Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Burçak tam tahıllı lifli bisküvi Kaç Kalori?
Tam tahıllı, lifli bisküvi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
4 adet (orta) Burçak tam tahıllı lifli bisküvi (32 g) 142 kaloridir. 100 gramında 445 kalori vardır. İçinde 21.6 g karbonhidrat, 2.3 g protein, 5.1 g yağ ve 2.7 g lif bulunur. 0.5 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %22'sini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Burçak tam tahıllı lifli bisküvi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 4 adet (orta) · 32 g
142
KCAL / 32G
Karbonhidrat
21.6g
· 8% GDV
Protein
2.3g
· 5% GDV
Yağ
5.1g
· 7% GDV
Lif
2.7g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 61% · Protein 7% · Yağ 32%
Burçak tam tahıllı lifli bisküvi besin değerleri tablosu · 4 adet (orta) (32 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 142 kcal | |
| Yağ | 5.1 g | 7% |
| Doymuş yağ | 1.63 g | 8% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 115 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 21.6 g | 8% |
| Lif | 2.7 g | 10% |
| Protein | 2.3 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
4 Adet Burçak tam tahıllı lifli bisküvi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 4 adet (orta) | 32 g | 142 kcal |
| 2 adet (küçük) | 16 g | 71 kcal |
| 1 porsiyon (yarım) | 24 g | 107 kcal |
| 1 paket (mini) | 40 g | 178 kcal |
| 6 adet (büyük) | 48 g | 214 kcal |
| 8 adet (çok büyük) | 64 g | 285 kcal |
| 1 paket (küçük) | 80 g | 356 kcal |
| 10 adet (kocaman) | 80 g | 356 kcal |
| 100 g | 100 g | 445 kcal |
| 1 paket (orta) | 125 g | 556 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 445 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Burçak tam tahıllı lifli bisküvi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Burçak tam tahıllı lifli bisküvi nedir?
Burçak tam tahıllı lifli bisküvi, tam tahıl ve lif vurgusuyla sunulan paketli bir bisküvidir. Çay yanında atıştırmalık olarak tüketilebilir; tam tahıllı olması onu şekersiz ya da sınırsız yenebilecek bir yiyecek yapmaz.
Burçak tam tahıllı lifli bisküvi sağlıklı mı?
Burçak tam tahıllı lifli bisküvi lif içerir, ancak yine de bisküvi olduğu için günlük beslenmede ölçülü tüketilmesi uygundur. Ara öğünde yoğurt veya meyveyle eşleştirmek, tek başına atıştırmaktan daha dengeli bir seçenek sunar.
Burçak tam tahıllı lifli bisküvi diyette yenir mi?
Evet, Burçak tam tahıllı lifli bisküvi kilo vermeye çalışırken de yenebilir; porsiyonu baştan belirlemek önemlidir. Paketten doğrudan yemek yerine birkaç parçayı tabağa almak, fark etmeden fazla tüketmeyi önlemeye yardımcı olur.
Burçak tam tahıllı lifli bisküvi çayla yenir mi?
Evet, Burçak tam tahıllı lifli bisküvi Türkiye’de çay yanında sık tercih edilen bir atıştırmalıktır. Bisküvi zaten tatlı olduğundan çaya şeker eklememek, ikilinin toplam tatlılığını azaltır.
Burçak tam tahıllı lifli bisküvi tok tutar mı?
Bir miktar tok tutabilir; Burçak tam tahıllı lifli bisküvinin lif içeriği sindirimi yavaşlatmaya katkı sağlar. Ancak tek başına uzun süreli tokluk sağlamayabilir; ara öğünde protein içeren yoğurtla birlikte tüketmek daha doyurucu olur.
Burçak tam tahıllı lifli bisküvinin içinde neler var?
Burçak tam tahıllı lifli bisküvi, tam tahıl ve lif içeren tahıl bazlı bir bisküvidir. Tarife göre diğer bileşenler değişebildiğinden, belirli bir içerikten kaçınıyorsanız satın aldığınız paketin içindekiler listesini esas alın.
Burçak tam tahıllı lifli bisküvi kabızlığa iyi gelir mi?
Burçak tam tahıllı lifli bisküvi lif alımına katkıda bulunabilir, ancak kabızlığı tedavi etmez. Lifin işe yaraması için gün içinde yeterli sıvı almak ve sebze, meyve, baklagil gibi başka lif kaynaklarını da tüketmek önemlidir.
Burçak tam tahıllı lifli bisküvi sahurda yenir mi?
Evet, Burçak tam tahıllı lifli bisküvi sahurda yenebilir; ancak tek başına dengeli bir sahur öğünü oluşturmaz. Yoğurt veya peynir gibi protein içeren bir yiyecek ve suyla birlikte tüketmek daha doyurucu bir öğün sağlar.
Burçak tam tahıllı lifli bisküvi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Burçak tam tahıllı lifli bisküviyi açtıktan sonra hava almayan, kuru bir kapta saklayın. Nem bisküvilerin gevrekliğini bozar; paketi kapalı tutmak ve ocak gibi ısı ya da buhar kaynaklarından uzakta tutmak tazeliğini korur.
Diyabeti olanlar Burçak tam tahıllı lifli bisküvi yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar Burçak tam tahıllı lifli bisküviyi tüketebilir, ancak porsiyon ve öğündeki diğer karbonhidratlar kan şekeri yönetimini etkiler. Kişisel öğün planı için doktorlarına veya diyetisyenlerine danışmaları uygundur.
Burçak tam tahıllı lifli bisküvi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.1mg · 8% GDV
B3
1.09mg · 7% GDV
Biotin
1.28µg · 4% GDV
E Vitamini
0.51mg · 3% GDV
Mineraller
Manganez
0.51mg · 22% GDV
Fosfor
67mg · 10% GDV
Bakır
0.07mg · 8% GDV
Selenyum
3.52µg · 6% GDV
Sodyum
115mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
83mg · 2% GDV
Burçak tam tahıllı lifli bisküvi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Burçak tam tahıllı lifli bisküvi Kalorisi Nasıl Yakılır?
4 adet (orta) (32 g) için alınan 142 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Burçak tam tahıllı lifli bisküvi Nedir?
Burçak tam tahıllı lifli bisküvi, Türkiye’de çay saatlerinde sıkça karşılaşılan paketli bir bisküvidir; tam tahıl vurgusu ve lifli yapısıyla klasik sade bisküvilerden ayrılır. Kıtır dokusu ve hafif tatlı, tahılsı tadı onu tek başına atıştırmaya ya da çayın yanına koymaya elverişli kılar. Kahvaltıda da peynir veya yoğurt gibi daha doyurucu yiyeceklerin yanında tercih edilebilir.
Lif içerir; ancak yine de karbonhidratı ve enerjisi yoğun bir bisküvidir. 100 gramında 8,5 g lif bulunur. Porsiyonu ölçülü tutmak ve yanına şekersiz çay ya da yoğurt eklemek, daha dengeli bir ara öğün oluşturmanıza yardımcı olabilir.
Burçak tam tahıllı lifli bisküvi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Burçak tam tahıllı lifli bisküvi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Burçak tam tahıllı lifli bisküvi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Burçak tam tahıllı lifli bisküvi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Burçak tam tahıllı lifli bisküvi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.63g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.34g
Omega 6:3 oranı 41.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (41.7:1).
Burçak tam tahıllı lifli bisküvi ile Karşılaştır
Burçak tam tahıllı lifli bisküvi Gibi Besinler
Burçak tam tahıllı lifli bisküvi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.