Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Çay veya kahve Kaç Kalori?
Düşük kalorili, kafeinli içecek
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Çay veya kahve (240 g) 2 kaloridir. 100 gramında 1 kalori vardır. İçinde 0.5 g karbonhidrat, 0.2 g protein, 0 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.1 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %5'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Çay veya kahve Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
2
KCAL / 240G
Karbonhidrat
0.5g
· 0% GDV
Protein
0.2g
· 0% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 71% · Protein 29% · Yağ 0%
Çay veya kahve besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 2 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 4.8 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 0.5 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0.2 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Çay veya kahve Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 2 kcal |
| 1 porsiyon (mini) | 60 g | 1 kcal |
| 100 g | 100 g | 1 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 120 g | 1 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 180 g | 2 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 240 g | 2 kcal |
| 1 su bardağı (çok büyük) | 300 g | 3 kcal |
| 2 su bardağı (iki katı) | 480 g | 5 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 1 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çay veya kahve Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çay veya kahve hangisi daha sağlıklıdır?
Şekersiz içildiğinde ikisi de çoğu yetişkin için sağlıklı bir içecek seçeneği olabilir; tek bir kazanan yoktur. Çay genellikle daha az kafein içerirken kahve daha güçlü uyarıcı etki gösterebilir, bu yüzden tercihinizi uykunuza ve kafeine hassasiyetinize göre yapın.
Çay veya kahvenin hangisinde daha fazla kafein vardır?
Genellikle kahvede daha fazla kafein bulunur, ancak demleme yöntemi, kullanılan miktar ve fincan boyutu sonucu değiştirir. Koyu demlenmiş çay da kafein içerebilir; kafeini azaltmak istiyorsanız porsiyonunuzu küçültün veya kafeinsiz seçenekleri tercih edin.
Çay veya kahve gece içilirse uykuyu kaçırır mı?
Evet, ikisindeki kafein uykuya dalmayı zorlaştırabilir ve uykuyu hafifletebilir. Etkisi kişiden kişiye değişir; akşamları kafeine duyarlıysanız çay veya kahveyi daha erken saatlerde bırakın ya da kafeinsiz bir içecek seçin.
Çay veya kahve aç karnına içilir mi?
Evet, çoğu kişi çay veya kahveyi aç karnına içebilir. Ancak kahve bazı kişilerde mide yanması veya reflüyü tetikleyebilir; çay da hassas midede rahatsızlık yaratabilir. Böyle oluyorsa içeceğinizi kahvaltıyla birlikte tüketin.
Çay veya kahve vücudu susuz bırakır mı?
Hayır, ölçülü tüketilen çay veya kahve sıvı alımınıza katkı sağlar ve tek başına susuz bırakmaz. Kafeinin idrar söktürücü etkisi olabilir, ancak düzenli içenlerde bu etki genellikle sınırlıdır; susadığınızda su içmeyi de ihmal etmeyin.
Türk kahvesi mi çay mı daha fazla kafein içerir?
Bir fincan Türk kahvesi çoğunlukla bir bardak çaydan daha fazla kafein içerir; yine de demleme gücü ve porsiyon büyüklüğü fark yaratır. Gün içinde ikisini de içiyorsanız, özellikle akşam saatlerinde toplam kafein alımınızı göz önünde bulundurun.
Çay veya kahve yemeklerle birlikte içilirse demir emilimini azaltır mı?
Evet, çay ve kahvedeki bazı bileşikler özellikle bitkisel kaynaklı demirin emilimini azaltabilir. Demirden zengin bir öğünle birlikte içmek yerine çayınızı veya kahvenizi öğün aralarında tüketmek bu etkiyi sınırlamaya yardımcı olur.
Çay veya kahve dişleri sarartır mı?
Evet, çay ve kahvedeki renk veren bileşikler zamanla dişlerde yüzey lekelerine yol açabilir. Tüketimden sonra ağzınızı suyla çalkalamak ve düzenli diş fırçalamak lekelenmeyi azaltmaya yardımcı olur; içeceğe şeker eklemek diş sağlığı açısından ayrıca sakıncalıdır.
Çay veya kahve kilo vermeye yardımcı olur mu?
Hayır, çay veya kahve tek başına kilo verdirmez. Şekersiz içildiklerinde şekerli içeceklerin yerine tercih edilebilirler; ancak şeker, şurup veya krema eklemek içeceğin enerji içeriğini artırır ve bu avantajı azaltır.
Çay veya kahve fazla içilirse çarpıntı yapar mı?
Evet, fazla kafein bazı kişilerde çarpıntı, titreme veya huzursuzluk yapabilir. Bu belirtiler ortaya çıkarsa çay ve kahveyi azaltın; kalp ritmi sorununuz ya da kafeinle etkileşebilecek ilaçlarınız varsa kişisel sınırınızı sağlık uzmanınıza danışın.
Çay veya kahve Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.02mg · 2% GDV
B3
0.24mg · 2% GDV
B1
0.01mg · 1% GDV
Folat
2.4µg · 1% GDV
Mineraller
Manganez
0.12mg · 5% GDV
Bakır
0.02mg · 2% GDV
Potasyum ⭐
72mg · 2% GDV
Magnezyum
7.2mg · 2% GDV
Sodyum
4.8mg · 0% GDV
Çay veya kahve Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çay veya kahve Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 2 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çay veya kahve Nedir?
Çay veya kahve, suyla hazırlanan iki farklı sıcak içecek seçeneğini ifade eder: Türkiye’de çoğunlukla demlenmiş siyah çay, Türk kahvesi ya da filtre kahve tercih edilir. Sade içildiklerinde kalorileri düşüktür; besin değerlerini asıl değiştiren, eklenen şeker, süt veya kremadır.
Çay genellikle ince belli bardakta, kahvaltıda ve gün içinde çayın yanında atıştırmalıklarla sunulur. Türk kahvesi ise küçük fincanda, çoğu zaman yemekten sonra ikram edilir. İkisi de kafein içerir; miktar demleme ve porsiyona göre değişir. Daha hafif tutmak isterseniz şekersiz içebilir, kahveye az süt ekleyebilirsiniz.
Çay veya kahve Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çay veya kahve İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çay veya kahve Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Çay veya kahve Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Çay veya kahve Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0g
Çay veya kahve ile Karşılaştır
Çay veya kahve Gibi Besinler
Çay veya kahve hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.