Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Büyük boy, tuzlu, gevrek kurabiye
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (büyük) Büyük tuzlu kurabiye (40 g) 192 kaloridir. 100 gramında 480 kalori vardır. İçinde 23.2 g karbonhidrat, 3.2 g protein, 9.6 g yağ ve 1 g lif bulunur. 0.1 mg B1 ile günlük ihtiyacın %6'sını karşılar. Glisemik indeksi 60 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (büyük) · 40 g
192
KCAL / 40G
Karbonhidrat
23.2g
· 8% GDV
Protein
3.2g
· 6% GDV
Yağ
9.6g
· 12% GDV
Lif
1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 48% · Protein 7% · Yağ 45%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 192 kcal | |
| Yağ | 9.6 g | 12% |
| Doymuş yağ | 3 g | 15% |
| Trans yağ | 0.08 g | |
| Sodyum | 380 mg | 17% |
| Karbonhidrat | 23.2 g | 8% |
| Lif | 1 g | 4% |
| Protein | 3.2 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (büyük) | 40 g | 192 kcal |
| 1 adet (küçük) | 25 g | 120 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 240 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 60 g | 288 kcal |
| 2 adet (büyük) | 80 g | 384 kcal |
| 100 g | 100 g | 480 kcal |
| 3 adet (büyük) | 120 g | 576 kcal |
| 1 paket (orta) | 150 g | 720 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 480 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Büyük tuzlu kurabiye; un, yağ, yumurta ve tuzla hazırlanan hamurun büyük parçalar hâlinde şekillendirilip fırında pişirilmesiyle yapılır. Üzerine yumurta sarısı sürülebilir; susam veya çörek otu gibi eklemeler tarife göre değişir.
Büyük tuzlu kurabiye genellikle fazla yoğrulduğunda ya da gereğinden uzun pişirildiğinde sertleşir. Hamuru yalnızca birleşene kadar yoğurun ve fırında kenarları hafif renk alınca çıkarın; soğudukça kıtırlaşır.
Büyük tuzlu kurabiye, aynı tür tuzlu hamur işinin daha iri ve genellikle tek porsiyonluk yapılan hâlidir. Kalınlığı arttıkça iç kısmı daha az kıtır kalabilir; eşit pişmesi için hamuru çok kalın bırakmamak gerekir.
Büyük tuzlu kurabiyeyi tamamen soğuduktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Sıcakken kapatırsanız buhar içeride kalıp kurabiyeyi yumuşatabilir; nemlenen kurabiyeyi kısa süre fırında ısıtmak kıtırlığını geri kazandırabilir.
Büyük tuzlu kurabiyenin üzerine fırına vermeden önce yumurta sarısı sürülerek parlak ve kızarmış bir yüzey elde edilir. Susam veya çörek otu da eklenebilir; yumurta kullanmıyorsanız üzerini sade bırakabilirsiniz.
Evet, pişmiş büyük tuzlu kurabiye dondurulabilir. Tamamen soğuyan parçaları aralarına pişirme kâğıdı koyarak kapalı bir dondurucu kabına yerleştirin; çözdürdükten sonra birkaç dakika fırında ısıtmak dokusunu tazeler.
Büyük tuzlu kurabiye çayla, kahvaltıda peynir ve zeytinle ya da çorbanın yanında yenebilir. Kıtır ve tuzlu yapısı sade içeceklerle iyi gider; yanında tuzlu başka atıştırmalıklar sunacaksanız porsiyonları küçük tutun.
Evet, büyük tuzlu kurabiye hamurunu önceden hazırlayıp üzeri kapalı şekilde buzdolabında dinlendirebilirsiniz. Soğuk hamur sertleşirse şekil vermeden önce kısa süre oda sıcaklığında bekletin; pişirmeden önce uzun süre dışarıda bırakmayın.
Büyük tuzlu kurabiye hamuru kuruysa, fazla un aldıysa veya fırına çok soğuk girdiyse çatlayabilir. Hamur kolayca şekil almalı, kırıntılanmamalıdır; yüzeydeki küçük çatlaklar ise çoğu zaman pişmiş ürünün tadını etkilemez.
Evet, büyük tuzlu kurabiye Türkiye’de çayın yanında ikram edilebilecek tuzlu bir atıştırmalıktır. Büyük olduğu için dilimleyerek paylaşabilir ya da tek parça sunabilirsiniz; yanında tuzlu peynir veya zeytin de tercih edilebilir.
Vitaminler
B1
0.07mg · 6% GDV
B3
0.6mg · 4% GDV
B2
0.05mg · 4% GDV
B5
0.14mg · 3% GDV
Mineraller
Sodyum
380mg · 17% GDV
Selenyum
2.8µg · 5% GDV
Manganez
0.09mg · 4% GDV
Bakır
0.04mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
36mg · 1% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (büyük) (40 g) için alınan 192 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Büyük tuzlu kurabiye, unlu bir hamurun tuzlu olarak hazırlanıp fırında pişirilmesiyle yapılan iri bir atıştırmalıktır. Türkiye’de pastanelerde ve evlerde farklı biçimlerde hazırlanır; küçük tatlı kurabiyelerden daha tok ve gevrek olur.
Çay saatinde, kahvaltıda ya da yolculukta tek başına yenebilir; peynir, zeytin veya ayranla da iyi gider. Kıtır yapısı ve tuzlu tadı onu doyurucu bir atıştırmalık hâline getirir; 100 gramında 480 kalori bulunur. Daha hafif bir ara öğün isterseniz bir büyük parçayı paylaşabilir veya yanına domates, salatalık gibi taze yiyecekler ekleyebilirsiniz.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.28g
Omega 6:3 oranı 44:1
İdeal 4:1 üzerinde (44:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.