EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Düzgün yüzeyli, açık sarı işlenmiş peynir dikdörtgen dilimler hâlinde kesilip sade bir tabakta üst üste dizilmiş; dilimlerin kenarları düzgün.

Peynirli cantık Kaç Kalori?

Peynir ve hamur işi bazlı, enerji yoğun geleneksel pide benzeri ürün

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

312kcal

GI

58orta

POTASYUM · 100 G

132mg

LİF · 100 G

1.9g

Kısa cevap

1 adet (orta) Peynirli cantık (180 g) 562 kaloridir. 100 gramında 312 kalori vardır. İçinde 60.8 g karbonhidrat, 20.5 g protein, 26.6 g yağ ve 3.4 g lif bulunur. 32.4 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %59'unu karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Peynirli cantık Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 180 g

562

KCAL / 180G

Karbonhidrat

60.8g

· 22% GDV

Protein

20.5g

· 41% GDV

Yağ

26.6g

· 34% GDV

Lif

3.4g

· 12% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 43% · Protein 15% · Yağ 42%

Peynirli cantık besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (180 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori562 kcal
Yağ26.6 g34%
Doymuş yağ10.98 g55%
Trans yağ0.4 g
Sodyum922 mg40%
Karbonhidrat60.8 g22%
Lif3.4 g12%
Protein20.5 g41%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Peynirli cantık Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)180 g562 kcal
1 ons (rendelenmiş)28 g87 kcal
1 dilim (ince)70 g218 kcal
1 adet (küçük)90 g281 kcal
1 porsiyon (çeyrek)90 g281 kcal
100 g100 g312 kcal
1 dilim (kalın)110 g343 kcal
1 porsiyon (yarım)140 g437 kcal
1 adet (büyük)260 g811 kcal
1 adet (kocaman)360 g1123 kcal

Değerler, 100 gramdaki 312 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Peynirli cantık Hakkında Sık Sorulan Sorular

Peynirli cantık nedir?

Peynirli cantık, mayalı hamurun peynirli içle doldurulup fırında pişirilmesiyle yapılan, Bursa cantığının peynirli çeşididir. Genellikle yuvarlak ve tek kişilik hazırlanır; iç harcı ve hamur kalınlığı fırına göre değişebilir.

Peynirli cantık Bursa’ya mı özgüdür?

Cantık, Bursa’yla özdeşleşmiş bir hamur işidir. Klasik cantık çoğunlukla kıymalı hazırlanırken peynirli cantık da fırınlarda sunulan yaygın çeşitlerindendir; tarifler ve kullanılan peynir yöreden yöreye değişebilir.

Peynirli cantık ile peynirli pide arasındaki fark nedir?

Peynirli cantık genellikle daha küçük ve yuvarlak, peynirli pide ise çoğunlukla uzun ve kayık biçimindedir. İkisi de mayalı hamurla yapılır; şekil, hamurun kalınlığı ve fırıncının tarifi belirgin fark yaratır.

Peynirli cantık hangi peynirle yapılır?

Peynirli cantık için tek bir zorunlu peynir yoktur. Fırınlar kaşar, beyaz peynir veya eriyen peynirleri tek başına ya da karıştırarak kullanabilir; evde iç harcın çok sulu olmaması hamurun daha iyi pişmesine yardımcı olur.

Peynirli cantık nasıl yapılır?

Peynirli cantık, mayalı hamur açılıp peynirli harçla doldurularak ve fırında kızarana kadar pişirilerek yapılır. Harca yumurta, maydanoz veya farklı peynirler eklenebilir; pişirme süresi hamurun kalınlığına ve fırına göre değişir.

Peynirli cantık neyle yenir?

Peynirli cantık çoğunlukla sıcak servis edilir; yanında ayran, çay veya mevsim salatası tercih edilebilir. Daha doyurucu bir öğün için çorba ya da söğüş sebzelerle sunmak, hamur işinin yanına taze bir eşlikçi ekler.

Peynirli cantık kahvaltıda yenir mi?

Evet, peynirli cantık kahvaltıda yenebilir. Sıcak servis edildiğinde çay, domates ve salatalıkla iyi gider; porsiyonu büyükse yanında başka hamur işi yerine sebze veya sade yoğurt tercih etmek öğünü dengeleyebilir.

Peynirli cantık evde daha hafif nasıl yapılır?

Peynirli cantığı evde daha hafif yapmak için hamuru ince açıp iç harçta peyniri ölçülü kullanabilir, yağ eklemeyi sınırlayabilirsiniz. Yanında salata veya söğüş sebze sunmak da öğüne hacim katar; tarifin geleneksel tadı yine peynir ve mayalı hamurdan gelir.

Peynirli cantık nasıl saklanır, artanı ne kadar dayanır?

Peynirli cantık artanı soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve birkaç gün içinde tüketin. Servis öncesi fırında ısıtmak hamurun dokusunu mikrodalgaya göre daha iyi korur; uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın.

Peynirli cantık dondurulur mu?

Evet, pişmiş peynirli cantık dondurulabilir. Tamamen soğuduktan sonra tek tek sarıp hava almayan bir dondurucu kabına koyun; çözdürdükten sonra fırında ısıtın. Doku taze pişmiş cantık kadar gevrek olmayabilir.

Peynirli cantık Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Biotin

10.8µg · 36% GDV

B12

0.76µg · 32% GDV

B2

0.38mg · 29% GDV

B1

0.32mg · 27% GDV

Mineraller

Selenyum

32µg · 58% GDV

Fosfor

353mg · 50% GDV

Kalsiyum

446mg · 45% GDV

Sodyum

922mg · 40% GDV

Potasyum ⭐

238mg · 7% GDV

Peynirli cantık Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

58
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

36
Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Peynirli cantık Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (180 g) için alınan 562 kaloriyi harcamak:

🚶

139dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

57dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

76dk

Bisiklet

🏊

66dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Peynirli cantık Nedir?

Peynirli cantık, Bursa’yla özdeşleşen cantığın peynirli çeşididir: mayalı hamur küçük, açık kenarlı pideler hâlinde hazırlanır, peynirle doldurulur ve fırında pişirilir. İç harcı ve hamurun biçimi fırından fırına değişebilir; sıcak servis edildiğinde peynir yumuşak, hamur ise kenarlarda hafif kızarmış olur.

Türkiye’de fırından alıp ara öğünde ya da pratik bir öğün olarak yiyebilir, yanında çay veya ayran tercih edebilirsiniz. Hamur ve peynir bir arada olduğu için doyurucu, enerji yoğun ve tuzlu bir seçenektir; peynir de protein sağlar. Daha hafif bir öğün için porsiyonu paylaşabilir, yanına salata ekleyebilirsiniz.

Peynirli cantık Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

38/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

35/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Peynirli cantık İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Peynirli cantık Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz var
Yumurta var
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Peynirli cantık Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Peynirli cantık Yağ Değerleri

DOYMUŞ

10.98g

TEKLİ DOYMAMIŞ

8.82g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.88g

⚖️

Omega 6:3 oranı 28.4:1

İdeal 4:1 üzerinde (28.4:1).

Peynirli cantık ile Karşılaştır

🫓vs🧴
Peynirli cantık vs Alıç Sirkesi100 g'da 294 kalori fazla
→
🫓vs🌯
Peynirli cantık vs Tantuni100 g'da 102 kalori fazla
→
🫓vs🌯
Peynirli cantık vs Tavuk Dürüm100 g'da 117 kalori fazla
→
🫓vs🍫
Peynirli cantık vs Protein Bar100 g'da 38 kalori az
→

Peynirli cantık Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Peynirli cantık hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.