Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Burçak zeytinli kraker Kaç Kalori?
Zeytin aromalı, gevrek atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Burçak zeytinli kraker (30 g) 142 kaloridir. 100 gramında 472 kalori vardır. İçinde 20 g karbonhidrat, 2.5 g protein, 5.7 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 5.4 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %10'unu karşılar. Glisemik indeksi 68 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Burçak zeytinli kraker Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
142
KCAL / 30G
Karbonhidrat
20g
· 7% GDV
Protein
2.5g
· 5% GDV
Yağ
5.7g
· 7% GDV
Lif
1.4g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 57% · Protein 7% · Yağ 36%
Burçak zeytinli kraker besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 142 kcal | |
| Yağ | 5.7 g | 7% |
| Doymuş yağ | 0.93 g | 5% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 234 mg | 10% |
| Karbonhidrat | 20 g | 7% |
| Lif | 1.4 g | 5% |
| Protein | 2.5 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Burçak zeytinli kraker Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 142 kcal |
| 1 adet (mini) | 6 g | 28 kcal |
| 3 adet (küçük) | 18 g | 85 kcal |
| 5 adet (orta) | 30 g | 142 kcal |
| ½ paket (yarım) | 40 g | 189 kcal |
| 8 adet (büyük) | 48 g | 227 kcal |
| 12 adet (çok büyük) | 72 g | 340 kcal |
| 1 paket (bütün) | 80 g | 378 kcal |
| 100 g | 100 g | 472 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 472 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Burçak zeytinli kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular
Burçak zeytinli kraker nedir?
Burçak zeytinli kraker, zeytin aromalı, gevrek ve tuzlu bir atıştırmalıktır. Sade krakerden temel farkı zeytinli çeşidinin daha belirgin, tuzlu bir lezzet sunmasıdır.
Burçak zeytinli krakerin tadı nasıldır?
Burçak zeytinli kraker gevrek, tuzlu ve zeytin aromalıdır. Zeytin tadının ne kadar baskın olduğu üründeki zeytin içeriğine ve üretim tarifine bağlıdır; sade krakere göre daha Akdeniz tarzı bir lezzet verir.
Burçak zeytinli kraker neyle yenir?
Burçak zeytinli kraker peynir, zeytin ezmesi veya humus gibi eşlikçilerle yenebilir. Tuzlu tadı, yoğurtlu dip soslarla ve domates ya da salatalık gibi taze sebzelerle de iyi gider.
Burçak zeytinli kraker gerçek zeytin içeriyor mu?
Burçak zeytinli krakerin zeytinli çeşidinde zeytin veya zeytin aroması bulunabilir; yalnızca adından gerçek zeytin miktarı anlaşılamaz. İçerik ürünün güncel ambalajında belirtilir.
Burçak zeytinli kraker sade krakerden nasıl farklıdır?
Burçak zeytinli kraker, sade krakere kıyasla zeytinli ve daha tuzlu bir lezzet profiline sahiptir. Bu nedenle peynir ve benzeri tuzlu eşlikçilerle sunulduğunda tadı daha yoğun olabilir.
Burçak zeytinli kraker açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Burçak zeytinli krakeri açtıktan sonra hava almayan, kuru bir kapta saklayın. Nem krakerin gevrekliğini azaltır; paketin ağzını sıkıca kapatmak veya kapaklı bir saklama kabı kullanmak dokusunu korumaya yardımcı olur.
Burçak zeytinli kraker kahvaltıda yenir mi?
Evet, Burçak zeytinli kraker kahvaltıda yenebilir. Peynir, yumurta ve taze sebzelerle birlikte sunulduğunda kahvaltı tabağına gevrek bir seçenek ekler; tek başına tam bir kahvaltı öğünü yerine geçmez.
Burçak zeytinli kraker evde yapılabilir mi?
Evet, Burçak zeytinli krakere benzer zeytinli krakerler evde yapılabilir. Hamura doğranmış zeytin veya zeytin ezmesi ekleyip ince açarak fırında gevrekleşene kadar pişirebilirsiniz; bu ev yapımı tarif birebir aynı ürün olmayacaktır.
Burçak zeytinli kraker kilo aldırır mı?
Burçak zeytinli kraker tek başına kilo aldırmaz; ancak sık ve büyük porsiyonlarla tüketildiğinde günlük enerji alımını artırabilir. Atıştırırken paketten doğrudan yemek yerine yiyeceğiniz miktarı bir tabağa ayırmak porsiyonu kontrol etmeyi kolaylaştırır.
Diyabeti olanlar Burçak zeytinli kraker yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar Burçak zeytinli krakeri yiyebilir, ancak porsiyon ve öğündeki diğer karbonhidratlar kan şekeri yönetimini etkiler. Kan şekeri hedefinize ve tedavinize uygun porsiyon konusunda doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Burçak zeytinli kraker Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.1mg · 8% GDV
B3
1.02mg · 6% GDV
Biotin
1.2µg · 4% GDV
E Vitamini
0.57mg · 4% GDV
Mineraller
Sodyum
234mg · 10% GDV
Selenyum
5.4µg · 10% GDV
Manganez
0.17mg · 7% GDV
Fosfor
32mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
50mg · 1% GDV
Burçak zeytinli kraker Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Burçak zeytinli kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 142 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Burçak zeytinli kraker Nedir?
Burçak zeytinli kraker, zeytin tadı taşıyan, çıtır ve tuzlu bir paket krakerdir. Kendi başına atıştırmalık olarak yenir; dilimlenmiş peynir, domates ya da zeytinle küçük bir ara öğüne de dönüşebilir.
Türkiye’de çayın yanına veya gün içinde pratik bir atıştırmalık olarak sıkça tercih edilir; piknikte ya da işe ve okula götürmek için de kullanışlıdır. Karbonhidrat ve yağ içeriği belirgin, lif ve protein miktarı ise daha sınırlı bir seçenektir; 100 gramı 472 kcal içerir. Daha hafif bir ara öğün için porsiyonu küçük tutup yanına taze sebze ekleyebilirsiniz.
Burçak zeytinli kraker Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Burçak zeytinli kraker İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Burçak zeytinli kraker Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Burçak zeytinli kraker Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Burçak zeytinli kraker Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.93g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.46g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.53g
Omega 6:3 oranı 73.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (73.5:1).
Burçak zeytinli kraker ile Karşılaştır
Burçak zeytinli kraker Gibi Besinler
Burçak zeytinli kraker hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.