EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Altın-kahverengi, küçük ve yuvarlak hamurun ortası kavrulmuş kıymayla ve erimiş açık saman sarısı kaşar peyniriyle kaplıdır; kenarında ince bir hamur payı görünür.

Kıymalı kaşarlı cantık Kaç Kalori?

Protein ve kalsiyum içeren, kıymalı ve kaşarlı geleneksel hamur işi

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

286kcal

GI

58orta

POTASYUM · 100 G

198mg

LİF · 100 G

1.6g

Kısa cevap

1 adet (orta) Kıymalı kaşarlı cantık (180 g) 515 kaloridir. 100 gramında 286 kalori vardır. İçinde 44.6 g karbonhidrat, 24.1 g protein, 26.8 g yağ ve 2.9 g lif bulunur. 1.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %74'ünü karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Kıymalı kaşarlı cantık Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 180 g

515

KCAL / 180G

Karbonhidrat

44.6g

· 16% GDV

Protein

24.1g

· 48% GDV

Yağ

26.8g

· 34% GDV

Lif

2.9g

· 10% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 35% · Protein 19% · Yağ 46%

Kıymalı kaşarlı cantık besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (180 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori515 kcal
Yağ26.8 g34%
Doymuş yağ10.08 g50%
Trans yağ0.5 g
Sodyum742 mg32%
Karbonhidrat44.6 g16%
Lif2.9 g10%
Protein24.1 g48%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Kıymalı kaşarlı cantık Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)180 g515 kcal
0.25 adet (çeyrek)45 g129 kcal
1 dilim (kalın)60 g172 kcal
½ adet (yarım)90 g257 kcal
100 g100 g286 kcal
1 adet (küçük)120 g343 kcal
1 porsiyon (orta)180 g515 kcal
1 adet (büyük)260 g744 kcal
2 adet (iki katı)360 g1030 kcal

Değerler, 100 gramdaki 286 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Kıymalı kaşarlı cantık Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kıymalı kaşarlı cantık nedir?

Kıymalı kaşarlı cantık, hamurun üzerine kıymalı harç ve kaşar peyniri eklenip fırında pişirilmesiyle hazırlanan bir Bursa fırın ürünüdür. Genellikle tek kişilik, yuvarlak ya da oval biçimde servis edilir.

Kıymalı kaşarlı cantık nasıl yapılır?

Kıymalı kaşarlı cantık, mayalı hamurun açılıp üzerine kıyma, soğan ve baharatlarla hazırlanan harç yayılarak yapılır; kaşar peyniri de eklenip fırında pişirilir. Evde yaparken harcı hamura çok kalın yaymamak, içinin eşit pişmesine yardımcı olur.

Kıymalı kaşarlı cantık hangi yöreye aittir?

Kıymalı kaşarlı cantık, Bursa mutfağıyla özdeşleşmiş cantık geleneğinin bir çeşididir. Bursa’da cantık fırınlarda hazırlanan sevilen bir hamur işidir; kıymalı harca kaşar eklenmesi ise klasik sunuma eklenen yaygın bir yorumdur.

Kıymalı kaşarlı cantık ile kıymalı pide arasındaki fark nedir?

Kıymalı kaşarlı cantık çoğunlukla yuvarlak ve kişilik porsiyonlar hâlinde hazırlanırken kıymalı pide genellikle daha uzun, kayık biçimli olur. İkisinde de kıymalı harç bulunabilir; şekil, hamur ve yöresel hazırlama tarzı farklılık gösterebilir.

Kıymalı kaşarlı cantık hamuru mayalı mı olur?

Evet, kıymalı kaşarlı cantık genellikle mayalı hamurla hazırlanır. Mayalanan hamur daha yumuşak ve kabarık bir taban sağlar; fırına vermeden önce hamuru çok kalın bırakmamak, üst malzemelerin pişme süresine uyum sağlamasına yardımcı olur.

Kıymalı kaşarlı cantıkta hangi malzemeler kullanılır?

Kıymalı kaşarlı cantıkta temel olarak hamur, kıyma ve kaşar peyniri bulunur. Kıymalı harca çoğunlukla soğan, biber, domates veya baharat eklenir; tarifler ve kullanılan harcın içeriği fırına ya da ev tarifine göre değişebilir.

Kıymalı kaşarlı cantık ile sade kıymalı cantık arasındaki fark nedir?

Kıymalı kaşarlı cantıkta kıymalı harca ek olarak kaşar peyniri de kullanılır; sade kıymalı cantıkta peynir bulunmayabilir. Kaşar fırında eriyip üstte kızarır, bu nedenle peynirli çeşidin dokusu ve tadı daha farklı olur.

Kıymalı kaşarlı cantık yanında ne yenir?

Kıymalı kaşarlı cantık yanında ayran, çoban salata veya mevsim salatası tercih edilebilir. Bu eşlikçiler yemeği tamamlar; cantık fırından sıcak çıktığında servis etmek, hamurun ve erimiş kaşarın dokusunu daha iyi korur.

Kıymalı kaşarlı cantık artarsa nasıl saklanır?

Kıymalı kaşarlı cantık artarsa oda sıcaklığında uzun süre bırakmadan kapalı bir kaba koyup buzdolabında saklayın. Pişmiş kıymalı yemekleri buzdolabında genellikle 3–4 gün içinde tüketmek gerekir; tekrar yiyeceğinizde içinin de iyice ısınmasını sağlayın.

Kıymalı kaşarlı cantık dondurulur mu?

Evet, kıymalı kaşarlı cantık soğuduktan sonra hava geçirmeyen şekilde paketlenerek dondurulabilir. Çözdürürken buzdolabında bekletin ve fırında ya da tavada içi tamamen ısınana kadar ısıtın; yeniden dondurmaktan kaçının.

Kıymalı kaşarlı cantık Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

1.76µg · 73% GDV

B3

6.12mg · 38% GDV

Biotin

9.36µg · 31% GDV

B2

0.34mg · 26% GDV

Mineraller

Selenyum

32µg · 58% GDV

Fosfor

353mg · 50% GDV

Çinko

3.96mg · 36% GDV

Sodyum

742mg · 32% GDV

Potasyum ⭐

356mg · 10% GDV

Kıymalı kaşarlı cantık Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

58
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

25.2
Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kıymalı kaşarlı cantık Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (180 g) için alınan 515 kaloriyi harcamak:

🚶

127dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

53dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

70dk

Bisiklet

🏊

60dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kıymalı kaşarlı cantık Nedir?

Kıymalı kaşarlı cantık, Bursa mutfağıyla özdeşleşen, fırında pişirilen küçük ve oval bir hamur işidir. İnce açılmış hamurun üzerine kıymalı harç yayılır; kaşar peyniri de eklenerek sıcak fırında üzeri kızarana kadar pişirilir.

Kenarı hafif çıtır, ortası yumuşak ve doyurucudur; kıymanın lezzetiyle erimiş kaşarın tuzlu tadı bir araya gelir. Bursa’da cantıkçıda öğle veya akşam yemeğinde, genellikle yanında ayran ya da salatayla yenir. Protein içeriği belirgindir; hamur ve peynirle birlikte oldukça tok tutar. Daha hafif bir öğün için yanında bol salata tercih edebilir, porsiyonunuzu paylaşabilirsiniz.

Kıymalı kaşarlı cantık Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

41/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

40/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kıymalı kaşarlı cantık İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kıymalı kaşarlı cantık Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz var
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Kıymalı kaşarlı cantık Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Kıymalı kaşarlı cantık Yağ Değerleri

DOYMUŞ

10.08g

TEKLİ DOYMAMIŞ

9.18g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.34g

⚖️

Omega 6:3 oranı 22.4:1

İdeal 4:1 üzerinde (22.4:1).

Kıymalı kaşarlı cantık ile Karşılaştır

🥙vs🧴
Kıymalı kaşarlı cantık vs Alıç Sirkesi100 g'da 268 kalori fazla
→
🥙vs🌯
Kıymalı kaşarlı cantık vs Tantuni100 g'da 76 kalori fazla
→
🥙vs🌯
Kıymalı kaşarlı cantık vs Tavuk Dürüm100 g'da 91 kalori fazla
→
🥙vs🍫
Kıymalı kaşarlı cantık vs Protein Bar100 g'da 64 kalori az
→

Kıymalı kaşarlı cantık Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Kıymalı kaşarlı cantık hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.