Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Burçak peynirli kreker Kaç Kalori?
Peynir dolgulu, tam buğdaylı, gevrek atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
4 adet (orta) Burçak peynirli kreker (32 g) 150 kaloridir. 100 gramında 470 kalori vardır. İçinde 19.8 g karbonhidrat, 3.2 g protein, 6.1 g yağ ve 1.6 g lif bulunur. 0.2 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %10'unu karşılar. Glisemik indeksi 65 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Burçak peynirli kreker Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 4 adet (orta) · 32 g
150
KCAL / 32G
Karbonhidrat
19.8g
· 7% GDV
Protein
3.2g
· 6% GDV
Yağ
6.1g
· 8% GDV
Lif
1.6g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 54% · Protein 9% · Yağ 37%
Burçak peynirli kreker besin değerleri tablosu · 4 adet (orta) (32 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 150 kcal | |
| Yağ | 6.1 g | 8% |
| Doymuş yağ | 2.4 g | 12% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 214 mg | 9% |
| Karbonhidrat | 19.8 g | 7% |
| Lif | 1.6 g | 6% |
| Protein | 3.2 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
4 Adet Burçak peynirli kreker Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 4 adet (orta) | 32 g | 150 kcal |
| 1 adet (mini) | 8 g | 38 kcal |
| 2 adet (küçük) | 16 g | 75 kcal |
| 6 adet (büyük) | 48 g | 226 kcal |
| 8 adet (kocaman) | 64 g | 301 kcal |
| 1 paket (bütün) | 80 g | 376 kcal |
| 100 g | 100 g | 470 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 470 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Burçak peynirli kreker Hakkında Sık Sorulan Sorular
Burçak peynirli krakerin içinde ne var?
Burçak peynirli kraker, peynir dolgusu ve tam buğdaylı çıtır kraker katmanından oluşur. Tam içerik ve kullanılan peynir türü ürüne göre değişebileceğinden, özel bir bileşeni merak ediyorsanız ambalajdaki içerik listesine bakın.
Burçak peynirli kraker ile sade Burçak arasındaki fark nedir?
Burçak peynirli krakerin ayırt edici özelliği peynirli dolgusudur; sade Burçak çeşitlerinde bu dolgu bulunmaz. Bu nedenle peynirli olanı, sade bisküviye göre daha tuzlu ve atıştırmalık tarzında bir seçenek olarak tercih edebilirsiniz.
Burçak peynirli kraker sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Burçak peynirli kraker, ara sıra tüketilebilecek bir atıştırmalıktır; tam buğday içeriği lif sağlasa da peynir dolgulu, paketli bir üründür. Günlük beslenmenizde sebze, meyve ve daha az işlenmiş yiyeceklerin yerini almamalıdır.
Burçak peynirli kraker çayla yenir mi?
Evet, Burçak peynirli kraker çayla yenebilir. Peynirli tadı sade çayla uyum sağlar; çayın yanında tüketirken paketten gelişigüzel yemek yerine tabağa bir miktar koymak porsiyonu fark etmeyi kolaylaştırır.
Burçak peynirli kraker kilo aldırır mı?
Burçak peynirli kraker tek başına kilo aldırmaz; ancak sık ve büyük porsiyonlarla yenmesi günlük enerji alımını artırabilir. Daha dengeli bir ara öğün için yanında meyve veya yoğurt tercih edebilirsiniz.
Burçak peynirli kraker açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Burçak peynirli krakeri açtıktan sonra hava almayacak biçimde kapatıp serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem, krakerin çıtırlığını azaltır; paketteki son tüketim tarihi ve saklama talimatları da geçerliliğini korur.
Burçak peynirli krakerin bayatladığı nasıl anlaşılır?
Burçak peynirli kraker bayatladığında genellikle çıtırlığını kaybeder ve yumuşak ya da nemli hissedilir. Kokusunda veya görünümünde belirgin değişiklik varsa, özellikle paket hasarlıysa, tüketmeyin.
Burçak peynirli kraker çocuklara verilebilir mi?
Evet, çiğnemeye uygun yaştaki çocuklara Burçak peynirli kraker verilebilir; ancak küçük çocuklarda sert ve kırılgan yiyecekleri yerken gözetim önemlidir. Bu ürün süt ve gluten içerdiğinden, ilgili alerjisi olan çocuklara verilmemelidir.
Burçak peynirli kraker kahvaltıda yenir mi?
Evet, Burçak peynirli kraker kahvaltıda yenebilir; ancak tek başına dengeli bir kahvaltı sayılmaz. Yanına yumurta, sebze veya yoğurt eklemek, öğünü daha doyurucu ve çeşitli hâle getirir.
Burçak peynirli krakerin evde benzeri yapılabilir mi?
Evet, Burçak peynirli krakerin benzeri evde hazırlanabilir. İnce açılmış kraker hamurunun arasına peynirli bir iç koyup fırınlayabilirsiniz; ev yapımında peynir miktarını ve baharatları damak tadınıza göre ayarlamak kolaydır.
Burçak peynirli kreker Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.08mg · 7% GDV
B2
0.06mg · 5% GDV
B3
0.67mg · 4% GDV
B12
0.1µg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
0.22mg · 10% GDV
Sodyum
214mg · 9% GDV
Fosfor
35mg · 5% GDV
Selenyum
2.56µg · 5% GDV
Potasyum ⭐
54mg · 2% GDV
Burçak peynirli kreker Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Burçak peynirli kreker Kalorisi Nasıl Yakılır?
4 adet (orta) (32 g) için alınan 150 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Burçak peynirli kreker Nedir?
Burçak peynirli kreker, tam buğday unuyla hazırlanan, peynirli ve gevrek bir paket atıştırmalıktır. Tuzlu tadı ve kat kat kıtır dokusuyla kahvaltıdan çok ara öğünlerde ya da yolda pratik bir seçenek olarak tercih edilir. Türkiye’de çay yanında, beslenme çantasında veya hafif bir atıştırmalık olarak tüketebilirsiniz; sade hâliyle de peynir, domates ya da zeytinle birlikte de iyi gider.
Karbonhidrat ağırlıklı olsa da tam buğday içeriği bir miktar lif sağlar; 100 gramında 5 gram lif bulunur. Peynirli tadı belirgin olduğu için yanına ekstra tuzlu yiyecekler yerine taze sebzeler eklemek daha dengeli bir eşlikçi seçeneğidir.
Burçak peynirli kreker Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Burçak peynirli kreker İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Burçak peynirli kreker Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Burçak peynirli kreker Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Burçak peynirli kreker Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.4g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.98g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.12g
Omega 6:3 oranı 35:1
İdeal 4:1 üzerinde (35:1).
Burçak peynirli kreker ile Karşılaştır
Burçak peynirli kreker Gibi Besinler
Burçak peynirli kreker hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.