Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Burçak tuzlu kraker Kaç Kalori?
Tam buğdaylı, tuzlu, lif içeren paketli kraker
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Burçak tuzlu kraker (30 g) 134 kaloridir. 100 gramında 445 kalori vardır. İçinde 20.3 g karbonhidrat, 2.8 g protein, 4.6 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 0.7 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %29'unu karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Burçak tuzlu kraker Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
134
KCAL / 30G
Karbonhidrat
20.3g
· 7% GDV
Protein
2.8g
· 6% GDV
Yağ
4.6g
· 6% GDV
Lif
2.4g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 61% · Protein 8% · Yağ 31%
Burçak tuzlu kraker besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 134 kcal | |
| Yağ | 4.6 g | 6% |
| Doymuş yağ | 0.69 g | 3% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 234 mg | 10% |
| Karbonhidrat | 20.3 g | 7% |
| Lif | 2.4 g | 9% |
| Protein | 2.8 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Burçak tuzlu kraker Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 134 kcal |
| 1 adet (mini) | 4 g | 18 kcal |
| 5 adet (küçük) | 20 g | 89 kcal |
| 8 adet (orta) | 30 g | 134 kcal |
| ½ paket (yarım) | 40 g | 178 kcal |
| 12 adet (büyük) | 45 g | 200 kcal |
| 16 adet (çok büyük) | 60 g | 267 kcal |
| 1 paket (bütün) | 80 g | 356 kcal |
| 100 g | 100 g | 445 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 445 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Burçak tuzlu kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular
Burçak tuzlu kraker sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Burçak tuzlu kraker, tam buğday içeriği sayesinde lif sağlayan pratik bir atıştırmalıktır; ancak tuzlu ve paketli bir üründür. Günlük beslenmede tek başına temel bir öğün yerine, ölçülü bir ara öğün olarak tercih edin.
Burçak tuzlu krakerin içinde neler var?
Burçak tuzlu kraker, tuz eklenmiş tam buğdaylı bir krakerdir. Tarife göre un, yağ ve diğer bileşenlerin türü değişebilir; bu nedenle belirli bir alerji veya içerik hassasiyetiniz varsa satın aldığınız paketin içindekiler listesini esas alın.
Burçak tuzlu kraker ile sade tuzlu kraker arasındaki fark nedir?
Burçak tuzlu kraker tam buğday içeriğiyle ayrılır; sade tuzlu krakerler çoğunlukla rafine unla yapılır. Tam buğdaylı seçenek daha lifli olabilir, ancak tuzlu tadı ve gevrek dokusu iki üründe de bulunabilir.
Burçak tuzlu kraker çayın yanında yenir mi?
Evet, Burçak tuzlu kraker çayın yanında yenebilir. Tuzlu ve gevrek tadı sade çayla iyi gider; daha doyurucu bir ara öğün için yanında tuzsuz yoğurt veya taze sebze tercih ederek tuzlu yiyecekleri üst üste tüketmemiş olursunuz.
Burçak tuzlu kraker sahurda tok tutar mı?
Tek başına Burçak tuzlu kraker sahurda uzun süre tok tutmayabilir. Yanına yumurta, yoğurt veya peynir gibi protein içeren bir yiyecek ve su eklemek, krakeri tek başına yemekten daha doyurucu bir öğün oluşturur.
Burçak tuzlu kraker kilo aldırır mı?
Burçak tuzlu kraker tek başına kilo aldırmaz; ancak sık ve fazla miktarda yenmesi günlük enerji alımını artırabilir. Atıştırırken paketten gelişigüzel yemek yerine porsiyon ayırmak, ne kadar tükettiğinizi takip etmeyi kolaylaştırır.
Burçak tuzlu kraker diyabeti olanlar için uygun mu?
Diyabeti olanlar Burçak tuzlu krakeri karbonhidrat içeren bir yiyecek olarak porsiyonlarına dahil etmelidir. Yanında protein veya sebze tüketmek öğünü dengelemeye yardımcı olur; kişisel kan şekeri yönetimi için doktorunuza ya da diyetisyeninize danışın.
Burçak tuzlu kraker açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Burçak tuzlu krakeri açtıktan sonra hava geçirmeyen bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nem krakerlerin gevrekliğini kaybettirir; paketi açık bırakmak yerine ağzını sıkıca kapatın ve küf ya da bozulma belirtisi varsa tüketmeyin.
Burçak tuzlu kraker yumuşarsa ne yapılır?
Yumuşamış Burçak tuzlu krakeri çorba veya salatanın üzerine ufalayarak değerlendirebilirsiniz. Nem almış krakeri kapalı pakette bekletmek gevrekliğini geri getirmez; kötü koku, küf veya belirgin bozulma varsa kullanmayın.
Burçak tuzlu kraker çocuklara verilebilir mi?
Evet, Burçak tuzlu kraker çiğneme becerisi gelişmiş çocuklara ara sıra verilebilir. Tuzlu bir paketli atıştırmalık olduğundan küçük çocukların ana besini olmamalı; yaşına uygun parça boyutunda sunup yerken gözetim sağlayın.
Burçak tuzlu kraker Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.13mg · 11% GDV
B3
1.44mg · 9% GDV
Biotin
1.2µg · 4% GDV
B5
0.17mg · 3% GDV
Mineraller
Manganez
0.66mg · 29% GDV
Selenyum
7.2µg · 13% GDV
Fosfor
77mg · 11% GDV
Sodyum
234mg · 10% GDV
Potasyum ⭐
87mg · 3% GDV
Burçak tuzlu kraker Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Burçak tuzlu kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 134 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Burçak tuzlu kraker Nedir?
Burçak tuzlu kraker, tam buğday unuyla hazırlanan, tuzlu ve çıtır bir paketli atıştırmalıktır. İnce, gevrek dokusu ve belirgin tuz tadıyla sade olarak yenir; Türkiye’de çayın yanında, ara öğünde ya da peynir ve zeytinle birlikte sunulabilir. Çorbanın yanında ekmek yerine tercih edenler de vardır.
Karbonhidrat ağırlıklıdır ve tam buğday içeriği sayesinde lif de sağlar; 100 gramında 8,1 gram lif bulunur. Tek başına doyurucu bir öğün yerine geçmesinden çok, küçük bir atıştırmalık olarak düşünmek uygundur. Daha dengeli bir eşlikçi için domates, salatalık veya sade yoğurtla tüketebilirsiniz.
Burçak tuzlu kraker Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Burçak tuzlu kraker İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Burçak tuzlu kraker Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Burçak tuzlu kraker Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Burçak tuzlu kraker Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.69g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.53g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.32g
Omega 6:3 oranı 61.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (61.5:1).
Burçak tuzlu kraker ile Karşılaştır
Burçak tuzlu kraker Gibi Besinler
Burçak tuzlu kraker hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.