Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Çavdar ekmeği çikolatalı Kaç Kalori?
Tatlı sürülebilir çikolata ile hazırlanmış çavdar ekmeği; lif içerir ancak şeker ve yağ oranı yüksektir.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) Çavdar ekmeği çikolatalı (45 g) 149 kaloridir. 100 gramında 332 kalori vardır. İçinde 22.3 g karbonhidrat, 3.1 g protein, 5.6 g yağ ve 2.6 g lif bulunur. 0.5 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %22'sini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Çavdar ekmeği çikolatalı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 45 g
149
KCAL / 45G
Karbonhidrat
22.3g
· 8% GDV
Protein
3.1g
· 6% GDV
Yağ
5.6g
· 7% GDV
Lif
2.6g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 59% · Protein 8% · Yağ 33%
Çavdar ekmeği çikolatalı besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (45 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 149 kcal | |
| Yağ | 5.6 g | 7% |
| Doymuş yağ | 1.76 g | 9% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 140 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 22.3 g | 8% |
| Lif | 2.6 g | 9% |
| Protein | 3.1 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Çavdar ekmeği çikolatalı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 45 g | 149 kcal |
| 1 adet (yarım) | 22 g | 73 kcal |
| 1 dilim (ince) | 30 g | 100 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 60 g | 199 kcal |
| 2 dilim (iki katı) | 90 g | 299 kcal |
| 100 g | 100 g | 332 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 332 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 498 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 332 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çavdar ekmeği çikolatalı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çikolata kremalı çavdar ekmeği sağlıklı mı?
Çikolata kremalı çavdar ekmeği işlenmiş bir yiyecektir; çavdar ekmeği lif sağlarken çikolata kreması şeker ve yağ ekler. Ara sıra, ince bir tabakayla tüketmek; bunu her günün temel kahvaltısı yapmaktan daha dengeli bir seçimdir.
Çikolata kremalı çavdar ekmeği kahvaltıda yenir mi?
Evet, çikolata kremalı çavdar ekmeği kahvaltıda yenebilir. Daha uzun süre tok kalmak için yanına sade yoğurt veya yumurta gibi bir protein kaynağı ve taze meyve ekleyebilirsiniz.
Çikolata kremalı çavdar ekmeği nasıl hazırlanır?
Çikolata kremalı çavdar ekmeği hazırlamak için bir dilim çavdar ekmeğinin üzerine ince bir tabaka çikolata kreması sürün. Ekmek çok tazeyse kremayı nazikçe yayın; dilerseniz servis etmeden hemen önce muz dilimleri ekleyin.
Çikolata kremalı çavdar ekmeği tost makinesinde ısıtılır mı?
Evet, çikolata kremalı çavdar ekmeğini tost makinesinde ısıtabilirsiniz; ancak çikolata kreması ısınınca eriyip dışarı akabilir. Daha temiz bir sonuç için önce ekmeği kızartıp kremayı sonradan sürün.
Çikolata kremalı çavdar ekmeği neden yumuşayıp ıslanır?
Çikolata kremalı çavdar ekmeği, kremanın nemi ekmeğe geçtiği için bekledikçe yumuşar. Daha kıtır kalması için ekmeği önce kızartın ve kremayı yemeden hemen önce sürün; hazırlayıp uzun süre bekletmeyin.
Çikolata kremalı çavdar ekmeği çocukların beslenme çantasına konur mu?
Evet, çikolata kremalı çavdar ekmeği beslenme çantasına konabilir; ancak önceden sürülen krema ekmeği yumuşatabilir. Ekmekle kremayı ayrı taşıyıp yemeden önce birleştirmek, sandviçin dokusunu daha iyi korur.
Çikolata kremalı çavdar ekmeği kilo aldırır mı?
Tek başına çikolata kremalı çavdar ekmeği kilo aldırmaz; kilo değişimini toplam beslenme ve porsiyonlar etkiler. Çikolata kreması enerji yoğun olduğundan kalın sürmek veya sık sık büyük porsiyon yemek alınan enerjiyi artırabilir.
Çikolata kremalı çavdar ekmeğinin üzerine ne konur?
Çikolata kremalı çavdar ekmeğinin üzerine muz, çilek veya armut dilimleri koyabilirsiniz. Meyve, çikolatanın tatlılığına ferah bir karşılık verir; ekmeğin yumuşamaması için meyveyi servis etmeden hemen önce ekleyin.
Hazırlanmış çikolata kremalı çavdar ekmeği ne kadar saklanır?
Hazırlanmış çikolata kremalı çavdar ekmeğini uzun süre saklamak yerine taze hazırlayıp hemen tüketin. Kremalı dilimi bekletmek ekmeği yumuşatır; artan çavdar ekmeğini ve çikolata kremasını ayrı ayrı, kendi uygun saklama koşullarında tutun.
Çikolata kremalı çavdar ekmeğinde hangi çikolata kreması kullanılır?
Çikolata kremalı çavdar ekmeğinde kakao-fındık kreması sık kullanılan bir seçenektir; sade kakaolu sürülebilir kremalar da uygundur. Çavdar ekmeğinin kendine özgü, hafif ekşimsi tadıyla dengeli olması için kremayı ince sürün.
Çavdar ekmeği çikolatalı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.08mg · 7% GDV
B3
1.08mg · 7% GDV
E Vitamini
0.86mg · 6% GDV
Biotin
1.35µg · 5% GDV
Mineraller
Manganez
0.5mg · 22% GDV
Selenyum
6.3µg · 11% GDV
Bakır
0.09mg · 10% GDV
Fosfor
65mg · 9% GDV
Sodyum
140mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
106mg · 3% GDV
Çavdar ekmeği çikolatalı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çavdar ekmeği çikolatalı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (45 g) için alınan 149 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çavdar ekmeği çikolatalı Nedir?
Çikolatalı çavdar ekmeği, dilimlenmiş çavdar ekmeğinin üzerine çikolata sürülerek hazırlanan pratik bir atıştırmalıktır; geleneksel bir Türk yemeğinden çok, evde kolayca hazırlanan tatlı bir ekmek seçeneğidir. Çavdar ekmeğinin kendine özgü, hafif ekşimsi ve yoğun tadı çikolatanın tatlılığıyla dengelenir. Kahvaltıda ya da çay yanında ara öğün olarak tercih edebilirsiniz; özellikle hızlı bir şeyler yemek istediğinizde elverişlidir.
Çavdar ekmeği bir miktar lif sağlar, ancak çikolata sürmesiyle birlikte şeker ve yağ içeriği de yükselir. Daha hafif olması için sürmeyi ince bir kat halinde kullanabilir, yanına meyve ekleyebilirsiniz. Daha uzun süre tok tutan bir kahvaltı için yumurta veya sade yoğurt gibi bir yiyecekle birlikte tüketmek de iyi bir seçenektir.
Çavdar ekmeği çikolatalı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çavdar ekmeği çikolatalı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çavdar ekmeği çikolatalı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çavdar ekmeği çikolatalı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çavdar ekmeği çikolatalı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.76g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.3g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.26g
Omega 6:3 oranı 58.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (58.5:1).
Çavdar ekmeği çikolatalı ile Karşılaştır
Çavdar ekmeği çikolatalı Gibi Besinler
Çavdar ekmeği çikolatalı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.