Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Protein ve kalsiyum içeren, kıymalı ve kaşarlı geleneksel hamur işi
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Kıymalı kaşarlı cantık (180 g) 515 kaloridir. 100 gramında 286 kalori vardır. İçinde 44.6 g karbonhidrat, 24.1 g protein, 26.8 g yağ ve 2.9 g lif bulunur. 1.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %74'ünü karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 180 g
515
KCAL / 180G
Karbonhidrat
44.6g
· 16% GDV
Protein
24.1g
· 48% GDV
Yağ
26.8g
· 34% GDV
Lif
2.9g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 35% · Protein 19% · Yağ 46%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 515 kcal | |
| Yağ | 26.8 g | 34% |
| Doymuş yağ | 10.08 g | 50% |
| Trans yağ | 0.5 g | |
| Sodyum | 742 mg | 32% |
| Karbonhidrat | 44.6 g | 16% |
| Lif | 2.9 g | 10% |
| Protein | 24.1 g | 48% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 180 g | 515 kcal |
| 0.25 adet (çeyrek) | 45 g | 129 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 60 g | 172 kcal |
| ½ adet (yarım) | 90 g | 257 kcal |
| 100 g | 100 g | 286 kcal |
| 1 adet (küçük) | 120 g | 343 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 515 kcal |
| 1 adet (büyük) | 260 g | 744 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 360 g | 1030 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 286 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kıymalı kaşarlı cantık, hamurun üzerine kıymalı harç ve kaşar peyniri eklenip fırında pişirilmesiyle hazırlanan bir Bursa fırın ürünüdür. Genellikle tek kişilik, yuvarlak ya da oval biçimde servis edilir.
Kıymalı kaşarlı cantık, mayalı hamurun açılıp üzerine kıyma, soğan ve baharatlarla hazırlanan harç yayılarak yapılır; kaşar peyniri de eklenip fırında pişirilir. Evde yaparken harcı hamura çok kalın yaymamak, içinin eşit pişmesine yardımcı olur.
Kıymalı kaşarlı cantık, Bursa mutfağıyla özdeşleşmiş cantık geleneğinin bir çeşididir. Bursa’da cantık fırınlarda hazırlanan sevilen bir hamur işidir; kıymalı harca kaşar eklenmesi ise klasik sunuma eklenen yaygın bir yorumdur.
Kıymalı kaşarlı cantık çoğunlukla yuvarlak ve kişilik porsiyonlar hâlinde hazırlanırken kıymalı pide genellikle daha uzun, kayık biçimli olur. İkisinde de kıymalı harç bulunabilir; şekil, hamur ve yöresel hazırlama tarzı farklılık gösterebilir.
Evet, kıymalı kaşarlı cantık genellikle mayalı hamurla hazırlanır. Mayalanan hamur daha yumuşak ve kabarık bir taban sağlar; fırına vermeden önce hamuru çok kalın bırakmamak, üst malzemelerin pişme süresine uyum sağlamasına yardımcı olur.
Kıymalı kaşarlı cantıkta temel olarak hamur, kıyma ve kaşar peyniri bulunur. Kıymalı harca çoğunlukla soğan, biber, domates veya baharat eklenir; tarifler ve kullanılan harcın içeriği fırına ya da ev tarifine göre değişebilir.
Kıymalı kaşarlı cantıkta kıymalı harca ek olarak kaşar peyniri de kullanılır; sade kıymalı cantıkta peynir bulunmayabilir. Kaşar fırında eriyip üstte kızarır, bu nedenle peynirli çeşidin dokusu ve tadı daha farklı olur.
Kıymalı kaşarlı cantık yanında ayran, çoban salata veya mevsim salatası tercih edilebilir. Bu eşlikçiler yemeği tamamlar; cantık fırından sıcak çıktığında servis etmek, hamurun ve erimiş kaşarın dokusunu daha iyi korur.
Kıymalı kaşarlı cantık artarsa oda sıcaklığında uzun süre bırakmadan kapalı bir kaba koyup buzdolabında saklayın. Pişmiş kıymalı yemekleri buzdolabında genellikle 3–4 gün içinde tüketmek gerekir; tekrar yiyeceğinizde içinin de iyice ısınmasını sağlayın.
Evet, kıymalı kaşarlı cantık soğuduktan sonra hava geçirmeyen şekilde paketlenerek dondurulabilir. Çözdürürken buzdolabında bekletin ve fırında ya da tavada içi tamamen ısınana kadar ısıtın; yeniden dondurmaktan kaçının.
Vitaminler
B12
1.76µg · 73% GDV
B3
6.12mg · 38% GDV
Biotin
9.36µg · 31% GDV
B2
0.34mg · 26% GDV
Mineraller
Selenyum
32µg · 58% GDV
Fosfor
353mg · 50% GDV
Çinko
3.96mg · 36% GDV
Sodyum
742mg · 32% GDV
Potasyum ⭐
356mg · 10% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (180 g) için alınan 515 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kıymalı kaşarlı cantık, Bursa mutfağıyla özdeşleşen, fırında pişirilen küçük ve oval bir hamur işidir. İnce açılmış hamurun üzerine kıymalı harç yayılır; kaşar peyniri de eklenerek sıcak fırında üzeri kızarana kadar pişirilir.
Kenarı hafif çıtır, ortası yumuşak ve doyurucudur; kıymanın lezzetiyle erimiş kaşarın tuzlu tadı bir araya gelir. Bursa’da cantıkçıda öğle veya akşam yemeğinde, genellikle yanında ayran ya da salatayla yenir. Protein içeriği belirgindir; hamur ve peynirle birlikte oldukça tok tutar. Daha hafif bir öğün için yanında bol salata tercih edebilir, porsiyonunuzu paylaşabilirsiniz.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
10.08g
TEKLİ DOYMAMIŞ
9.18g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.34g
Omega 6:3 oranı 22.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (22.4:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.