Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Laktozsuz sütlü, espresso bazlı soğuk kahve
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 porsiyon (büyük) Laktozsuz sütlü büyük boy Iced Blonde Latte (473 g) 180 kaloridir. 100 gramında 38 kalori vardır. İçinde 19.4 g karbonhidrat, 9.9 g protein, 6.1 g yağ ve 0 g lif bulunur. 1.5 µg B12 ile günlük ihtiyacın %63'ünü karşılar. Glisemik indeksi 32 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (büyük) · 473 g
180
KCAL / 473G
Karbonhidrat
19.4g
· 7% GDV
Protein
9.9g
· 20% GDV
Yağ
6.1g
· 8% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 45% · Protein 23% · Yağ 32%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 180 kcal | |
| Yağ | 6.1 g | 8% |
| Doymuş yağ | 3.78 g | 19% |
| Trans yağ | 0.19 g | |
| Sodyum | 151 mg | 7% |
| Karbonhidrat | 19.4 g | 7% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 9.9 g | 20% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (büyük) | 473 g | 180 kcal |
| 100 g | 100 g | 38 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 91 kcal |
| 12 ons (orta) | 340 g | 129 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 355 g | 135 kcal |
| 16 ons (büyük) | 473 g | 180 kcal |
| 1 adet (bütün) | 473 g | 180 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 38 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Evet. İçecek Blonde espresso içerdiği için kafeinlidir. Kafein miktarı kullanılan espresso shot sayısına bağlıdır; verilen besin tablosundan bu miktar anlaşılamaz.
“Blonde”, içecekte kullanılan daha açık kavrulmuş espressoyu ifade eder. Bu espresso genellikle daha hafif kavruk ve daha yumuşak bir tada sahiptir; içeceğin buzlu ve sütlü olması da tadını yumuşatır.
Evet. Blonde espresso daha hafif ve daha az kavruk algılanabilir; klasik espresso ise daha belirgin kavruk tat verir. Her iki içecek de espresso, süt ve buzla hazırlanır.
Evet. Laktozsuz süt, süt ürünüdür; laktozu parçalanmış ya da çıkarılmış olsa da süt proteinlerini içerir. Bu nedenle laktozsuz olması, içeceği sütsüz yapmaz.
Standart tarifte aromalı şurup bulunmaz; içecek espresso, laktozsuz süt ve buzla hazırlanır. Sütte doğal olarak bulunan şekerler kalır, ayrıca şurup isterseniz içecek daha tatlı olur.
İçilebilir, ancak kafein uykuyu etkileyebileceğinden sahurdan sonra yeniden uyuyacaksanız iyi bir tercih olmayabilir. Susuzluğu gidermek için yanında su içmek daha uygundur.
Blonde espressoyu hazırlayıp soğutun; bir bardağa buz ve laktozsuz süt koyup espressoyu ekleyin. Şurupsuz hazırlayabilir veya tadına göre az miktarda şurup ekleyebilirsiniz.
Temel tarifinde Blonde espresso, laktozsuz süt ve buz bulunur. Verilen sınıflandırmaya göre minimal işlenmiş bir içecektir; aromalı şurup eklemek tarifini değiştirir.
İdeal olarak satın aldıktan sonra tüketin. Buz eridikçe içecek sulanır ve sütlü kahve bekledikçe tazeliğini kaybeder; artan kısmı saklayacaksanız hemen buzdolabına koyun ve ertesi güne bırakmamaya çalışın.
Evet, içilebilir; ancak kahve bazı kişilerde aç karnına mide rahatsızlığı veya yanma hissi yapabilir. Böyle bir etki yaşıyorsanız içeceği yemekle birlikte ya da sonrasında tercih edin.
Vitaminler
B12
1.51µg · 63% GDV
B2
0.43mg · 33% GDV
B5
1.32mg · 26% GDV
Biotin
5.68µg · 19% GDV
Mineraller
Fosfor
293mg · 42% GDV
Kalsiyum
369mg · 37% GDV
İyot
38µg · 25% GDV
Potasyum ⭐
591mg · 17% GDV
Sodyum
151mg · 7% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 porsiyon (büyük) (473 g) için alınan 180 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Laktozsuz sütlü büyük boy iced blonde latte, buz üzerine blonde espresso ve laktozsuz süt eklenerek hazırlanan kahve dükkânı tarzı bir içecektir. Blonde espresso, klasik koyu kavruma göre daha hafif kavruk ve yumuşak bir kahve tadı verir; süt de bu tadı dengeler.
Soğuk ve sütlü yapısıyla özellikle sıcak havalarda, işe giderken ya da kahve molasında tercih edilir. Türkiye’de kahvaltıda veya gün içinde çay yerine içebilir, yanında sade bir poğaça ya da küçük bir atıştırmalıkla tüketebilirsiniz. Süt, içeceğe bir miktar protein ve karbonhidrat sağlarken lif içermez; porsiyon büyüdükçe toplam besin değerleri de artar. Daha hafif bir seçenek isterseniz küçük boy tercih edebilir ya da ilave şurup istemeyebilirsiniz.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
3.78g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.66g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.52g
Omega 6:3 oranı 2.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.