Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Şekersiz sütlü çay Kaç Kalori?
Siyah çay ve süt karışımı, şeker eklenmemiştir.
Mevsimi: Kış · Sonbahar · İlkbahar · Yaz
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Şekersiz sütlü çay (200 g) 48 kaloridir. 100 gramında 24 kalori vardır. İçinde 5.4 g karbonhidrat, 2.2 g protein, 2 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.3 mg B2 ile günlük ihtiyacın %20'sini karşılar. Glisemik indeksi 27 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Şekersiz sütlü çay Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 200 g
48
KCAL / 200G
Karbonhidrat
5.4g
· 2% GDV
Protein
2.2g
· 4% GDV
Yağ
2g
· 3% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 45% · Protein 18% · Yağ 37%
Şekersiz sütlü çay besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 48 kcal | |
| Yağ | 2 g | 3% |
| Doymuş yağ | 1.2 g | 6% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 36 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 5.4 g | 2% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 2.2 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Şekersiz sütlü çay Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 48 kcal |
| 100 g | 100 g | 24 kcal |
| 1 adet (küçük) | 100 g | 24 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 120 g | 29 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 36 kcal |
| 1 adet (büyük) | 250 g | 60 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 72 kcal |
| 1 su bardağı (kocaman) | 400 g | 96 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 24 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Şekersiz sütlü çay Hakkında Sık Sorulan Sorular
Şekersiz sütlü çay nasıl yapılır?
Şekersiz sütlü çay, demlenmiş siyah çaya süt eklenerek hazırlanır. Çayı önce koyu demleyin, fincana alın ve tadına göre ılık ya da soğuk süt ekleyin; şeker eklemeden de içebilirsiniz.
Şekersiz sütlü çay kafein içerir mi?
Evet, şekersiz sütlü çay siyah çaydan gelen kafeini içerir. Kafein miktarı çayın türüne, demleme süresine ve kullanılan çay miktarına bağlıdır; süt kafeini ortadan kaldırmaz.
Şekersiz sütlü çay gece içilir mi?
İçilebilir, ancak siyah çaydaki kafein uykuya dalmayı zorlaştırabilir veya uykuyu bölebilir. Kafeine duyarlıysanız şekersiz sütlü çayı akşam geç saatlerde içmek yerine gündüz tercih edin.
Şekersiz sütlü çaya süt ne zaman eklenir?
Süt genellikle demlenmiş çay fincana alındıktan sonra eklenir. Böylece rengini ve tadını daha kolay ayarlarsınız; sütü demliğe eklemek de mümkündür, ancak çayın demlenmesini ve saklanmasını etkiler.
Şekersiz sütlü çay demir emilimini azaltır mı?
Evet, çaydaki bileşikler özellikle bitkisel kaynaklı demirin emilimini azaltabilir; çayı yemekle birlikte içmek bu etkiyi artırabilir. Demir eksikliğiniz varsa çayı öğünlerden ayrı içme zamanını sağlık uzmanınıza danışın.
Şekersiz sütlü çay kilo vermeye yardımcı olur mu?
Hayır, şekersiz sütlü çay tek başına kilo verdirmez. Şeker eklenmemesi içeceğe şekerli çaya kıyasla avantaj sağlar; ancak süt de enerji içerir ve içeceğin toplamı günlük beslenmenize katkıda bulunur.
Şekersiz sütlü çay aç karnına içilir mi?
Evet, içilebilir; ancak siyah çay bazı kişilerde aç karnına mide rahatsızlığı veya bulantı yapabilir. Böyle bir etki hissediyorsanız şekersiz sütlü çayı kahvaltıyla birlikte ya da yemekten sonra için.
Şekersiz sütlü çay sahurda içilir mi?
Evet, sahurda içilebilir; fakat siyah çaydaki kafein bazı kişilerde susama hissini artırabilir ve uykuyu etkileyebilir. Sahurda şekersiz sütlü çay içiyorsanız yanında su içmeyi de unutmayın.
Şekersiz sütlü çaydaki süt, çayın antioksidanlarını azaltır mı?
Sütün çay antioksidanlarının vücutta kullanımını ne ölçüde etkilediği kesin değildir; araştırmalar aynı sonucu göstermiyor. Bu nedenle şekersiz sütlü çayı antioksidanlarından tamamen yoksun saymak doğru olmaz.
Şekersiz sütlü çay buzdolabında ne kadar saklanır?
Şekersiz sütlü çayı kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve birkaç gün içinde tüketin. Oda sıcaklığında uzun süre beklemişse, kokusu veya görünümü değişmiş olmasa bile içmeyin.
Şekersiz sütlü çay Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.26mg · 20% GDV
B12
0.4µg · 17% GDV
Biotin
4µg · 13% GDV
B5
0.6mg · 12% GDV
Mineraller
Manganez
0.24mg · 10% GDV
Fosfor
70mg · 10% GDV
Kalsiyum
90mg · 9% GDV
İyot
12µg · 8% GDV
Potasyum ⭐
130mg · 4% GDV
Sodyum
36mg · 2% GDV
Şekersiz sütlü çay Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Şekersiz sütlü çay Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (200 g) için alınan 48 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Şekersiz sütlü çay Nedir?
Şekersiz sütlü çay, demlenmiş siyah çaya süt eklenerek hazırlanan, tatlandırıcı kullanılmayan bir içecektir. Sütün miktarına göre rengi açılır; sade siyah çaya kıyasla daha yumuşak, hafif kremamsı bir tadı olur. Türkiye’de çay çoğunlukla sade içilse de sütlü çay sevenler bunu kahvaltıda ya da gün içinde tercih edebilir; yanında kurabiye veya tuzlu bir atıştırmalık iyi gider.
Şeker eklenmediği için tatlılığı düşüktür; süt içeceğe bir miktar protein ve enerji katar. Şekersiz içecek arıyorsanız, çayınızı demledikten sonra sütü azar azar ekleyerek tadını kendinize göre ayarlayabilirsiniz. Daha hafif bir fincan için süt miktarını azaltmanız yeterlidir.
Şekersiz sütlü çay Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Şekersiz sütlü çay İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Şekersiz sütlü çay Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Şekersiz sütlü çay Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Şekersiz sütlü çay Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.08g
Omega 6:3 oranı 6:1
İdeal 4:1 üzerinde (6:1).
Şekersiz sütlü çay ile Karşılaştır
Şekersiz sütlü çay Gibi Besinler
Şekersiz sütlü çay hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.