Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Buzlu chia çay latte Kaç Kalori?
Omega-3 ve lif içerir
Mevsimi: İlkbahar · Yaz
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Buzlu chia çay latte (240 g) 139 kaloridir. 100 gramında 58 kalori vardır. İçinde 17 g karbonhidrat, 4.6 g protein, 6.2 g yağ ve 5 g lif bulunur. 187.2 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %27'sini karşılar. Glisemik indeksi 34 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Buzlu chia çay latte Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
139
KCAL / 240G
Karbonhidrat
17g
· 6% GDV
Protein
4.6g
· 9% GDV
Yağ
6.2g
· 8% GDV
Lif
5g
· 18% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 48% · Protein 13% · Yağ 39%
Buzlu chia çay latte besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 139 kcal | |
| Yağ | 6.2 g | 8% |
| Doymuş yağ | 1.2 g | 6% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 77 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 17 g | 6% |
| Lif | 5 g | 18% |
| Protein | 4.6 g | 9% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Buzlu chia çay latte Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 139 kcal |
| 100 g | 100 g | 58 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 104 kcal |
| 1 paket (küçük) | 200 g | 116 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 145 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 300 g | 174 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 191 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 203 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 58 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Buzlu chia çay latte Hakkında Sık Sorulan Sorular
Buzlu chia çay latte evde nasıl yapılır?
Buzlu chia çay latte; demlenip soğutulmuş çay, süt, chia tohumu ve isteğe bağlı tatlandırıcı karıştırılarak hazırlanır. Chia tohumlarının sıvıyı çekmesi için karışımı kısa süre bekletip buzla servis edin.
Buzlu chia çay lattenin içinde ne var?
Buzlu chia çay latte genellikle çay, süt ve chia tohumlarından yapılır; şeker, bal veya şurup isteğe bağlıdır. Kullanılan çay ve süt değiştikçe içeceğin tadı da değişir.
Buzlu chia çay latte, chai latte ile aynı içecek mi?
Hayır, buzlu chia çay latte ile chai latte aynı içecek değildir. Chai latte genellikle baharatlı çay ve sütle yapılır; chia çay latte ise chia tohumu içerir ve baharatlı çay kullanılması şart değildir.
Buzlu chia çay latte için hangi çay kullanılır?
Buzlu chia çay latte için siyah çay sık kullanılan bir seçenektir; yeşil çay veya kafeinsiz bitki çayıyla da hazırlanabilir. Çayı önce demleyip soğutmak içeceğin buzla sulanmasını önlemeye yardımcı olur.
Buzlu chia çay latte neden topaklanır veya chia tohumları dibe çöker?
Buzlu chia çay latte, chia tohumları sıvıya eşit dağılmadığında topaklanabilir veya dibe çökebilir. Tohumları eklerken iyice karıştırın, birkaç dakika sonra yeniden karıştırın ve servis etmeden önce bardağı çalkalayın.
Buzlu chia çay lattenin kafeini var mı?
Evet, buzlu chia çay latte siyah veya yeşil çayla yapıldıysa kafein içerir; miktar kullanılan çaya ve demleme süresine bağlıdır. Kafeinsiz çay seçerek kafeinsiz bir versiyon hazırlayabilirsiniz.
Buzlu chia çay latte şekersiz yapılabilir mi?
Evet, buzlu chia çay latte ilave şeker koymadan hazırlanabilir. Çayın tadını daha yumuşak bulmak için süt miktarını artırabilir veya tarçın ekleyebilirsiniz; hazır şuruplar ve tatlandırılmış sütler de şeker içerebilir.
Buzlu chia çay latte buzdolabında ne kadar saklanır?
Buzlu chia çay latteyi kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve mümkünse aynı gün tüketin. Chia zamanla sıvıyı koyulaştırır, tohumlar dibe çöker ve içeceğin kıvamı bekledikçe değişebilir.
Buzlu chia çay latte hazırlarken chia tohumlarını önceden bekletmek gerekir mi?
Evet, chia tohumlarını buzlu chia çay latteye ekledikten sonra birkaç dakika bekletmek daha iyi bir kıvam sağlar. Tohumlar sıvıyı emer ve şişer; içeceği daha akışkan seviyorsanız daha kısa bekletip karıştırın.
Buzlu chia çay latte akşam içilir mi?
Evet, buzlu chia çay latte akşam içilebilir; ancak siyah veya yeşil çayla hazırlandıysa kafeini uykuya dalmayı zorlaştırabilir. Akşam için kafeinsiz çay kullanmak bu etkiyi azaltır.
Buzlu chia çay latte Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.53µg · 22% GDV
B2
0.22mg · 17% GDV
Biotin
2.88µg · 10% GDV
B5
0.43mg · 9% GDV
Mineraller
Fosfor
187mg · 27% GDV
Manganez
0.53mg · 23% GDV
Bakır
0.19mg · 21% GDV
Kalsiyum
178mg · 18% GDV
Potasyum ⭐
283mg · 8% GDV
Sodyum
77mg · 3% GDV
Buzlu chia çay latte Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Buzlu chia çay latte Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 139 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Buzlu chia çay latte Nedir?
Buzlu chia çay latte, demlenmiş çay, süt ve chia tohumlarının buzla buluştuğu, kafe menülerinde de görülen serin bir içecektir. Chia sıvıyı çektikçe hafifçe şişer; bu da içeceğe küçük tohumların hissedildiği, daha yoğun bir kıvam verir. Çayın çeşidine ve hazırlayan yere göre tadı değişebilir; süt yumuşaklık katarken çay aromasını dengeler.
Türkiye’de sıcak havalarda kahve molasında, kahvaltının yanında ya da öğleden sonra serinlemek için tercih edilebilir; yanında sade kurabiye veya meyve iyi gider. Chia tohumları lif ve omega-3 sağlar, ancak içeceğin besleyici içeriği kullanılan süt ve tatlandırıcıya göre değişir. Daha hafif bir seçenek için şekersiz çay ve az tatlandırılmış sütle hazırlananı seçebilirsiniz.
Buzlu chia çay latte Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Buzlu chia çay latte İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Buzlu chia çay latte Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Buzlu chia çay latte Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Buzlu chia çay latte Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.44g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.84g
Omega 6:3 oranı 0.4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Buzlu chia çay latte ile Karşılaştır
Buzlu chia çay latte Gibi Besinler
Buzlu chia çay latte hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.