay saatinde domates, salatalık ve yeşillikle sunabilirsiniz. Protein sağlar; çavdar ekmeği de lif katkısı yapar. Daha hafif bir tost için peyniri ölçülü kullanıp yanına bol sebze ekleyin.
Çeçil Peynirli Çavdar Tostu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çeçil Peynirli Çavdar Tostu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çeçil Peynirli Çavdar Tostu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çeçil Peynirli Çavdar Tostu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çeçil Peynirli Çavdar Tostu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
8.52g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.72g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.06g
Omega 6:3 oranı 7.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (7.5:1).
Çeçil Peynirli Çavdar Tostu ile Karşılaştır
Çeçil Peynirli Çavdar Tostu Gibi Besinler
Çeçil Peynirli Çavdar Tostu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.