Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Soyah çay Kaç Kalori?
Bitkisel, düşük kalorili, soya bazlı sıcak içecek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Soyah çay (240 g) 67 kaloridir. 100 gramında 28 kalori vardır. İçinde 5.5 g karbonhidrat, 5 g protein, 3.1 g yağ ve 0.5 g lif bulunur. 0.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %13'ünü karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Soyah çay Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
67
KCAL / 240G
Karbonhidrat
5.5g
· 2% GDV
Protein
5g
· 10% GDV
Yağ
3.1g
· 4% GDV
Lif
0.5g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 31% · Protein 29% · Yağ 40%
Soyah çay besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 67 kcal | |
| Yağ | 3.1 g | 4% |
| Doymuş yağ | 0.43 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 43 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 5.5 g | 2% |
| Lif | 0.5 g | 2% |
| Protein | 5 g | 10% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Soyah çay Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 67 kcal |
| 1 çay kaşığı (mini) | 5 g | 1 kcal |
| 1 yemek kaşığı (mini) | 15 g | 4 kcal |
| 100 g | 100 g | 28 kcal |
| 1 porsiyon (yarım) | 120 g | 34 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 50 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 98 kcal |
| 2 su bardağı (iki katı) | 480 g | 134 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 28 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Soyah çay Hakkında Sık Sorulan Sorular
Soya çayı nedir?
Soya çayı, soya bazlı sıcak bir içecektir. Geleneksel çaya benzemesi, mutlaka çay yaprağı içerdiği anlamına gelmez; içeriği ve hazırlanışı ürüne ya da tarife göre değişebilir.
Soya çayı evde nasıl yapılır?
Soya çayı, sade soya içeceğini ısıtarak hazırlanabilir. Kaynatıp taşırmak yerine kısık ateşte ısıtın; isterseniz tarife göre çay, baharat veya tatlandırıcı ekleyin.
Soya çayında kafein var mı?
Sade soya çayında kafein bulunmaz; kafein, içine siyah veya yeşil çay eklenirse gelir. Hazır ürün alıyorsanız kafein içerip içermediğini ürün bilgisinden anlayabilirsiniz.
Soya çayı ile soya sütü aynı şey mi?
Soya çayı genellikle ısıtılmış veya çayla harmanlanmış soya bazlı içeceği anlatır; soya sütü ise tek başına soya içeceğidir. Bir tarifte çay yaprağı kullanılıyorsa iki içecek arasındaki fark belirginleşir.
Soya çayı şeker eklemeden içilir mi?
Evet, soya çayı şeker eklemeden içilebilir. Sade hali daha az tatlıdır; tarife bal, şeker veya şurup eklemek içeceğin şeker miktarını artırır.
Soya çayı kahvaltıda içilir mi?
Evet, soya çayı kahvaltıda sıcak içecek olarak içilebilir. Sade içebilir veya kahvaltıda sevdiğiniz baharatlarla tatlandırabilirsiniz; içine gerçek çay eklenmişse kafein de içerir.
Soya çayı gece içilirse uykuyu etkiler mi?
Sade soya çayı kafeinsiz olduğu için genellikle kafeine bağlı uyku etkisi yapmaz. Siyah ya da yeşil çayla hazırlanan soya çayı ise kafein içerir ve gece uykunuzu etkileyebilir.
Soya çayı açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Hazır soya çayını açtıktan sonra buzdolabında, kapağı kapalı şekilde saklayın. Ürünün üzerindeki saklama talimatlarına uyun ve koku, görünüm veya tat değişikliği varsa içmeyin.
Soya çayı ısıtılırken kesilir mi?
Soya çayı aşırı ısıtıldığında veya asitli malzemeler eklendiğinde kesilebilir. Kısık ateşte yavaşça ısıtın ve limon gibi asitli malzemeleri ekleyecekseniz önce az miktarda deneyin.
Soya çayı hangi baharatlarla içilir?
Soya çayı tarçın, zencefil veya kakuleyle tatlandırılabilir. Baharatları ısıtırken ekleyip kısa süre bekletin; çay yaprağı da kullanıyorsanız uzun süre demlemek içeceği acılaştırabilir.
Soyah çay Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
2.4µg · 8% GDV
B1
0.07mg · 6% GDV
Folat
19.2µg · 5% GDV
B6
0.07mg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
0.29mg · 13% GDV
Fosfor
77mg · 11% GDV
Bakır
0.1mg · 11% GDV
Selenyum
4.32µg · 8% GDV
Potasyum ⭐
228mg · 7% GDV
Sodyum
43mg · 2% GDV
Soyah çay Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Soyah çay Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 67 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Soyah çay Nedir?
Soyah çay, soya bazlı sıcak bir içecektir; geleneksel siyah çaydan farklı olarak temelini soya oluşturur. Hafif, yumuşak içimli ve kendine özgü hafif baklagil tadı olan bu içecek sade hazırlanabilir; kıvamı ve tadı kullanılan ürüne göre değişebilir.
Türkiye’de kahvaltıda ya da çay saatinde sıcak içecek olarak tercih edilebilir; alışık olduğunuz demli çayın yerine geçmesi gerekmez. Bitkisel içerikli ve düşük kalorili bir seçenek olsa da protein miktarı mütevazıdır. Sade içerek tadını öne çıkarabilir, isterseniz tarçınla eşleştirebilirsiniz.
Soyah çay Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Soyah çay İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Soyah çay Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Soyah çay Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Soyah çay Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.43g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.68g
Omega 6:3 oranı 7.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (7.8:1).
Soyah çay ile Karşılaştır
Soyah çay Gibi Besinler
Soyah çay hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.