EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Tabakta sıralanmış yuvarlak sushi dilimlerinin içinde açık renkli yengeç eti, yeşil avokado ve salatalık görülüyor; dışındaki beyaz pirincin üzerine altın sarısı çıtır parçalar serpilmiş.

California crunchy roll Kaç Kalori?

Sushi roll with surimi, rice, nori and crunchy topping

KALORİ · 100 G

185kcal

GI

52orta

POTASYUM · 100 G

115mg

LİF · 100 G

1.2g

Kısa cevap

1 adet (orta) California crunchy roll (32 g) 59 kaloridir. 100 gramında 185 kalori vardır. İçinde 9.2 g karbonhidrat, 2 g protein, 1.6 g yağ ve 0.4 g lif bulunur. 3.5 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %6'sını karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

California crunchy roll Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 32 g

59

KCAL / 32G

Karbonhidrat

9.2g

· 3% GDV

Protein

2g

· 4% GDV

Yağ

1.6g

· 2% GDV

Lif

0.4g

· 1% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 62% · Protein 14% · Yağ 24%

California crunchy roll besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (32 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori59 kcal
Yağ1.6 g2%
Doymuş yağ0.27 g1%
Trans yağ0.01 g
Sodyum134 mg6%
Karbonhidrat9.2 g3%
Lif0.4 g1%
Protein2 g4%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy California crunchy roll Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)32 g59 kcal
1 adet (küçük)28 g52 kcal
1 adet (büyük)38 g70 kcal
100 g100 g185 kcal
6 adet (orta)192 g355 kcal
1 porsiyon (orta)200 g370 kcal
1 paket (orta)220 g407 kcal
8 adet (büyük)256 g474 kcal

Değerler, 100 gramdaki 185 kaloriye göre hesaplanmıştır.

California crunchy roll Hakkında Sık Sorulan Sorular

California crunchy roll içinde neler bulunur?

California crunchy roll genellikle surimi, sushi pirinci, nori ve çıtır bir üst malzemeden oluşur. Tarife göre avokado, salatalık, susam veya sos da eklenebilir; içindekiler restorana göre değişir.

California crunchy roll çiğ balık içerir mi?

Hayır, California crunchy roll genellikle çiğ balık içermez. İçindeki surimi, çoğunlukla pişirilmiş balık etinden hazırlanan bir üründür; ancak tarifte çiğ balık kullanılan farklı bir yorum varsa bunu restorana sorun.

California crunchy roll ile California roll arasındaki fark nedir?

California crunchy roll, klasik California roll’dan çıtır üst malzemesiyle ayrılır. İkisinde de surimi, pirinç ve nori bulunabilir; California roll genellikle çıtır kaplama olmadan, iç malzemeleri sarılarak hazırlanır.

California crunchy roll üzerindeki çıtır parçalar nedir?

California crunchy roll üzerindeki çıtır parçalar çoğunlukla tempura kırıntıları veya kızarmış çıtır parçacıklardır. Bazı yerler farklı çıtır malzemeler kullanır; susam ya da sos da üstüne eklenebilir.

California crunchy roll içindeki surimi gerçek yengeç eti midir?

Hayır, California crunchy roll içindeki surimi genellikle gerçek yengeç eti değildir. Çoğunlukla beyaz etli balıklardan yapılan, yengeç etine benzetilmiş bir üründür; gerçek yengeç kullanılan çeşitler ayrıca belirtilmelidir.

California crunchy roll evde nasıl yapılır?

California crunchy roll evde sushi pirinci, nori ve surimiyle hazırlanıp dışı çıtır parçalarla kaplanarak yapılır. İçine avokado veya salatalık ekleyebilir, ruloyu sıkıca sardıktan sonra dilimleyip çıtır malzemeyi üzerine bastırabilirsiniz.

California crunchy roll hangi sosla yenir?

California crunchy roll en sık soya sosuyla yenir; yanında wasabi ve zencefil de sunulabilir. Üzerinde mayonezli ya da baharatlı bir sos varsa, ruloyu soya sosuna batırırken dağılmaması için az miktar kullanın.

California crunchy roll buzdolabında ne kadar saklanır?

California crunchy roll en iyisi hazırlandıktan hemen sonra yenir. Artanı kapalı bir kapta buzdolabına koyup kısa sürede tüketin; pirinç ve balık ürünü içerdiğinden oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.

Hamilelikte California crunchy roll yenir mi?

Hamilelikte California crunchy roll ancak içeriği ve hazırlanışı güvenliyse tercih edilmelidir. Surimi genellikle pişmiş balıktan yapılsa da çapraz bulaşma ve soğukta saklama riski vardır; kişisel öneri için sağlık uzmanınıza danışın.

California crunchy roll yanında ne yenir?

California crunchy roll yanında miso çorbası, edamame veya hafif bir salata iyi gider. Rulonun çıtır kaplaması ve sosu zaten yoğun olabileceğinden, daha sade eşlikçiler öğünü dengeler.

California crunchy roll Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.11µg · 5% GDV

B3

0.35mg · 2% GDV

Biotin

0.58µg · 2% GDV

K Vitamini

2.24µg · 2% GDV

Mineraller

Selenyum

3.52µg · 6% GDV

Sodyum

134mg · 6% GDV

Fosfor

25mg · 4% GDV

İyot

5.12µg · 3% GDV

Potasyum ⭐

37mg · 1% GDV

California crunchy roll Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

52
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

4.8
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

California crunchy roll Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (32 g) için alınan 59 kaloriyi harcamak:

🚶

15dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

6dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

8dk

Bisiklet

🏊

7dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

California crunchy roll Nedir?

California crunchy roll, surimi, sirkeli sushi pirinci ve noriyle hazırlanan, dışı ya da üzeri çıtır bir malzemeyle tamamlanan California usulü bir sushi rulosudur. California roll geleneği Japon mutfağından esinlenerek Kuzey Amerika’da şekillenmiştir; bu çeşit de yumuşak ve hafif tatlı iç dokuyu çıtır bir üst katmanla buluşturur.

Türkiye’de genellikle sushi restoranlarında soya sosu, zencefil turşusu ve isteğe bağlı wasabiyle servis edilir; küçük lokmalar hâlinde yemek pratiktir. Pirinç nedeniyle karbonhidratı öne çıkar, ancak surimiden de bir miktar protein alırsınız. Daha hafif bir öğün için yanında salata tercih edebilir, sosu ölçülü kullanabilirsiniz.

California crunchy roll Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

38/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

37/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

California crunchy roll İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

California crunchy roll Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık var
Soya var
Susam var

California crunchy roll Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

California crunchy roll Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.27g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.5g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.42g

⚖️

Omega 6:3 oranı 12.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (12.3:1).

California crunchy roll ile Karşılaştır

🍣vs🧴
California crunchy roll vs Alıç Sirkesi100 g'da 167 kalori fazla
→
🍣vs🌯
California crunchy roll vs Tantuni100 g'da 25 kalori az
→
🍣vs🌯
California crunchy roll vs Tavuk Dürüm100 g'da 10 kalori az
→
🍣vs🍫
California crunchy roll vs Protein Bar100 g'da 165 kalori az
→

California crunchy roll Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

California crunchy roll hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.