Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Çay (5 şekerli) Kaç Kalori?
Çay, 5 küp şekerli
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Çay (5 şekerli) (180 g) 144 kaloridir. 100 gramında 80 kalori vardır. İçinde 36 g karbonhidrat, 0.2 g protein, 0 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %16'sını karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Çay (5 şekerli) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 180 g
144
KCAL / 180G
Karbonhidrat
36g
· 13% GDV
Protein
0.2g
· 0% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 99% · Protein 1% · Yağ 0%
Çay (5 şekerli) besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 144 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 1.8 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 36 g | 13% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0.2 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Çay (5 şekerli) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 180 g | 144 kcal |
| 100 g | 100 g | 80 kcal |
| 1 adet (küçük) | 100 g | 80 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 120 g | 96 kcal |
| 1 adet (orta) | 180 g | 144 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 160 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 250 g | 200 kcal |
| 1 adet (büyük) | 250 g | 200 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 80 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çay (5 şekerli) Hakkında Sık Sorulan Sorular
5 şekerli çay sağlıklı bir içecek midir?
Genellikle günlük içecek olarak iyi bir tercih sayılmaz; beş küp şeker, çayın kendisinden çok eklenen şekeri öne çıkarır. Sık içiyorsanız şekeri kademeli azaltıp sade çaya alışmayı deneyebilirsiniz.
5 şekerli çay kan şekerini yükseltir mi?
Evet, içindeki eklenmiş şeker kan şekerinizi yükseltebilir. Diyabetiniz varsa bu miktar kan şekeri yönetimini zorlaştırabilir; çayı daha az şekerli içmek ve kişisel öneriler için sağlık uzmanınıza danışmak uygun olur.
5 şekerli çay uyku kaçırır mı?
Evet, özellikle akşam içildiğinde uykunuzu etkileyebilir; siyah çaydaki kafein uyanıklığı artırabilir. Kafeine hassassanız 5 şekerli çayı yatma saatine yakın içmeyin ve şekeri azaltmanın kafeini değiştirmediğini unutmayın.
5 şekerli çay kilo aldırır mı?
Düzenli tüketildiğinde kilo artışına katkıda bulunabilir; beş küp şeker, çaya gereksiz enerji ekler ve içecekler tok tutmayabilir. Daha sık içiyorsanız şekeri azaltmak, günlük eklenmiş şeker alımınızı düşürmenin pratik bir yoludur.
5 şekerli çaydaki şeker nasıl azaltılır?
Şeker miktarını her birkaç günde bir azaltarak başlayın; böylece damak tadınız daha az tatlı çaya alışabilir. Önce beş küp yerine daha az kullanın, ardından şekersiz çayı deneyin; demli çayın lezzeti şekere duyulan ihtiyacı azaltabilir.
5 şekerli çay aç karnına içilir mi?
Evet, içebilirsiniz; ancak siyah çayın kafeini ve tanenleri bazı kişilerde aç karnına mide rahatsızlığı yapabilir. Böyle bir etki görüyorsanız çayı kahvaltıyla birlikte için; beş küp şeker mide hassasiyetini gidermek için gerekli değildir.
5 şekerli çay nasıl demlenir?
Önce siyah çayı sıcak suyla demleyin, bardağa aldıktan sonra beş küp şekeri ekleyip eriyene kadar karıştırın. Türk çayında çayın miktarı ve demleme süresi tadı belirler; daha az demli hazırlamak şekersiz içmeyi kolaylaştırabilir.
5 şekerli çayı her gün içmek fazla şeker tüketimine yol açar mı?
Evet, her gün içmek eklenmiş şeker alımınızı belirgin biçimde artırabilir; gün içinde tatlılar ve diğer şekerli içecekler de buna eklenir. Günlük alışkanlığınızsa bazı bardakları daha az şekerli ya da şekersiz hazırlayın.
5 şekerli çay susuzluğu giderir mi?
Sıvı alımınıza katkı sağlar, ancak susuzluğu gidermek için en iyi günlük seçenek su içmektir. Siyah çayın kafeini sıvı sağlamasını ortadan kaldırmaz; yine de beş küp şeker eklemek çayı daha iyi bir susuzluk giderici yapmaz.
5 şekerli çay bekletilip tekrar ısıtılır mı?
Tekrar ısıtabilirsiniz, ancak demlenmiş siyah çay bekledikçe tadı acılaşabilir ve aroması azalabilir. En iyi lezzet için taze demleyin; çayı saklayacaksanız soğutup kapalı bir kapta buzdolabına koyun ve uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın.
Çay (5 şekerli) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.02mg · 2% GDV
B2
0.02mg · 2% GDV
Folat
1.8µg · 0% GDV
B5
0.02mg · 0% GDV
Mineraller
Manganez
0.36mg · 16% GDV
Bakır
0.02mg · 2% GDV
Potasyum ⭐
18mg · 1% GDV
Magnezyum
1.8mg · 0% GDV
Sodyum
1.8mg · 0% GDV
Çay (5 şekerli) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çay (5 şekerli) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (180 g) için alınan 144 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çay (5 şekerli) Nedir?
Çay (5 şekerli), demlenmiş siyah çaya beş küp şeker eklenerek hazırlanan bir içecektir. Türkiye’de çay çoğunlukla ince belli bardakta, günün farklı saatlerinde ve özellikle kahvaltıda ya da sohbete eşlik ederken sunulur. Bu kadar şekerli olduğunda tadı belirgin biçimde tatlı, çayın burukluğu ise daha geride kalır; sıcak içilir ve yanında poğaça, simit veya kurabiye tercih edilebilir.
Besin içeriğinin büyük kısmını eklenen şekerden gelen karbonhidrat oluşturur; sade çaydan farklı olarak enerji sağlar. Tatlı çay seviyorsanız ara sıra tercih edebilir, daha hafif bir seçenek için şekeri azaltıp damak tadınızı zamanla alıştırabilirsiniz. Kahvaltıda tuzlu yiyeceklerle de iyi gider.
Çay (5 şekerli) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çay (5 şekerli) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çay (5 şekerli) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Çay (5 şekerli) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çay (5 şekerli) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0g
Çay (5 şekerli) ile Karşılaştır
Çay (5 şekerli) Gibi Besinler
Çay (5 şekerli) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.