Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Buzlu matcha çayı Kaç Kalori?
Antioksidan zengini, düşük kalorili, ferahlatıcı içecek
Mevsimi: Yaz · İlkbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Buzlu matcha çayı (240 g) 24 kaloridir. 100 gramında 10 kalori vardır. İçinde 3.6 g karbonhidrat, 1.4 g protein, 0.2 g yağ ve 1 g lif bulunur. 1.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %63'ünü karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Buzlu matcha çayı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
24
KCAL / 240G
Karbonhidrat
3.6g
· 1% GDV
Protein
1.4g
· 3% GDV
Yağ
0.2g
· 0% GDV
Lif
1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 66% · Protein 26% · Yağ 8%
Buzlu matcha çayı besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 24 kcal | |
| Yağ | 0.2 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.02 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 2.4 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 3.6 g | 1% |
| Lif | 1 g | 4% |
| Protein | 1.4 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Buzlu matcha çayı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 24 kcal |
| 100 g | 100 g | 10 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 120 g | 12 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 20 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 33 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 35 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 350 g | 35 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 50 kcal |
| 1 su bardağı (kocaman) | 500 g | 50 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 10 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Buzlu matcha çayı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Buzlu matcha çayı nedir?
Buzlu matcha çayı, ince öğütülmüş yeşil çay yapraklarının suyla karıştırılıp soğuk servis edilmesiyle hazırlanır. Yapraklar süzülmediği için toz içeceğin içinde kalır; sade içilebilir veya süt ve tatlandırıcı eklenebilir.
Buzlu matcha çayı evde nasıl yapılır?
Buzlu matcha çayı hazırlamak için matcha tozunu önce az miktarda ılık suyla pürüzsüz olana kadar çırpın, ardından soğuk su ve buz ekleyin. Soğuk suyla doğrudan karıştırmak topaklanmaya yol açabileceğinden, bu ilk adımı atlamayın.
Buzlu matcha çayı kafein içerir mi?
Evet, buzlu matcha çayı kafein içerir; çünkü matcha, çay yapraklarının öğütülmüş hâlidir ve yaprağın kendisi içecekte kalır. Kafein miktarı kullanılan matcha miktarına ve ürüne göre değişir.
Buzlu matcha çayına süt eklenir mi?
Evet, buzlu matcha çayına süt eklenebilir; böylece içecek daha kremamsı olur ve buzlu matcha latte olarak anılır. İnek sütü veya bitkisel içecek kullanabilirsiniz; matchayı önce az suyla açıp sonra sütü eklemek topaklanmayı azaltır.
Buzlu matcha çayı ile soğuk yeşil çay aynı şey midir?
Hayır, buzlu matcha çayı demlenip süzülmüş soğuk yeşil çayla aynı değildir. Matcha tozu içeceğe karıştırılır ve yaprakların tamamı tüketilir; soğuk yeşil çayda ise yapraklar demlendikten sonra süzülür.
Buzlu matcha çayı neden acı olur?
Buzlu matcha çayı fazla matcha kullanıldığında, düşük kaliteli ya da bayat tozla hazırlandığında veya toz çok sıcak suyla karıştırıldığında acılaşabilir. Ölçülü miktar kullanın, kaynar olmayan suyla açın ve tozu hava almayan kapta saklayın.
Buzlu matcha çayı uykuyu kaçırır mı?
Evet, içerdiği kafein bazı kişilerde uykuya dalmayı zorlaştırabilir. Kafeine duyarlıysanız buzlu matcha çayını akşam saatlerinde içmeyin; etkisi kişiye ve içecekte kullanılan matcha miktarına göre değişebilir.
Buzlu matcha çayı ne kadar süre saklanır?
Buzlu matcha çayını taze hazırlayıp hemen içmek en iyisidir; bekledikçe toz dibe çöker ve tadı değişebilir. Artanı kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve mümkünse aynı gün tüketmeden önce yeniden karıştırın.
Buzlu matcha çayına şeker konur mu?
Evet, buzlu matcha çayına şeker, bal veya şurup eklenebilir; ancak bunlar içeceği daha tatlı ve şekerli hâle getirir. Önce sade tadına bakıp tatlandırıcıyı azar azar ekleyin; sütlü hazırlıyorsanız tatlandırıcıya daha az ihtiyaç duyabilirsiniz.
Buzlu matcha çayı susuzluğu giderir mi?
Evet, buzlu matcha çayı sıvı alımına katkıda bulunur ve soğuk servis edildiğinde ferahlatıcıdır. Ancak kafein içerdiği için gün boyunca içtiğiniz suyun yerine tamamen koymayın; susadığınızda su içmeye de devam edin.
Buzlu matcha çayı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
69.6µg · 58% GDV
B2
0.31mg · 24% GDV
C Vitamini
6mg · 7% GDV
Folat
19.2µg · 5% GDV
Mineraller
Manganez
1.44mg · 63% GDV
Magnezyum
14mg · 3% GDV
Demir
0.48mg · 3% GDV
Bakır
0.02mg · 2% GDV
Potasyum ⭐
65mg · 2% GDV
Sodyum
2.4mg · 0% GDV
Buzlu matcha çayı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Buzlu matcha çayı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 24 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Buzlu matcha çayı Nedir?
Buzlu matcha çayı, Japonya kökenli matcha tozunun soğuk suyla karıştırılıp buzla servis edilmesiyle hazırlanır. Matcha, ince öğütülmüş yeşil çay yapraklarından gelir; bazı tariflerde süt veya bitkisel içecek de eklenir.
Tadı yeşil çayı andıran, hafif otsu ve kendine özgü bir aromaya sahiptir; iyi karıştırıldığında pürüzsüz, buzla birlikte ferahlatıcıdır. Türkiye’de özellikle sıcak havalarda kafe içeceği olarak tercih edilir; sade ya da sütlü, kimi zaman tatlandırılmış sunulur. Kalorisi düşük, antioksidan içeren bir içecektir. Daha hafif bir seçenek için şurup ekletmeden isteyebilir, yanında meyve veya hafif bir atıştırmalıkla içebilirsiniz.
Buzlu matcha çayı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Buzlu matcha çayı İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Buzlu matcha çayı Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Buzlu matcha çayı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Buzlu matcha çayı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.02g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.05g
Omega 6:3 oranı 1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Buzlu matcha çayı ile Karşılaştır
Buzlu matcha çayı Gibi Besinler
Buzlu matcha çayı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.