Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Burçak yulaflı kepekli bisküvi Kaç Kalori?
Yulaf ve kepek içeren tatlı bisküvi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
4 adet (orta) Burçak yulaflı kepekli bisküvi (32 g) 156 kaloridir. 100 gramında 487 kalori vardır. İçinde 20.6 g karbonhidrat, 2.6 g protein, 6.6 g yağ ve 2.5 g lif bulunur. 0.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %18'ini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Burçak yulaflı kepekli bisküvi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 4 adet (orta) · 32 g
156
KCAL / 32G
Karbonhidrat
20.6g
· 7% GDV
Protein
2.6g
· 5% GDV
Yağ
6.6g
· 8% GDV
Lif
2.5g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 54% · Protein 7% · Yağ 39%
Burçak yulaflı kepekli bisküvi besin değerleri tablosu · 4 adet (orta) (32 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 156 kcal | |
| Yağ | 6.6 g | 8% |
| Doymuş yağ | 1.95 g | 10% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 134 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 20.6 g | 7% |
| Lif | 2.5 g | 9% |
| Protein | 2.6 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
4 Adet Burçak yulaflı kepekli bisküvi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 4 adet (orta) | 32 g | 156 kcal |
| 1 adet (mini) | 8 g | 39 kcal |
| 2 adet (küçük) | 16 g | 78 kcal |
| 1 paket (küçük) | 40 g | 195 kcal |
| 6 adet (büyük) | 48 g | 234 kcal |
| 8 adet (çok büyük) | 64 g | 312 kcal |
| 1 paket (orta) | 80 g | 390 kcal |
| 100 g | 100 g | 487 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 487 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Burçak yulaflı kepekli bisküvi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Burçak yulaflı kepekli bisküvi neyden yapılır?
Burçak yulaflı kepekli bisküvi, yulaf ve kepek içeren tatlı bir bisküvidir. Tam içerik ve kullanılan tahılların oranı ürüne göre değişebileceğinden, belirli bir bileşenden kaçınıyorsanız ambalajdaki içerik listesini kontrol edin.
Burçak yulaflı kepekli bisküvi sağlıklı mı?
Burçak yulaflı kepekli bisküvi, yulaf ve kepek içerse de tatlı bir bisküvidir; tek başına tam tahıl veya düşük şekerli bir yiyecek sayılmaz. Ara sıra, dengeli bir öğünün ya da ara öğünün parçası olarak tüketilebilir.
Burçak yulaflı kepekli bisküvi diyette yenir mi?
Evet, Burçak yulaflı kepekli bisküvi kilo kontrolü hedeflenen bir beslenmede de yenebilir. Tatlı bir atıştırmalık olduğu için porsiyonu önceden ayırmak ve paketten gelişigüzel yememek, toplam tüketimi yönetmeyi kolaylaştırır.
Burçak yulaflı kepekli bisküvi çayla yenir mi?
Evet, Burçak yulaflı kepekli bisküvi çayın yanında atıştırmalık olarak yenebilir. Çayla birlikte kolayca fazla tüketilebildiğinden, bisküvileri tabağa koyup paketi kaldırmak porsiyonu göz önünde tutmaya yardımcı olur.
Burçak yulaflı kepekli bisküvi şeker hastaları için uygun mu?
Burçak yulaflı kepekli bisküvi tatlı bir ürün olduğundan kan şekerini etkileyebilir; kepek içermesi bu etkiyi ortadan kaldırmaz. Diyabetiniz varsa tüketim miktarını öğün planınıza göre belirleyin; kişisel plan için diyetisyeninize veya doktorunuza danışın.
Burçak yulaflı kepekli bisküvi kilo aldırır mı?
Burçak yulaflı kepekli bisküvi tek başına kilo aldırmaz; düzenli olarak ihtiyaçtan fazla enerji alınması zamanla kilo artışına yol açabilir. Küçük bir porsiyon seçmek ve bunu günlük atıştırmalıklarınızla birlikte düşünmek daha anlamlıdır.
Burçak yulaflı kepekli bisküvi kahvaltıda yenir mi?
Evet, Burçak yulaflı kepekli bisküvi kahvaltıda yenebilir; ancak tek başına çeşitli bir kahvaltının yerini tutmaz. Daha doyurucu bir öğün için yoğurt veya süt gibi bir besinle ve meyveyle birlikte tüketebilirsiniz.
Burçak yulaflı kepekli bisküvi tatlı yapımında kullanılabilir mi?
Evet, Burçak yulaflı kepekli bisküviyi ufalayıp taban veya kıtır katman olarak kullanabilirsiniz. Peynirli kek ya da kuplarda kullanırken bisküvinin tatlı ve kepekli tadının diğer malzemelerle uyumunu önce küçük bir miktarla deneyin.
Burçak yulaflı kepekli bisküvi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Burçak yulaflı kepekli bisküviyi açtıktan sonra hava almayan kapalı bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nem bisküvinin gevrekliğini azaltır; ambalajdaki son tüketim tarihini de dikkate alın.
Burçak yulaflı kepekli bisküvi bayatlarsa tekrar kıtır olur mu?
Burçak yulaflı kepekli bisküvi nem çekip yumuşadıysa kısa süre düşük ısıdaki fırında ısıtmak gevrekliğini kısmen geri kazandırabilir. Önce soğumaya bırakıp kıvamını kontrol edin; kötü kokuyorsa veya bozulma belirtisi varsa tüketmeyin.
Burçak yulaflı kepekli bisküvi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.1mg · 8% GDV
B3
0.99mg · 6% GDV
Biotin
1.28µg · 4% GDV
B5
0.18mg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
0.42mg · 18% GDV
Fosfor
59mg · 8% GDV
Bakır
0.06mg · 7% GDV
Selenyum
3.52µg · 6% GDV
Sodyum
134mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
67mg · 2% GDV
Burçak yulaflı kepekli bisküvi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Burçak yulaflı kepekli bisküvi Kalorisi Nasıl Yakılır?
4 adet (orta) (32 g) için alınan 156 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Burçak yulaflı kepekli bisküvi Nedir?
Burçak yulaflı kepekli bisküvi, yulaf ve kepek içeren, tatlı ve paketli bir bisküvidir. Türkiye’de çay saatlerinde sıkça tercih edilen bu tür bisküviler, evde atıştırmalık olarak bulundurulur ve pratik bir ara öğün sunar.
Tadı hafif tatlı, dokusu gevrek ve yer yer tahıllı hissedilir; sade yenebileceği gibi çay ya da kahvenin yanında da iyi gider. Lif içeriği, onu sıradan tatlı bisküvilerden biraz daha doyurucu bir seçenek yapar; yine de enerji yoğun bir atıştırmalıktır. Siz de porsiyonu küçük tutup yanında meyve veya şekersiz bir içecekle tüketebilirsiniz.
Burçak yulaflı kepekli bisküvi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Burçak yulaflı kepekli bisküvi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Burçak yulaflı kepekli bisküvi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Burçak yulaflı kepekli bisküvi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Burçak yulaflı kepekli bisküvi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.95g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.66g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.63g
Omega 6:3 oranı 52.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (52.3:1).
Burçak yulaflı kepekli bisküvi ile Karşılaştır
Burçak yulaflı kepekli bisküvi Gibi Besinler
Burçak yulaflı kepekli bisküvi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.