Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Çay (Az Şekerli) Kaç Kalori?
Az şekerli çay, düşük kalorili ve antioksidan içerir.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Çay (Az Şekerli) (120 g) 22 kaloridir. 100 gramında 18 kalori vardır. İçinde 5.4 g karbonhidrat, 0.1 g protein, 0 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.2 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %10'ini karşılar. Glisemik indeksi 65 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Çay (Az Şekerli) Nedir?
Az şekerli çay, demlenmiş siyah çaya az miktarda şeker eklenerek hazırlanan, Türkiye’de günün her saatinde içilen bir içecektir. İnce belli bardakta sunulan koyu renkli çayın şeker miktarı çoğunlukla kişinin tercihine göre ayarlanır; siz de şekeri azaltarak çayın kendine özgü aromasını daha belirgin hissedebilirsiniz.
Hafif buruk ve sıcak içimiyle kahvaltıda, sohbetlerde ya da yemek sonrasında tercih edilir; yanında simit, poğaça veya küçük bir tatlı iyi gider. Kalorisi düşük olsa da besin değerinin büyük kısmı eklenen şekerden gelen karbonhidrattır. Daha hafif bir seçenek için şekeri azar azar azaltın ya da çayı şekersiz demleyip yanında ikram edin.
Çay (Az Şekerli) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
18
KCAL / 100G
Karbonhidrat
4.5g
· 2% GDV
Protein
0.1g
· 0% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 98% · Protein 2% · Yağ 0%
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
Çay (Az Şekerli) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.02mg · 2% GDV
B1
0.01mg · 1% GDV
B3
0.1mg · 1% GDV
B6
0.01mg · 1% GDV
Mineraller
Manganez
0mg · 0% GDV
Bakır
0mg · 0% GDV
Selenyum
0.2µg · 0% GDV
Potasyum ⭐
12mg · 0% GDV
Çay (Az Şekerli) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çay (Az Şekerli) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çay (Az Şekerli) Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 18 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çay (Az Şekerli) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çay (Az Şekerli) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Çay (Az Şekerli) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çay (Az Şekerli) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0g
Çay (Az Şekerli) ile Karşılaştır
Çay (Az Şekerli) Gibi Besinler
Çay (Az Şekerli) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Az şekerli çay kafein içerir mi?
Evet, siyah çaydan yapılan az şekerli çay kafein içerir; şeker miktarı bunu değiştirmez. Kafein miktarı çayın türüne, demleme süresine ve çayın ne kadar koyu olduğuna göre değişir.
Az şekerli çay nasıl demlenir?
Az şekerli çay, çay yaprakları demlendikten sonra bardağa az miktarda şeker eklenerek hazırlanır. Türk usulü demlemede çaydanlıkta su ve çay ayrı tutulur; bardağa önce dem, sonra sıcak su konur.
Az şekerli çay gece içilirse uykuyu etkiler mi?
Evet, içindeki kafein bazı kişilerde uykuya dalmayı zorlaştırabilir. Kafeine duyarlıysanız az şekerli çayı akşam saatlerinde sınırlayın; şekeri azaltmak kafeini azaltmaz.
Az şekerli çayda şeker miktarı nasıl azaltılır?
Şekeri kademeli olarak azaltabilir veya her bardağı şekersiz demle hazırlayıp yalnızca kendi bardağınıza ekleyebilirsiniz. Böylece çaydanlığın tamamı tatlanmaz ve zamanla daha az şekerli tada alışabilirsiniz.
Az şekerli çay susuz bırakır mı?
Hayır, normal miktarda içilen az şekerli çay sıvı alımınıza katkı sağlar. Kafein idrar çıkışını bir miktar artırabilse de alışık olduğunuz miktardaki çayın sıvısı genellikle bu etkiyi karşılar.
Az şekerli çay orucu bozar mı?
Evet, az şekerli çay Ramazan orucunda imsak ile iftar arasında içilirse orucu bozar. Sahurda veya iftardan sonra içebilirsiniz; sahurda suyu da ihmal etmeyin.
Az şekerli çay demir emilimini azaltır mı?
Evet, çaydaki polifenoller bitkisel kaynaklı demirin emilimini azaltabilir; etki özellikle çay yemekle birlikte içildiğinde belirgindir. Demir içeren öğünlerin yanında değil, öğün aralarında içmek daha uygundur.
Az şekerli çay diyabeti olanlar için uygun mudur?
Az şekerli çaydaki eklenmiş şeker kan şekerini etkileyebilir; “az şekerli” olması şekersiz olduğu anlamına gelmez. Diyabetiniz varsa miktarı beslenme planınızdaki karbonhidrat hesabına göre ayarlayın.
Az şekerli çay demlendikten sonra nasıl saklanır?
Az şekerli çay en iyi tazeyken içilir. Artanı temiz, kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın ve yeniden içmeden önce iyice ısıtın; oda sıcaklığında uzun süre beklemiş çayı tüketmeyin.
Az şekerli çay dişleri sarartır mı?
Evet, siyah çaydaki renk veren bileşikler düzenli tüketimde dişlerde yüzey lekeleri oluşturabilir. Çaydan sonra ağzınızı suyla çalkalamak ve düzenli diş fırçalamak lekelenmeyi azaltmaya yardımcı olur.
Çay (Az Şekerli) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.