EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Bir tabakta sıralanmış lokmalık sushi dilimlerinin dışı susam taneli beyaz pirinçle kaplıdır; ortalarında koyu renkli deniz yosunu katmanının çevrelediği tavuk şeritleri, avokado ve salatalık görülür.

Tavuklu California Roll Kaç Kalori?

Protein kaynağı, pirinç bazlı sushi roll, tavuklu

KALORİ · 100 G

185kcal

GI

54orta

POTASYUM · 100 G

128mg

LİF · 100 G

1.2g

Kısa cevap

8 adet (orta) Tavuklu California Roll (240 g) 444 kaloridir. 100 gramında 185 kalori vardır. İçinde 65.8 g karbonhidrat, 20.9 g protein, 10.3 g yağ ve 2.9 g lif bulunur. 25.9 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %47'sini karşılar. Glisemik indeksi 54 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Tavuklu California Roll Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 8 adet (orta) · 240 g

444

KCAL / 240G

Karbonhidrat

65.8g

· 24% GDV

Protein

20.9g

· 42% GDV

Yağ

10.3g

· 13% GDV

Lif

2.9g

· 10% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 60% · Protein 19% · Yağ 21%

Tavuklu California Roll besin değerleri tablosu · 8 adet (orta) (240 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori444 kcal
Yağ10.3 g13%
Doymuş yağ2.16 g11%
Trans yağ0.05 g
Sodyum744 mg32%
Karbonhidrat65.8 g24%
Lif2.9 g10%
Protein20.9 g42%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

8 Adet Tavuklu California Roll Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
8 adet (orta)240 g444 kcal
1 adet (küçük)30 g56 kcal
100 g100 g185 kcal
4 adet (küçük)120 g222 kcal
6 adet (orta)180 g333 kcal
1 porsiyon (orta)200 g370 kcal
8 adet (büyük)240 g444 kcal
1 porsiyon (büyük)280 g518 kcal
10 adet (çok büyük)300 g555 kcal
12 adet (kocaman)360 g666 kcal

Değerler, 100 gramdaki 185 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Tavuklu California Roll Hakkında Sık Sorulan Sorular

Tavuklu California roll içinde ne var?

Tavuklu California roll genellikle suşi pirinci, pişmiş tavuk, salatalık ve avokadoyla hazırlanır; dışı susamla kaplanabilir. İçerik restorana veya tarife göre değiştiğinden, sipariş verirken kullanılan sosu ve ek malzemeleri sorabilirsiniz.

Tavuklu California roll çiğ tavukla mı yapılır?

Hayır, tavuklu California roll pişmiş tavukla yapılmalıdır. Tavuk çiğ ya da az pişmiş bırakılmaz; evde hazırlarken tavuğu tamamen pişirip soğuttuktan sonra pirince ekleyin.

Tavuklu California roll ile klasik California roll arasındaki fark nedir?

Tavuklu California roll, klasik California roll’daki yengeç veya taklit yengeç yerine tavuk kullanır. Klasik tarifte genellikle avokado ve salatalık da bulunur; tavuklu sürümün içindekiler restorana göre farklılık gösterebilir.

Tavuklu California roll evde nasıl yapılır?

Tavuklu California roll için suşi pirincini hazırlayıp nori üzerine yayın, pişmiş tavukla ince doğranmış salatalık ve avokadoyu ekleyin, ardından sıkıca sarın. Dış yüzeyine susam serpebilir ve keskin, ıslak bir bıçakla dilimleyebilirsiniz.

Tavuklu California roll hangi sosla yenir?

Tavuklu California roll en sık soya sosuna batırılarak yenir; wasabi ve zencefil turşusu da yanında sunulabilir. Mayonezli veya acı soslar da tercih edilir, ancak roll zaten sosluysa soya sosunu az kullanmak daha iyi olur.

Tavuklu California roll neden pirinci dışta kalacak şekilde sarılır?

Tavuklu California roll, uramaki denilen ters sarım tekniğiyle hazırlanabilir; bu yöntemde pirinç dışta, nori ve iç malzemeler içeride kalır. Susam dış yüzeye tutunur ve dilimlerin dağılmadan servis edilmesine yardımcı olur.

Tavuklu California roll hangi ülkenin yemeğidir?

Tavuklu California roll, geleneksel bir Japon tarifinden çok, Kuzey Amerika’da yaygınlaşan California roll’un tavuklu bir uyarlamasıdır. California roll’un kendisi de avokado ve taklit yengeç gibi malzemelerle Japon dışındaki suşi kültüründe gelişmiştir.

Tavuklu California roll ertesi gün yenir mi?

Evet, tavuklu California roll hemen buzdolabına kaldırıldıysa ertesi gün yenebilir; ancak pirinç ve tavuk nedeniyle oda sıcaklığında bekletmeyin. Kapalı bir kapta soğuk tutun ve görünüşü ya da kokusu değişmişse tüketmeyin.

Tavuklu California roll ısıtılır mı?

Tavuklu California roll genellikle soğuk veya oda sıcaklığına yakın servis edilir; mikrodalgada ısıtmak pirinci sertleştirip avokado ve salatalığın dokusunu bozabilir. Sıcak tavuklu bir roll istiyorsanız, tavuğu ayrı ısıtıp yeni sarılmış roll içinde kullanın.

Tavuklu California roll dondurulur mu?

Tavuklu California roll dondurulabilir, ancak çözüldüğünde pirinç sertleşebilir, salatalık sulanabilir ve avokadonun dokusu bozulabilir. En iyi doku için taze tüketin; dondurmayı düşünüyorsanız roll’u sıkıca paketleyip buzdolabında çözdürün.

Tavuklu California Roll Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B3

6.96mg · 44% GDV

Biotin

7.2µg · 24% GDV

B6

0.38mg · 22% GDV

B5

1.08mg · 22% GDV

Mineraller

Selenyum

26µg · 47% GDV

Manganez

0.77mg · 33% GDV

Fosfor

230mg · 33% GDV

Sodyum

744mg · 32% GDV

Potasyum ⭐

307mg · 9% GDV

Tavuklu California Roll Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

54
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

36
Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Tavuklu California Roll Kalorisi Nasıl Yakılır?

8 adet (orta) (240 g) için alınan 444 kaloriyi harcamak:

🚶

110dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

45dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

60dk

Bisiklet

🏊

52dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Tavuklu California Roll Nedir?

Tavuklu California Roll, ABD’de ortaya çıkan California roll geleneğinin tavuklu modern bir yorumudur. Sirkeli sushi pilavı ve pişmiş tavuk genellikle noriyle sarılır; tarife göre salatalık veya avokado da bulunabilir. Klasik çeşitteki yengeç yerine tavuk kullanılır.

Türkiye’de sushi menülerinde genellikle öğün olarak ya da paylaşmak için sunulur. Pilavı yumuşak, tavuğu doyurucu; eşlik eden sebzeler varsa içi daha ferah olur. Pilav karbonhidrat, tavuk ise protein sağlar. Siz bunu soya sosuna hafifçe batırabilir, daha dengeli ve hafif bir tabak için yanında salata tercih edebilirsiniz.

Tavuklu California Roll Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

44/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

41/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Tavuklu California Roll İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Tavuklu California Roll Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya var
Susam var

Tavuklu California Roll Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Tavuklu California Roll Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.16g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.12g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.28g

⚖️

Omega 6:3 oranı 16.4:1

İdeal 4:1 üzerinde (16.4:1).

Tavuklu California Roll ile Karşılaştır

🍣vs🧴
Tavuklu California Roll vs Alıç Sirkesi100 g'da 167 kalori fazla
→
🍣vs🌯
Tavuklu California Roll vs Tantuni100 g'da 25 kalori az
→
🍣vs🌯
Tavuklu California Roll vs Tavuk Dürüm100 g'da 10 kalori az
→
🍣vs🍫
Tavuklu California Roll vs Protein Bar100 g'da 165 kalori az
→

Tavuklu California Roll Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Tavuklu California Roll hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.