Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Buzlu chai latte Kaç Kalori?
Baharatlı çay ve süt bazlı, şekerli soğuk içecek
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Buzlu chai latte (350 g) 203 kaloridir. 100 gramında 58 kalori vardır. İçinde 32.9 g karbonhidrat, 6.7 g protein, 5.3 g yağ ve 0.7 g lif bulunur. 0.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %32'sini karşılar. Glisemik indeksi 41 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Buzlu chai latte Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 350 g
203
KCAL / 350G
Karbonhidrat
32.9g
· 12% GDV
Protein
6.7g
· 13% GDV
Yağ
5.3g
· 7% GDV
Lif
0.7g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 64% · Protein 13% · Yağ 23%
Buzlu chai latte besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (350 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 203 kcal | |
| Yağ | 5.3 g | 7% |
| Doymuş yağ | 3.33 g | 17% |
| Trans yağ | 0.14 g | |
| Sodyum | 112 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 32.9 g | 12% |
| Lif | 0.7 g | 3% |
| Protein | 6.7 g | 13% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Buzlu chai latte Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 350 g | 203 kcal |
| 100 g | 100 g | 58 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 240 g | 139 kcal |
| 8 ons (küçük) | 240 g | 139 kcal |
| 12 ons (orta) | 350 g | 203 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 475 g | 276 kcal |
| 16 ons (büyük) | 475 g | 276 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 590 g | 342 kcal |
| 20 ons (çok büyük) | 590 g | 342 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 58 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Buzlu chai latte Hakkında Sık Sorulan Sorular
Buzlu chai latte nedir?
Buzlu chai latte, chai baharatlarıyla demlenmiş siyah çayın süt, buz ve genellikle tatlandırıcıyla hazırlanan soğuk içeceğidir. Kafelerde çoğunlukla çay konsantresi kullanılır; evde demlenmiş çayla da yapılabilir.
Buzlu chai latte kafein içerir mi?
Evet, siyah çaydan geldiği için kafein içerir. Miktarı kullanılan çayın veya konsantrenin gücüne ve porsiyona göre değişir; kafeine duyarlıysanız kafeinsiz chai çayıyla hazırlatabilirsiniz.
Buzlu chai latte kahve içerir mi?
Genellikle hayır; temelinde kahve değil, chai baharatlarıyla demlenmiş siyah çay vardır. Bazı kafeler chai ile espressoyu birleştirerek farklı bir içecek sunabilir, bu nedenle kahve eklenip eklenmediğini sipariş verirken sorabilirsiniz.
Buzlu chai latte evde nasıl yapılır?
Buzlu chai latteyi evde yapmak için güçlü demlenmiş ve soğutulmuş chai çayını sütle karıştırıp buz üzerinde servis edin. İstediğiniz kadar tatlandırıcı ekleyin; çayı önceden soğutmak buzun içeceği fazla sulandırmasını önler.
Buzlu chai latte hangi baharatlarla yapılır?
Buzlu chai latteye çoğunlukla tarçın, kakule, zencefil, karanfil ve karabiber eklenir. Karışımın oranı değişebilir; bazı tariflerde yıldız anason veya yenibahar da kullanılır, bu yüzden her kafenin tadı biraz farklı olabilir.
Buzlu chai latte şekersiz hazırlanabilir mi?
Evet, buzlu chai latte ilave şeker veya şurup kullanılmadan hazırlanabilir. Ancak hazır chai konsantresi zaten tatlandırılmış olabilir; daha az şeker istiyorsanız konsantrenin şekersiz olmasını ya da miktarının azaltılmasını özellikle belirtin.
Buzlu chai latte süt ürünü olmadan yapılabilir mi?
Evet, buzlu chai latte inek sütü yerine yulaf, soya veya badem içeceğiyle hazırlanabilir. Sonuçta kıvam ve tat değişir; özellikle badem içeceği daha hafif, yulaf içeceği ise daha kremamsı bir sonuç verebilir.
Buzlu chai latte buzdolabında ne kadar saklanır?
Evde hazırlanmış buzlu chai latteyi kapalı bir kapta buzdolabında saklayıp 24 saat içinde tüketin. Buz eridikçe tadı seyrelir; içeceği daha uzun süre saklamak istiyorsanız çay karışımını sütten ayrı soğutun.
Buzlu chai latte gece içilir mi?
İçebilirsiniz, ancak siyah çayındaki kafein uykuya dalmayı zorlaştırabilir veya uykunuzu bölebilir. Kafeine hassassanız akşam saatlerinde içmemek ya da kafeinsiz chai çayıyla hazırlanmış bir seçeneği tercih etmek daha uygundur.
Buzlu chai latte kan şekerini yükseltir mi?
Evet, şeker veya şurupla tatlandırılmış buzlu chai latte kan şekerini yükseltebilir. Daha az ilave şeker içeren bir seçenek tercih edin; diyabetiniz varsa içeceğin içeriğini tedavi planınıza göre değerlendirmek için diyetisyeninizden destek alın.
Buzlu chai latte Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.77µg · 32% GDV
B2
0.32mg · 25% GDV
Biotin
4.2µg · 14% GDV
B5
0.63mg · 13% GDV
Mineraller
Fosfor
189mg · 27% GDV
Kalsiyum
238mg · 24% GDV
Manganez
0.32mg · 14% GDV
İyot
18µg · 12% GDV
Potasyum ⭐
378mg · 11% GDV
Sodyum
112mg · 5% GDV
Buzlu chai latte Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Buzlu chai latte Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (350 g) için alınan 203 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Buzlu chai latte Nedir?
Buzlu chai latte, Güney Asya’da süt ve baharatlarla hazırlanan masala chai’den esinlenen, soğuk servis edilen bir çay içeceğidir. Genellikle siyah çay; tarçın, kakule, zencefil ve benzeri chai baharatları, süt ve tatlandırıcıyla hazırlanır.
Baharatlı kokusu ve çayın hafif burukluğu, sütün yumuşaklığı ve tatlılıkla dengelenir; buz üzerinde sunulduğunda serinletici, kremamsı bir içimi vardır. Türkiye’de daha çok kafe menülerinde soğuk kahveye alternatif olarak tercih edilir; yanında atıştırmalıkla ya da tek başına içebilirsiniz. Tatlandırılmış olduğu için karbonhidratı öne çıkar; 100 gramında 9,4 gram karbonhidrat bulunur. Daha hafif bir seçenek için şurubu azaltabilir veya şekersiz çay bazı isteyebilirsiniz.
Buzlu chai latte Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Buzlu chai latte İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Buzlu chai latte Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Buzlu chai latte Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Buzlu chai latte Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.33g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.33g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.25g
Omega 6:3 oranı 2.6:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Buzlu chai latte ile Karşılaştır
Buzlu chai latte Gibi Besinler
Buzlu chai latte hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.