Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Burçak Tam Buğdaylı Yulaflı Bisküvi Kaç Kalori?
Tam tahıl ve yulaf içerikli lifli bisküvi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
3 adet (orta) Burçak Tam Buğdaylı Yulaflı Bisküvi (30 g) 135 kaloridir. 100 gramında 450 kalori vardır. İçinde 19.5 g karbonhidrat, 2.3 g protein, 5.3 g yağ ve 2.3 g lif bulunur. 0.6 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %25'ini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Burçak Tam Buğdaylı Yulaflı Bisküvi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 3 adet (orta) · 30 g
135
KCAL / 30G
Karbonhidrat
19.5g
· 7% GDV
Protein
2.3g
· 5% GDV
Yağ
5.3g
· 7% GDV
Lif
2.3g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 58% · Protein 7% · Yağ 35%
Burçak Tam Buğdaylı Yulaflı Bisküvi besin değerleri tablosu · 3 adet (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 135 kcal | |
| Yağ | 5.3 g | 7% |
| Doymuş yağ | 1.62 g | 8% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 105 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 19.5 g | 7% |
| Lif | 2.3 g | 8% |
| Protein | 2.3 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
3 Adet Burçak Tam Buğdaylı Yulaflı Bisküvi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 3 adet (orta) | 30 g | 135 kcal |
| 1 adet (mini) | 10 g | 45 kcal |
| 2 adet (küçük) | 20 g | 90 kcal |
| 1 paket (küçük) | 30 g | 135 kcal |
| 4 adet (büyük) | 40 g | 180 kcal |
| 1 paket (orta) | 45 g | 203 kcal |
| 5 adet (çok büyük) | 50 g | 225 kcal |
| 1 porsiyon (iki katı) | 60 g | 270 kcal |
| 100 g | 100 g | 450 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 450 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Burçak Tam Buğdaylı Yulaflı Bisküvi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Burçak Tam Buğdaylı Yulaflı Bisküvi sağlıklı mı?
Besleyici özellikleri olsa da Burçak Tam Buğdaylı Yulaflı Bisküvi ultra işlenmiş bir üründür. Tam buğday ve yulaf lif sağlar; ancak bisküvi, öğünlerde tam tahıl ve diğer besleyici yiyeceklerin yerini tutmaz.
Burçak Tam Buğdaylı Yulaflı Bisküvi diyette yenir mi?
Evet, porsiyonunu gözeterek diyette yiyebilirsiniz. Tokluk için bisküviyi tek başına atıştırmak yerine yoğurt veya meyve gibi daha doyurucu bir yiyecekle eşleştirin; kilo vermeyi tek başına belirleyen bir yiyecek değildir.
Burçak Tam Buğdaylı Yulaflı Bisküvi diyabeti olanlar için uygun mu?
Diyabeti olanlar Burçak Tam Buğdaylı Yulaflı Bisküvi’ni tüketebilir, ancak içerdiği karbonhidrat kan şekerini yükseltebilir. Porsiyonu planlamak ve kan şekeri takibinize göre karar vermek önemlidir; kişisel beslenme planınız için diyetisyeninize danışın.
Burçak Tam Buğdaylı Yulaflı Bisküvi’nin içinde ne var?
Burçak Tam Buğdaylı Yulaflı Bisküvi’nin öne çıkan tahılları tam buğday ve yulaftır. Ürün glutenin yanı sıra süt ve soya da içerir; tam içerik listesini ve oranları paketin üzerindeki etiketten kontrol edin.
Burçak Tam Buğdaylı Yulaflı Bisküvi kahvaltıda yenir mi?
Evet, Burçak Tam Buğdaylı Yulaflı Bisküvi kahvaltıda yenebilir, ancak tek başına dengeli bir kahvaltı sayılmaz. Yanına yumurta, yoğurt veya peynir gibi protein içeren bir yiyecek ve meyve eklemek daha doyurucu bir öğün oluşturur.
Burçak Tam Buğdaylı Yulaflı Bisküvi çaya batırılır mı?
Evet, Burçak Tam Buğdaylı Yulaflı Bisküvi çaya batırılarak yenebilir. Çayda bekledikçe yumuşayıp dağılabileceği için kısa süre batırın; daha az tatlı bir eşlikçi isterseniz şekersiz çayla tüketin.
Burçak Tam Buğdaylı Yulaflı Bisküvi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Burçak Tam Buğdaylı Yulaflı Bisküvi’ni açtıktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nem bisküvinin kıtırlığını kaybettirir; paketi açık bırakmak yerine ağzını sıkıca kapatın.
Burçak Tam Buğdaylı Yulaflı Bisküvi cheesecake tabanında kullanılır mı?
Evet, Burçak Tam Buğdaylı Yulaflı Bisküvi cheesecake tabanında kullanılabilir. Bisküvileri ufalayıp eritilmiş tereyağıyla karıştırın ve kalıba bastırın; yulaflı, tam buğdaylı tadı sade bisküvi tabanından daha belirgin olur.
Burçak Tam Buğdaylı Yulaflı Bisküvi çocuklara verilir mi?
Evet, çiğneyebilen çocuklara Burçak Tam Buğdaylı Yulaflı Bisküvi ara sıra verilebilir. Şekerli bir atıştırmalık olduğunu göz önünde bulundurun; küçük çocukları yerken gözetin ve bisküviyi temel öğünlerin yerine koymayın.
Burçak Tam Buğdaylı Yulaflı Bisküvi kabızlığa iyi gelir mi?
Burçak Tam Buğdaylı Yulaflı Bisküvi lif içerir, ancak kabızlığı tedavi etmez. Bağırsak düzeni için su içmek ve sebze, meyve, baklagil gibi lif kaynaklarını çeşitlendirmek daha yararlı bir yaklaşımdır.
Burçak Tam Buğdaylı Yulaflı Bisküvi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.1mg · 8% GDV
B3
1.14mg · 7% GDV
E Vitamini
0.63mg · 4% GDV
Biotin
1.2µg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
0.57mg · 25% GDV
Fosfor
69mg · 10% GDV
Selenyum
5.4µg · 10% GDV
Bakır
0.08mg · 9% GDV
Sodyum
105mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
74mg · 2% GDV
Burçak Tam Buğdaylı Yulaflı Bisküvi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Burçak Tam Buğdaylı Yulaflı Bisküvi Kalorisi Nasıl Yakılır?
3 adet (orta) (30 g) için alınan 135 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Burçak Tam Buğdaylı Yulaflı Bisküvi Nedir?
Burçak tam buğdaylı yulaflı bisküvi, tam buğday unu ve yulaf içeren, paketli bir tatlı bisküvidir. Türkiye’de genellikle çay saatinde, kahvaltıda ya da gün içinde küçük bir atıştırmalık olarak tercih edilir. Hafif kıtır dokusu ve tahıllı tadı çayla iyi gider; sade yiyebilir veya yoğurdun üzerine ufalayabilirsiniz.
Karbonhidrat ağırlıklı bir bisküvi olmakla birlikte lif de sağlar; 100 gramında 7,5 gram lif bulunur. Porsiyonu göz kararı büyütmek kolay olduğundan, birkaç bisküviyi tabağa alıp paketi kaldırmak ölçülü atıştırmaya yardımcı olabilir. Daha doyurucu bir ara öğün için yanında yoğurt veya taze meyve sunabilirsiniz.
Burçak Tam Buğdaylı Yulaflı Bisküvi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Burçak Tam Buğdaylı Yulaflı Bisküvi İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Burçak Tam Buğdaylı Yulaflı Bisküvi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Burçak Tam Buğdaylı Yulaflı Bisküvi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Burçak Tam Buğdaylı Yulaflı Bisküvi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.62g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.89g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.44g
Omega 6:3 oranı 69:1
İdeal 4:1 üzerinde (69:1).
Burçak Tam Buğdaylı Yulaflı Bisküvi ile Karşılaştır
Burçak Tam Buğdaylı Yulaflı Bisküvi Gibi Besinler
Burçak Tam Buğdaylı Yulaflı Bisküvi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.