Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Şerbetli, cevizli ve yufkadan yapılan geleneksel tatlı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Burma tatlısı (45 g) 194 kaloridir. 100 gramında 432 kalori vardır. İçinde 22.4 g karbonhidrat, 2.7 g protein, 10.8 g yağ ve 1.2 g lif bulunur. 0.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %12'sini karşılar. Glisemik indeksi 68 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 45 g
194
KCAL / 45G
Karbonhidrat
22.4g
· 8% GDV
Protein
2.7g
· 5% GDV
Yağ
10.8g
· 14% GDV
Lif
1.2g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 45% · Protein 5% · Yağ 50%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 194 kcal | |
| Yağ | 10.8 g | 14% |
| Doymuş yağ | 3.65 g | 18% |
| Trans yağ | 0.08 g | |
| Sodyum | 65 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 22.4 g | 8% |
| Lif | 1.2 g | 4% |
| Protein | 2.7 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 45 g | 194 kcal |
| 1 adet (küçük) | 30 g | 130 kcal |
| 1 adet (büyük) | 60 g | 259 kcal |
| ½ porsiyon (yarım) | 60 g | 259 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 75 g | 324 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 90 g | 389 kcal |
| 100 g | 100 g | 432 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 120 g | 518 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 180 g | 778 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 432 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Burma tatlısı, ince yufka veya baklavalık hamurun cevizle sarılıp pişirilmesi ve şerbetle tatlandırılmasıyla yapılan bir hamur tatlısıdır. Adındaki “burma”, hamurun sarılarak şekillendirilmesini anlatır.
Burma tatlısı genellikle baklavalık yufka, ceviz, tereyağı ve şerbetle hazırlanır. Tarifine göre iç harcı değişebilir; bazı yöresel çeşitlerde ceviz yerine fıstık ya da farklı bir hamur kullanılır.
Burma tatlısı sarılarak burgu veya rulo biçimi verilen yufkasıyla, baklava ise genellikle kat kat dizilen yufkasıyla ayırt edilir. İkisi de ceviz ya da fıstıkla hazırlanıp şerbetlenebilir; biçim ve yöresel tarifler değişir.
Burma tatlısında yaygın yöntem, fırından çıkan sıcak tatlının üzerine soğumuş şerbet dökmektir. Böylece tatlı şerbeti çekerken daha iyi biçimini korur; tarifteki yöntemi uygulamak sonucu tutarlı kılar.
Burma tatlısının çıtır olması için yufkaları kurutmadan çalışın, aralarına yeterince yağ sürün ve tatlıyı iyice kızarana kadar pişirin. Şerbeti döktükten sonra üzerini kapatmayın; buhar hamuru yumuşatabilir.
Burma tatlısı fazla şerbet çektiğinde, az piştiğinde ya da şerbetlendikten sonra kapalı tutulduğunda yumuşayabilir. Kızarmış hamur kullanın, şerbeti kontrollü dökün ve servis edene kadar hava almasını sağlayın.
Burma tatlısı için yufkayı tezgâha serip üzerine ince bir kat yağ sürün, ceviz içini kenar boyunca dağıtın ve oklava ya da ince bir çubuk yardımıyla rulo yapın. Ruloyu hafifçe büzüp tepsiye alın.
Burma tatlısı çoğunlukla küçük porsiyonlar hâlinde, şerbetini çektikten sonra oda sıcaklığında servis edilir. Bayramlarda ve misafir sofralarında çayla sunabilirsiniz; üzerine az miktarda kırılmış ceviz veya fıstık eklemek yaygındır.
Burma tatlısını serin ve kuru bir yerde, hava almayan bir kapta saklayın; buzdolabı hamurunu yumuşatabilir. Şerbetli tatlıyı uzun süre dışarıda bekletmeyin ve görünüşünde ya da kokusunda bozulma fark ederseniz tüketmeyin.
Evet, Burma tatlısı dondurulabilir; ancak çözüldüğünde hamuru ilk günkü kadar çıtır olmayabilir. Hava geçirmeyen bir kapta porsiyonlayıp dondurun, ardından buzdolabında çözdürün ve servis öncesi kısa süre fırında ısıtın.
Vitaminler
Biotin
1.35µg · 5% GDV
B1
0.05mg · 4% GDV
B6
0.06mg · 4% GDV
E Vitamini
0.54mg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
0.28mg · 12% GDV
Bakır
0.08mg · 9% GDV
Fosfor
43mg · 6% GDV
Selenyum
3.06µg · 6% GDV
Sodyum
65mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
58mg · 2% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (45 g) için alınan 194 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Burma tatlısı, ince yufkanın genellikle cevizle sarılıp burularak pişirilmesi ve ardından şerbetle tatlandırılmasıyla hazırlanan geleneksel bir Türk tatlısıdır. Fırından çıktığında katları kıtır, içi cevizli olur; şerbeti çektikçe daha yumuşak ve yoğun bir tat kazanır. Ev yapımı tariflerde yufkanın sarılış biçimi ve şerbet miktarı değişebilir.
Türkiye’de bayramlarda, misafir ağırlarken veya özel günlerde sunulur; çayın yanında küçük bir dilim olarak ikram edilmesi yaygındır. Şerbet, hamur ve ceviz nedeniyle enerji yoğun bir tatlıdır; 100 gramında 432 kcal bulunur. Daha hafif bir ikram için porsiyonu küçük tutup yanında şekersiz çay sunabilirsiniz.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
3.65g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.91g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.06g
Omega 6:3 oranı 72:1
İdeal 4:1 üzerinde (72:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.