Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Peynir ve hamur işi bazlı, enerji yoğun geleneksel pide benzeri ürün
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Peynirli cantık (180 g) 562 kaloridir. 100 gramında 312 kalori vardır. İçinde 60.8 g karbonhidrat, 20.5 g protein, 26.6 g yağ ve 3.4 g lif bulunur. 32.4 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %59'unu karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 180 g
562
KCAL / 180G
Karbonhidrat
60.8g
· 22% GDV
Protein
20.5g
· 41% GDV
Yağ
26.6g
· 34% GDV
Lif
3.4g
· 12% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 43% · Protein 15% · Yağ 42%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 562 kcal | |
| Yağ | 26.6 g | 34% |
| Doymuş yağ | 10.98 g | 55% |
| Trans yağ | 0.4 g | |
| Sodyum | 922 mg | 40% |
| Karbonhidrat | 60.8 g | 22% |
| Lif | 3.4 g | 12% |
| Protein | 20.5 g | 41% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 180 g | 562 kcal |
| 1 ons (rendelenmiş) | 28 g | 87 kcal |
| 1 dilim (ince) | 70 g | 218 kcal |
| 1 adet (küçük) | 90 g | 281 kcal |
| 1 porsiyon (çeyrek) | 90 g | 281 kcal |
| 100 g | 100 g | 312 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 110 g | 343 kcal |
| 1 porsiyon (yarım) | 140 g | 437 kcal |
| 1 adet (büyük) | 260 g | 811 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 360 g | 1123 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 312 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Peynirli cantık, mayalı hamurun peynirli içle doldurulup fırında pişirilmesiyle yapılan, Bursa cantığının peynirli çeşididir. Genellikle yuvarlak ve tek kişilik hazırlanır; iç harcı ve hamur kalınlığı fırına göre değişebilir.
Cantık, Bursa’yla özdeşleşmiş bir hamur işidir. Klasik cantık çoğunlukla kıymalı hazırlanırken peynirli cantık da fırınlarda sunulan yaygın çeşitlerindendir; tarifler ve kullanılan peynir yöreden yöreye değişebilir.
Peynirli cantık genellikle daha küçük ve yuvarlak, peynirli pide ise çoğunlukla uzun ve kayık biçimindedir. İkisi de mayalı hamurla yapılır; şekil, hamurun kalınlığı ve fırıncının tarifi belirgin fark yaratır.
Peynirli cantık için tek bir zorunlu peynir yoktur. Fırınlar kaşar, beyaz peynir veya eriyen peynirleri tek başına ya da karıştırarak kullanabilir; evde iç harcın çok sulu olmaması hamurun daha iyi pişmesine yardımcı olur.
Peynirli cantık, mayalı hamur açılıp peynirli harçla doldurularak ve fırında kızarana kadar pişirilerek yapılır. Harca yumurta, maydanoz veya farklı peynirler eklenebilir; pişirme süresi hamurun kalınlığına ve fırına göre değişir.
Peynirli cantık çoğunlukla sıcak servis edilir; yanında ayran, çay veya mevsim salatası tercih edilebilir. Daha doyurucu bir öğün için çorba ya da söğüş sebzelerle sunmak, hamur işinin yanına taze bir eşlikçi ekler.
Evet, peynirli cantık kahvaltıda yenebilir. Sıcak servis edildiğinde çay, domates ve salatalıkla iyi gider; porsiyonu büyükse yanında başka hamur işi yerine sebze veya sade yoğurt tercih etmek öğünü dengeleyebilir.
Peynirli cantığı evde daha hafif yapmak için hamuru ince açıp iç harçta peyniri ölçülü kullanabilir, yağ eklemeyi sınırlayabilirsiniz. Yanında salata veya söğüş sebze sunmak da öğüne hacim katar; tarifin geleneksel tadı yine peynir ve mayalı hamurdan gelir.
Peynirli cantık artanı soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve birkaç gün içinde tüketin. Servis öncesi fırında ısıtmak hamurun dokusunu mikrodalgaya göre daha iyi korur; uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın.
Evet, pişmiş peynirli cantık dondurulabilir. Tamamen soğuduktan sonra tek tek sarıp hava almayan bir dondurucu kabına koyun; çözdürdükten sonra fırında ısıtın. Doku taze pişmiş cantık kadar gevrek olmayabilir.
Vitaminler
Biotin
10.8µg · 36% GDV
B12
0.76µg · 32% GDV
B2
0.38mg · 29% GDV
B1
0.32mg · 27% GDV
Mineraller
Selenyum
32µg · 58% GDV
Fosfor
353mg · 50% GDV
Kalsiyum
446mg · 45% GDV
Sodyum
922mg · 40% GDV
Potasyum ⭐
238mg · 7% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (180 g) için alınan 562 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Peynirli cantık, Bursa’yla özdeşleşen cantığın peynirli çeşididir: mayalı hamur küçük, açık kenarlı pideler hâlinde hazırlanır, peynirle doldurulur ve fırında pişirilir. İç harcı ve hamurun biçimi fırından fırına değişebilir; sıcak servis edildiğinde peynir yumuşak, hamur ise kenarlarda hafif kızarmış olur.
Türkiye’de fırından alıp ara öğünde ya da pratik bir öğün olarak yiyebilir, yanında çay veya ayran tercih edebilirsiniz. Hamur ve peynir bir arada olduğu için doyurucu, enerji yoğun ve tuzlu bir seçenektir; peynir de protein sağlar. Daha hafif bir öğün için porsiyonu paylaşabilir, yanına salata ekleyebilirsiniz.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
10.98g
TEKLİ DOYMAMIŞ
8.82g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.88g
Omega 6:3 oranı 28.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (28.4:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.