Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🫒
Büyük incir Kaç Kalori?
Doğal olarak tatlı, lif ve potasyum içeren taze büyük incir.
Mevsimi: Yaz · Sonbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
100 g Büyük incir 74 kaloridir. İçinde 19.2 g karbonhidrat, 0.8 g protein, 0.3 g yağ ve 2.9 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %8'ini karşılar. Glisemik indeksi 61 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Büyük incir Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
74
KCAL / 100G
Karbonhidrat
19.2g
· 7% GDV
Protein
0.8g
· 2% GDV
Yağ
0.3g
· 0% GDV
Lif
2.9g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 93% · Protein 4% · Yağ 3%
Büyük incir besin değerleri tablosu · 100 g
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 74 kcal | |
| Yağ | 0.3 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.06 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 1 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 19.2 g | 7% |
| Lif | 2.9 g | 10% |
| Protein | 0.8 g | 2% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Büyük incir Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 60 g | 44 kcal |
| 1 yemek kaşığı (doğranmış) | 9 g | 7 kcal |
| 1 ons (bütün) | 28.4 g | 21 kcal |
| 1 adet (küçük) | 40 g | 30 kcal |
| 100 g | 100 g | 74 kcal |
| 1 adet (büyük) | 100 g | 74 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 120 g | 89 kcal |
| 2 adet (orta) | 120 g | 89 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 149 g | 110 kcal |
| 3 adet (orta) | 180 g | 133 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 74 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Büyük incir Hakkında Sık Sorulan Sorular
Büyük incirin olgunlaştığı nasıl anlaşılır?
Büyük incir yumuşakça bastırınca hafifçe esniyor, tatlı kokuyor ve kabuğu buruşmaya başlıyorsa olgunlaşmıştır. Çok sert ve kokusuz olanlar genellikle hamdır; ekşi koku, küf veya sızıntı ise bozulma belirtisidir.
Büyük incirin kabuğu yenir mi?
Evet, büyük incirin kabuğu yenebilir; ince kabuğuyla birlikte tüketmek için önce meyveyi akan su altında nazikçe yıkayın. Kabuğun dokusunu sevmiyorsanız inciri ortadan kesip içini kaşıkla da yiyebilirsiniz.
Büyük incir nasıl saklanır ve buzdolabında ne kadar dayanır?
Büyük inciri olgunlaştıktan sonra buzdolabında, ezilmeyecek şekilde tek kat halinde saklayın ve birkaç gün içinde tüketin. Nemli veya çatlamış meyveler daha çabuk bozulur; bu nedenle saklamadan önce ayıklayın.
Büyük incir yemeden önce yıkanmalı mı?
Evet, büyük inciri yemeden hemen önce soğuk, akan su altında nazikçe yıkayın ve temiz bir bezle kurulayın. Önceden yıkayıp nemli bırakmak küflenmesini hızlandırabilir; sapını yıkamadan önce çıkarmanız gerekmez.
Büyük incir kabızlığa iyi gelir mi?
Büyük incir, lif içerdiği için bağırsakların düzenli çalışmasına katkıda bulunabilir. Bir porsiyonla birlikte su içmek yararlı olabilir; ancak kabızlık uzun sürüyorsa yalnızca incire güvenmek yerine nedenini değerlendirmek gerekir.
Büyük incir dondurulur mu?
Evet, büyük incir dondurulabilir; önce yıkayıp iyice kurulayın, saplarını çıkarın ve bütün ya da dilimlenmiş halde dondurucuya uygun bir kaba koyun. Çözüldüğünde yumuşayacağı için en iyi tatlılarda veya pişirerek kullanılır.
Dalından toplandıktan sonra büyük incir olgunlaşmaya devam eder mi?
Hayır, büyük incir toplandıktan sonra belirgin biçimde tatlanıp olgunlaşmaz. Bu nedenle satın alırken hafif yumuşak ve kokulu olanları seçin; sert olanları tezgahta bekletmek olgun incirle aynı sonucu vermez.
Büyük incir kahvaltıda veya çayın yanında nasıl yenir?
Büyük inciri kahvaltıda sade yiyebilir veya yoğurt ve yulafla birlikte dilimleyebilirsiniz. Çayın yanında da taze tüketilebilir; incirin doğal tatlılığı nedeniyle yanında ayrıca şekerli yiyecek sunmanız gerekmez.
Diyabeti olanlar büyük incir yiyebilir mi?
Evet, diyabeti olanlar büyük inciri ölçülü bir porsiyon olarak yiyebilir; ancak içerdiği doğal karbonhidrat kan şekerini etkiler. Kişisel porsiyon ve ilaç düzeni için doktorunuzun veya diyetisyeninizin önerisini izleyin.
Günde kaç tane büyük incir yemek uygundur?
Çoğu kişi için bir büyük inciri meyve porsiyonu olarak yemek pratik bir miktardır. Daha fazlası bazı kişilerde şişkinlik yapabilir; günlük miktarı diğer meyve ve yiyeceklerinizle birlikte düşünün.
Büyük incir Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
2µg · 7% GDV
B6
0.11mg · 6% GDV
B5
0.3mg · 6% GDV
B1
0.06mg · 5% GDV
Mineraller
Bakır
0.07mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
232mg · 7% GDV
Manganez
0.13mg · 6% GDV
Magnezyum
17mg · 4% GDV
Sodyum
1mg · 0% GDV
Büyük incir Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Büyük incir Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 74 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Büyük incir Nedir?
Büyük incir, incir ağacında yetişen, olgunlaştığında yumuşayan ve içi küçük çekirdeklerle dolan tatlı bir meyvedir. Türkiye’de özellikle Ege ve Akdeniz’de yetişir; taze olarak yaz sonu ve sonbaharda tezgâhlarda görülür.
İnce kabuğu ve balımsı, yumuşak içiyle tek başına yenir; kahvaltıda yoğurtla, peynir tabağında ya da çayın yanında da sunabilirsiniz. Doğal olarak tatlıdır ve lif içerir; 100 gramında 2,9 gram lif bulunur. Hafif bir ara öğün için sade tüketin veya yoğurt ve cevizle eşleştirin.
Büyük incir Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Büyük incir İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Büyük incir Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Büyük incir Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Büyük incir Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.06g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.07g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.16g
Omega 6:3 oranı 7:1
İdeal 4:1 üzerinde (7:1).
Büyük incir ile Karşılaştır
Büyük incir Gibi Besinler
Büyük incir hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.