Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Uzun kahve Kaç Kalori?
Sütlü kahve
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Uzun kahve (240 g) 65 kaloridir. 100 gramında 27 kalori vardır. İçinde 6.2 g karbonhidrat, 3.1 g protein, 2.4 g yağ ve 0.2 g lif bulunur. 0.4 µg B12 ile günlük ihtiyacın %18'ini karşılar. Glisemik indeksi 32 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Uzun kahve Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
65
KCAL / 240G
Karbonhidrat
6.2g
· 2% GDV
Protein
3.1g
· 6% GDV
Yağ
2.4g
· 3% GDV
Lif
0.2g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 42% · Protein 21% · Yağ 37%
Uzun kahve besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 65 kcal | |
| Yağ | 2.4 g | 3% |
| Doymuş yağ | 1.44 g | 7% |
| Trans yağ | 0.07 g | |
| Sodyum | 43 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 6.2 g | 2% |
| Lif | 0.2 g | 1% |
| Protein | 3.1 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Uzun kahve Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 65 kcal |
| 1 adet (çeyrek) | 30 g | 8 kcal |
| 1 porsiyon (mini) | 90 g | 24 kcal |
| 100 g | 100 g | 27 kcal |
| 1 su bardağı (yarım) | 120 g | 32 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 49 kcal |
| 8 ons (orta) | 227 g | 61 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 95 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 27 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Uzun kahve Hakkında Sık Sorulan Sorular
Uzun kahve nedir?
Uzun kahve, espresso makinesinde kahvenin daha fazla suyla demlenmesiyle hazırlanan lungo tarzı bir kahvedir. Daha büyük hacimli olur ve espressoya göre tadı daha uzun süre ekstrakte edildiği için farklılaşır.
Uzun kahve ile espresso arasındaki fark nedir?
Uzun kahvede espresso, fincana daha fazla su geçirilerek hazırlanır; espresso daha kısa ve yoğun çıkar. Bu nedenle uzun kahvenin tadı genellikle daha az yoğun, bazen de daha acı olabilir.
Uzun kahve ile Americano arasındaki fark nedir?
Uzun kahve, espresso demlenirken kahve yatağından daha fazla su geçirilerek yapılır. Americano ise espresso hazırlandıktan sonra üzerine sıcak su eklenmesiyle oluşur; bu yüzden tatları aynı değildir.
Uzun kahve evde nasıl yapılır?
Uzun kahveyi espresso makinesinde, espressoyu fincana daha fazla su geçirerek hazırlayabilirsiniz. Makinenizde lungo ayarı varsa onu kullanın; hazır espressoya sonradan su eklemek Americano yapar, uzun kahve değil.
Uzun kahve neden acı olur?
Uzun kahve, su kahve yatağından daha uzun süre geçtiğinde acılaşabilir. Öğütümün çok ince olması veya kahvenin fazla ekstrakte edilmesi de acılığı artırır; makinenizin lungo ayarını deneyin.
Uzun kahvede espressoya göre daha fazla kafein var mı?
Uzun kahvede kafein miktarı kullanılan çekirdeğe ve demleme süresine bağlıdır; daha fazla su kullanılması tek başına daha fazla kafein anlamına gelmez. Kafein miktarı espressoyla aynı da olabilir, farklı da.
Uzun kahveye süt konur mu?
Evet, uzun kahveye süt ekleyebilirsiniz; süt içeceği yumuşatır ama geleneksel lungo sade hazırlanır. Sütü fincana eklemek, kahvenin hazırlanma yöntemini değiştirmez.
Uzun kahve aç karnına içilir mi?
Evet, uzun kahve aç karnına içilebilir; ancak kahve bazı kişilerde mide yanması veya rahatsızlık yapabilir. Böyle bir etki fark ederseniz kahveyi yemekle birlikte ya da sonrasında için.
Uzun kahve uykuyu kaçırır mı?
Evet, uzun kahvedeki kafein uykuyu geciktirebilir veya uyku kalitesini düşürebilir. Kafeine duyarlıysanız uzun kahveyi günün ilerleyen saatlerinde içmekten kaçının.
Hamilelikte uzun kahve içilebilir mi?
Evet, hamilelikte uzun kahve içilebilir; ancak gün boyunca alınan toplam kafeini sınırlamak önemlidir. Uzun kahvenin kafein miktarı hazırlama biçimine göre değiştiğinden, kişisel sınırınız için doktorunuza danışın.
Uzun kahve Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.43µg · 18% GDV
B2
0.19mg · 15% GDV
B5
0.43mg · 9% GDV
Biotin
2.4µg · 8% GDV
Mineraller
Fosfor
86mg · 12% GDV
Kalsiyum
110mg · 11% GDV
Potasyum ⭐
221mg · 7% GDV
İyot
9.6µg · 6% GDV
Sodyum
43mg · 2% GDV
Uzun kahve Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Uzun kahve Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 65 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Uzun kahve Nedir?
Uzun kahve, daha fazla suyla hazırlanan ve süt eklenerek yumuşatılabilen, büyük fincanda içilen bir kahvedir. Kısa ve yoğun kahvelere göre tadı daha hafif, içimi daha uzundur; sütün kattığı kremsilik kahvenin acılığını dengeler.
Türkiye’de kafe menülerinde veya evde, kahvaltıda ya da gün içinde çay ve küçük atıştırmalıkların yanında tercih edebilirsiniz. Sütlü hazırlandığında besin değerinin bir kısmı sütten gelir; 100 gramı 27 kcal’dir. Daha hafif bir fincan için sütü azaltabilir, yanında şekerli bir yiyecek yerine sade bir atıştırmalık seçebilirsiniz.
Uzun kahve Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Uzun kahve İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Uzun kahve Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Uzun kahve Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Uzun kahve Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.44g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.14g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Uzun kahve ile Karşılaştır
Uzun kahve Gibi Besinler
Uzun kahve hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.