Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Cajun kasesi Kaç Kalori?
Baharatlı tavuk, sebzeler, pirinç ve fasulye ile yapılan doyurucu kase
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 şişe (orta) Cajun kasesi (350 g) 473 kaloridir. 100 gramında 135 kalori vardır. İçinde 57.8 g karbonhidrat, 28.7 g protein, 11.5 g yağ ve 8.8 g lif bulunur. 7.4 mg B3 ile günlük ihtiyacın %46'sını karşılar. Glisemik indeksi 60 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Cajun kasesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 şişe (orta) · 350 g
473
KCAL / 350G
Karbonhidrat
57.8g
· 21% GDV
Protein
28.7g
· 57% GDV
Yağ
11.5g
· 15% GDV
Lif
8.8g
· 31% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 51% · Protein 26% · Yağ 23%
Cajun kasesi besin değerleri tablosu · 1 şişe (orta) (350 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 473 kcal | |
| Yağ | 11.5 g | 15% |
| Doymuş yağ | 2.8 g | 14% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 1120 mg | 49% |
| Karbonhidrat | 57.8 g | 21% |
| Lif | 8.8 g | 31% |
| Protein | 28.7 g | 57% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Şişe Cajun kasesi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 şişe (orta) | 350 g | 473 kcal |
| 100 g | 100 g | 135 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 270 kcal |
| 1 adet (küçük) | 250 g | 338 kcal |
| 1 adet (orta) | 350 g | 473 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 400 g | 540 kcal |
| 2 su bardağı (büyük) | 400 g | 540 kcal |
| 1 adet (büyük) | 500 g | 675 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 135 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Cajun kasesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Cajun kasesi nedir?
Cajun kasesi, Cajun baharatlarıyla tatlandırılmış tavuk, pirinç, sebzeler ve çoğu tarifte fasulyeyle hazırlanan doyurucu bir yemektir. Tek bir geleneksel tarifi yoktur; malzemeler evdeki seçeneklere göre değişebilir.
Cajun kasesine hangi malzemeler konur?
Cajun kasesinde genellikle baharatlı tavuk, pirinç, fasulye ve sebzeler bulunur. Biber ve soğan sık kullanılan sebzelerdir; mısır, yeşillik veya domates de ekleyebilirsiniz. Malzemeleri ayrı pişirip kasede birleştirmek, dokularını korur.
Cajun kasesi nasıl yapılır?
Cajun kasesi için tavuğu Cajun baharatlarıyla harmanlayıp tavada iyice pişirin; pirinci, fasulyeyi ve sebzeleri ayrı hazırlayın. Hepsini bir kasede buluşturun. Tavuğun içinin tamamen piştiğinden emin olun.
Cajun kasesi acı mı?
Cajun kasesi baharatlıdır ama mutlaka çok acı olması gerekmez. Hazır Cajun baharat karışımlarının acılık düzeyi değişir; acıyı kontrol etmek için karışımı az kullanıp tadına bakarak artırın. Daha yumuşak bir lezzet için acı biber eklemeyin.
Cajun kasesinde hangi Cajun baharatları kullanılır?
Cajun kasesinde çoğunlukla kırmızı biber, sarımsak ve soğan tozu, karabiber, kekik ve kekik benzeri kuru otlar kullanılır. Karışımların içeriği değiştiğinden tuz miktarını hesaba katın; baharatı tavuğa pişirmeden önce yedirin.
Cajun kasesinin yanına ne gider?
Cajun kasesinin yanına limonlu yeşil salata, közlenmiş sebze veya sade yoğurtlu bir sos iyi gider. Kasede zaten pirinç ve fasulye varsa ekmek ya da başka bir nişastalı garnitür yerine hafif bir eşlikçi seçebilirsiniz.
Cajun kasesi tavuk yerine neyle yapılır?
Cajun kasesinde tavuk yerine karides, hindi veya tofu kullanabilirsiniz. Karidesi kısa sürede pişirin; tofu kullanıyorsanız önce suyunu alıp küp doğrayın ve baharatlarla kızartın. Böylece diğer malzemelerle uyumlu, belirgin bir doku elde edersiniz.
Cajun kasesi buzdolabında ne kadar saklanır?
Cajun kasesinin artanını piştikten sonra iki saat içinde kapalı bir kaba alıp buzdolabına koyun ve üç gün içinde tüketin. Pirinçli yemekleri oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; yiyeceğiniz kadarını iyice ısıtın.
Cajun kasesi evde nasıl daha hafif yapılır?
Cajun kasesini evde daha hafif hazırlamak için tavuğu kızartmak yerine ızgarada veya yapışmaz tavada az yağla pişirin. Tabağın daha büyük bölümünü sebzelerle doldurup sosu ölçülü kullanın; Cajun baharatıyla lezzetten ödün vermeden yağ ekini azaltabilirsiniz.
Cajun kasesindeki pirincin yerine ne kullanılabilir?
Cajun kasesindeki pirincin yerine bulgur, kinoa veya doğranmış karnabahar kullanabilirsiniz. Bulgur ve kinoa yemeğe tahıllı bir taban sağlar; karnabahar ise daha hafif ve sebze ağırlıklı bir seçenek olur. Kullandığınız tabanı diğer malzemelerden ayrı pişirin.
Cajun kasesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
7.35mg · 46% GDV
B6
0.67mg · 39% GDV
B5
1.58mg · 32% GDV
C Vitamini
24.5mg · 27% GDV
Mineraller
Sodyum
1120mg · 49% GDV
Fosfor
315mg · 45% GDV
Bakır
0.39mg · 43% GDV
Selenyum
19µg · 35% GDV
Potasyum ⭐
770mg · 23% GDV
Cajun kasesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Cajun kasesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 şişe (orta) (350 g) için alınan 473 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Cajun kasesi Nedir?
Cajun kasesi, Louisiana’daki Cajun mutfağından esinlenen; baharatlı tavuk, pirinç, fasulye ve sebzeleri bir araya getiren doyurucu bir kasedir. İçindekiler ve baharat karışımı tarife göre değişebilir; Cajun lezzetinde genellikle belirgin bir acılık ve aromatik baharatlar öne çıkar.
Tavuk ve sebzeler pirinçle birlikte yenir; fasulye de kaseye dolgun bir doku katar. Türkiye’de pratik bir öğle veya akşam yemeği olarak tercih edebilir, yanında cacık ya da sade yoğurtla servis edebilirsiniz. Protein ve lif içeren bu karışım, tek başına doyurucu bir öğün olabilir. Daha hafif bir tabak için pirinç miktarını azaltıp sebzeleri artırın.
Cajun kasesi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Cajun kasesi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Cajun kasesi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Cajun kasesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Cajun kasesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.85g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.05g
Omega 6:3 oranı 4.1:1
İdeal 4:1 üzerinde (4.1:1).
Cajun kasesi ile Karşılaştır
Cajun kasesi Gibi Besinler
Cajun kasesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.