1 su bardağı (orta) Çay (Orta Şekerli) (120 g) 34 kaloridir. 100 gramında 28 kalori vardır. İçinde 8.4 g karbonhidrat, 0.1 g protein, 0 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.1 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %6'ini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Çay (Orta Şekerli) Nedir?

Orta şekerli çay, demlenmiş siyah çaya orta miktarda şeker eklenerek hazırlanan, Türkiye’de günün her saatinde içilen çaydır. Genellikle çaydanlıkta demlenir; bardağa önce koyu dem, ardından sıcak su eklenerek kişiye göre açılır. Şeker, servis sırasında bardağa karıştırılır.

Tadı buruk ve aromatik, şekerle birlikte daha yumuşaktır. Kahvaltıda, gün içinde sohbet ederken ya da misafire ikramla içilir; ince belli bardak ve yanında küçük bir atıştırmalık yaygın bir eşleşmedir. Besin değerinin çoğu sudan gelir; karbonhidratı eklenen şeker sağlar. Daha hafif içmek isterseniz şeker miktarını azaltabilir veya şekeri ayrı sunabilirsiniz.

Çay (Orta Şekerli) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

· 3% GDV

Protein

0.1g

· 0% GDV

Yağ

· 0% GDV

Lif

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 99% · Protein 1% · Yağ 0%

Çay (Orta Şekerli) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.02mg · 2% GDV

0.01mg · 1% GDV

A Vitamini

0µg · 0% GDV

Mineraller

Kalsiyum

3mg · 0% GDV

Demir

0mg · 0% GDV

Magnezyum

1mg · 0% GDV

Çinko

0mg · 0% GDV

Çay (Orta Şekerli) Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

10/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

37/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Çay (Orta Şekerli) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

4.5

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Çay (Orta Şekerli) Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 28 kaloriyi harcamak:

🚶

7dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

3dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

4dk

Bisiklet

🏊

3dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Çay (Orta Şekerli) İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Çay (Orta Şekerli) Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Çay (Orta Şekerli) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Çay (Orta Şekerli) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

TEKLİ DOYMAMIŞ

ÇOKLU DOYMAMIŞ

Çay (Orta Şekerli) ile Karşılaştır

🍵vs☕️

Çay (Orta Şekerli) vs Türk kahvesi100 g'da 21 kalori fazla

→🍵vs🥛

Çay (Orta Şekerli) vs Ayran100 g'da 9 kalori az

→🍵vs🧊🍵

Çay (Orta Şekerli) vs Buzlu Çay100 g'da 8 kalori fazla

→🍵vs🍵

Çay (Orta Şekerli) vs Çay100 g'da 27 kalori fazla

→

Çay (Orta Şekerli) Gibi Besinler

☕️

Türk kahvesi

7 kcal

🥛

Ayran

37 kcal

🧊🍵

Buzlu Çay

20 kcal

🍵

Çay

1 kcal

🥤

Detoks Suyu

2 kcal

🥤

Gazoz

42 kcal

☕️

Kahve

2 kcal

🥤

Kola

42 kcal

Çay (Orta Şekerli) Hakkında Sık Sorulan Sorular

Orta şekerli çay ne demektir?

Orta şekerli çay, demlenmiş siyah çaya az şekerli ve çok şekerli arasındaki miktarda şeker eklenerek hazırlanır. Türkiye’de bu ifade yaygındır; ancak fincan büyüklüğü ve kişisel alışkanlıklar nedeniyle herkesin kullandığı şeker miktarı aynı değildir.

Orta şekerli çay nasıl demlenir?

Orta şekerli çay için önce siyah çayı demleyin, ardından şekeri fincana ekleyip karıştırın. Çayı demliğin içinde şekerle birlikte demlemek yerine şekeri fincanda ayarlamak, herkesin kendi damak tadına göre içmesini kolaylaştırır.

Orta şekerli çayda ne kadar kafein vardır?

Orta şekerli çay kafein içerir; şeker miktarı bunu değiştirmez. Kafein miktarı kullanılan çayın türüne, demleme süresine ve fincandaki dem oranına göre değişir, bu nedenle her fincan için sabit bir değer vermek mümkün değildir.

Orta şekerli çay neden acı olur?

Orta şekerli çay, çay fazla demlendiğinde veya yapraklar uzun süre sıcak suyla temas ettiğinde acılaşabilir. Demliği ocakta kaynatmaya devam etmek yerine çayı uygun sıcaklıkta demleyin ve demini aldıktan sonra yaprakların beklemesini önleyin.

Orta şekerli çayda kaç küp şeker olur?

Orta şekerli çay için sabit bir küp şeker sayısı yoktur; kullanılan fincanın boyutu ve şeker küpünün büyüklüğü değişir. Kendi çayınızı hazırlarken şekeri azar azar ekleyip tadına bakarak ayarlayabilirsiniz.

Orta şekerli çay akşam içilirse uykuyu kaçırır mı?

Evet, orta şekerli çaydaki kafein bazı kişilerde uykuya dalmayı zorlaştırabilir. Şeker kafeinin etkisini ortadan kaldırmaz. Kafeine duyarlıysanız akşam saatlerinde çay içmek yerine kafeinsiz bir içecek tercih edin.

Orta şekerli çayı yemekten hemen sonra içmek demir emilimini etkiler mi?

Evet, siyah çaydaki bileşikler bitkisel kaynaklı demirin emilimini azaltabilir; çaya şeker eklenmesi bu etkiyi ortadan kaldırmaz. Demir eksikliğiniz varsa çayı yemekle birlikte içmemek ve kişisel öneri için sağlık uzmanınıza danışmak yararlı olabilir.

Orta şekerli çay vücudu susuz bırakır mı?

Hayır, orta şekerli çay sıvı alımınıza katkı sağlar ve normal miktarlarda içildiğinde otomatik olarak susuz bırakmaz. Bununla birlikte şekerli çay suyun yerini tamamen almamalı; gün içinde su içmeyi de sürdürmelisiniz.

Orta şekerli çay kan şekerini yükseltir mi?

Evet, orta şekerli çaydaki eklenmiş şeker kan şekerini yükseltebilir; etkinin büyüklüğü eklenen miktara ve içilen porsiyona bağlıdır. Diyabetiniz varsa çayı şekersiz içmek veya şeker miktarını azaltmak için doktorunuzla ya da diyetisyeninizle görüşün.

Orta şekerli çay demlendikten sonra nasıl saklanır?

Orta şekerli çayı taze içmek en iyisidir; kalanını oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin. Daha sonra içecekseniz kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın ve yeniden ısıtırken yalnızca içeceğiniz miktarı ısıtın.

Çay (Orta Şekerli) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 24 Eylül 2026