Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
California Suşi Wrap Kaç Kalori?
Yengeç surimi, avokado, salatalık, pirinç ve nori ile yapılan popüler bir suşi türü.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) California Suşi Wrap (120 g) 168 kaloridir. 100 gramında 140 kalori vardır. İçinde 30.6 g karbonhidrat, 5 g protein, 3.2 g yağ ve 1.9 g lif bulunur. 0.4 µg B12 ile günlük ihtiyacın %15'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
California Suşi Wrap Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 120 g
168
KCAL / 120G
Karbonhidrat
30.6g
· 11% GDV
Protein
5g
· 10% GDV
Yağ
3.2g
· 4% GDV
Lif
1.9g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 71% · Protein 12% · Yağ 17%
California Suşi Wrap besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (120 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 168 kcal | |
| Yağ | 3.2 g | 4% |
| Doymuş yağ | 0.6 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 408 mg | 18% |
| Karbonhidrat | 30.6 g | 11% |
| Lif | 1.9 g | 7% |
| Protein | 5 g | 10% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy California Suşi Wrap Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 120 g | 168 kcal |
| 1 adet (küçük) | 80 g | 112 kcal |
| 100 g | 100 g | 140 kcal |
| 6 dilim (orta) | 120 g | 168 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 210 kcal |
| 8 dilim (büyük) | 160 g | 224 kcal |
| 1 adet (büyük) | 180 g | 252 kcal |
| 2 adet (büyük) | 240 g | 336 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 140 kaloriye göre hesaplanmıştır.
California Suşi Wrap Hakkında Sık Sorulan Sorular
California Suşi Wrap nedir?
California Suşi Wrap, nori, pirinç, surimi, avokado ve salatalıkla hazırlanan California roll tarzı bir suşi çeşididir. Tortilla ekmeğine sarılan bir dürüm değil, genellikle dilimlenerek servis edilen bir suşi rulosudur.
California Suşi Wrap içinde hangi malzemeler bulunur?
California Suşi Wrap genellikle suşi pirinci, nori, surimi, avokado ve salatalık içerir. Tarife göre susam, mayonez veya farklı soslar da eklenebilir; bu nedenle malzemeler hazırlandığı yere göre değişebilir.
California Suşi Wrap çiğ balık içerir mi?
Hayır, California Suşi Wrap genellikle çiğ balık içermez. İçindeki yengeç benzeri surimi çoğunlukla pişmiş balık etinden yapılır; ancak farklı tariflerde başka deniz ürünleri kullanılabileceğinden içindekileri kontrol edin.
California Suşi Wrap ile California roll arasındaki fark nedir?
California Suşi Wrap ile California roll çoğunlukla aynı temel malzemeleri taşır: pirinç, nori, surimi, avokado ve salatalık. Fark genellikle adlandırma ve sunumdadır; wrap adı daha büyük, sarılmış veya porsiyonlanmış bir sunumu anlatabilir.
California Suşi Wrap içindeki yengeç eti gerçek yengeç midir?
Genellikle hayır. California Suşi Wrap'teki yengeç benzeri dolgu çoğunlukla surimidir; bu, şekil verilmiş balık etinden yapılan bir üründür. Gerçek yengeç kullanılıp kullanılmadığını anlamak için restoranın ya da ürünün içindekiler bilgisini sorun.
California Suşi Wrap evde nasıl yapılır?
California Suşi Wrap yapmak için nori üzerine ince bir tabaka suşi pirinci yayın, surimi, avokado ve salatalığı ortasına yerleştirip sıkıca sarın. Keskin ve hafif nemli bir bıçakla dilimleyin; malzemeleri fazla doldurmayın.
California Suşi Wrap soya sosuna batırılarak mı yenir?
Evet, California Suşi Wrap soya sosuna hafifçe batırılarak yenebilir; ancak az miktar kullanmak pirincin dağılmasını önler ve iç malzemelerin tadını bastırmaz. Wasabi ve turşu zencefil de yanında tercih edilebilir.
California Suşi Wrap yanında ne servis edilir?
California Suşi Wrap yanında miso çorbası, edamame veya salatalık salatası servis edilebilir. Turşu zencefil ve az miktarda soya sosu da suşiyle uyum sağlar; daha hafif bir öğün için sebze ağırlıklı eşlikçiler seçin.
California Suşi Wrap buzdolabında ne kadar saklanır?
California Suşi Wrap buzdolabında kapalı bir kapta saklanmalı ve mümkünse hazırlandığı gün tüketilmelidir. Pirinç zamanla sertleşir, avokado kararabilir; oda sıcaklığında uzun süre beklemiş suşiyi sonradan saklamayın.
California Suşi Wrap hamilelikte yenebilir mi?
Evet, California Suşi Wrap içindeki surimi pişmişse ve ürün taze, uygun şekilde soğutulmuşsa genellikle yenebilir. Çiğ deniz ürünü içeren veya uzun süre dışarıda beklemiş suşiden kaçının; kişisel riskiniz varsa sağlık uzmanınıza danışın.
California Suşi Wrap Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.36µg · 15% GDV
K Vitamini
8.4µg · 7% GDV
E Vitamini
0.84mg · 6% GDV
B5
0.26mg · 5% GDV
Mineraller
Sodyum
408mg · 18% GDV
İyot
22µg · 15% GDV
Selenyum
7.2µg · 13% GDV
Fosfor
58mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
132mg · 4% GDV
California Suşi Wrap Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
California Suşi Wrap Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (120 g) için alınan 168 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
California Suşi Wrap Nedir?
California suşi wrap, California roll’dan esinlenen; suşi pirinci, nori, surimi, avokado ve salatalıkla hazırlanan bir suşi çeşididir. California roll ABD’de ortaya çıkmış, bu wrap biçimi de aynı malzeme birleşimini daha kalın, dilimlenmiş parçalar hâlinde sunar.
Pirincin hafif sirkeli tadı, avokadonun yumuşaklığı ve salatalığın çıtırlığı; suriminin hafif deniz ürünleri tadıyla dengelenir. Türkiye’de soya sosu ve turşu zencefille öğle veya akşam yemeğinde, paylaşmalık olarak ya da pratik bir atıştırmalık şeklinde tercih edebilirsiniz. Pirinç ağırlıklı olduğundan enerjisinin çoğu karbonhidrattan gelir; 100 gramında 25,5 g karbonhidrat bulunur. Daha hafif bir öğün için yanında salata seçebilir, sosu ölçülü kullanabilirsiniz.
California Suşi Wrap Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
California Suşi Wrap İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
California Suşi Wrap Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
California Suşi Wrap Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
California Suşi Wrap Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.32g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.36g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
California Suşi Wrap ile Karşılaştır
California Suşi Wrap Gibi Besinler
California Suşi Wrap hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.