Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍪
Burçak kakaolu tam buğdaylı kurabiye Kaç Kalori?
Tam buğdaylı ve kakaolu bisküvi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
3 adet (orta) Burçak kakaolu tam buğdaylı kurabiye (30 g) 137 kaloridir. 100 gramında 455 kalori vardır. İçinde 20.4 g karbonhidrat, 2.1 g protein, 5.1 g yağ ve 2 g lif bulunur. 0.5 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %23'ünü karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Burçak kakaolu tam buğdaylı kurabiye Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 3 adet (orta) · 30 g
137
KCAL / 30G
Karbonhidrat
20.4g
· 7% GDV
Protein
2.1g
· 4% GDV
Yağ
5.1g
· 7% GDV
Lif
2g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 60% · Protein 6% · Yağ 34%
Burçak kakaolu tam buğdaylı kurabiye besin değerleri tablosu · 3 adet (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 137 kcal | |
| Yağ | 5.1 g | 7% |
| Doymuş yağ | 1.83 g | 9% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 93 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 20.4 g | 7% |
| Lif | 2 g | 7% |
| Protein | 2.1 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
3 Adet Burçak kakaolu tam buğdaylı kurabiye Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 3 adet (orta) | 30 g | 137 kcal |
| 1 adet (mini) | 9 g | 41 kcal |
| 2 adet (küçük) | 18 g | 82 kcal |
| 4 adet (büyük) | 40 g | 182 kcal |
| 6 adet (iki katı) | 60 g | 273 kcal |
| 9 adet (üç katı) | 90 g | 410 kcal |
| 100 g | 100 g | 455 kcal |
| 1 paket (bütün) | 131 g | 596 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 455 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Burçak kakaolu tam buğdaylı kurabiye Hakkında Sık Sorulan Sorular
Burçak kakaolu tam buğdaylı kurabiyenin içinde neler var?
Burçak kakaolu tam buğdaylı kurabiye; buğday unu, tam buğday unu, kakao, yağ ve tatlandırıcılarla hazırlanan paketli bir bisküvidir. Kullanılan malzemelerin tam sırası ve oranları ürüne göre değişebileceğinden, kesin içerik için ambalajdaki listeye bakın.
Burçak kakaolu tam buğdaylı kurabiye sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Burçak kakaolu tam buğdaylı kurabiye, tam buğday içerse de günlük temel besinlerin yerine geçmez. İlave şeker ve yağ içeren ultra işlenmiş bir bisküvidir; ara sıra tüketmek, onu düzenli bir meyve veya yoğurt seçeneğiyle eşdeğer yapmaz.
Burçak kakaolu tam buğdaylı kurabiye gerçekten tam buğdaydan mı yapılır?
Evet, Burçak kakaolu tam buğdaylı kurabiye tam buğday unu içerir; ancak bu, bisküvinin yalnızca tam buğday unundan yapıldığı anlamına gelmez. Üründe rafine buğday unu da bulunabilir, bu nedenle tam tahıl oranını öğrenmek için içerik listesini kontrol edin.
Burçak kakaolu tam buğdaylı kurabiye çayın yanında yenir mi?
Evet, Burçak kakaolu tam buğdaylı kurabiye çayın yanında atıştırmalık olarak yenebilir. Kakaolu ve hafif tatlı tadı siyah çayla uyumludur; çayınıza şeker ekliyorsanız, bisküvinin de tatlı olduğunu hesaba katın.
Burçak kakaolu tam buğdaylı kurabiye ile sade Burçak arasındaki fark nedir?
Burçak kakaolu tam buğdaylı kurabiye, sade Burçak çeşidinden kakao tadı ve kakaolu hamuruyla ayrılır. İki ürünün şeker, yağ ve diğer içerikleri aynı olmayabilir; karşılaştırırken ambalajlardaki içerik ve besin değerleri listelerini yan yana inceleyin.
Burçak kakaolu tam buğdaylı kurabiye açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Burçak kakaolu tam buğdaylı kurabiyeyi açtıktan sonra hava almayan, kuru ve serin bir kapta saklayın. Böylece nemlenmesi ve gevrekliğini kaybetmesi yavaşlar; ambalajdaki son tüketim tarihini ve saklama talimatını da dikkate alın.
Burçak kakaolu tam buğdaylı kurabiye tatlı yapımında kullanılabilir mi?
Evet, Burçak kakaolu tam buğdaylı kurabiye kırılıp taban veya katman olarak kullanılabilir. Özellikle kakaolu tatlılara ve pişmeyen pasta tabanlarına uygundur; bisküvi zaten tatlı olduğundan tarifteki ilave şekeri azaltmayı düşünebilirsiniz.
Burçak kakaolu tam buğdaylı kurabiye kahvaltının yerine geçer mi?
Hayır, Burçak kakaolu tam buğdaylı kurabiye tek başına dengeli bir kahvaltının yerini tutmaz. Bisküvi ağırlıklı bir kahvaltı yerine yumurta, yoğurt veya peynir gibi doyurucu seçenekleri tercih edin; isterseniz kurabiyeyi ara sıra yanına ekleyin.
Burçak kakaolu tam buğdaylı kurabiye diyabeti olanlar için uygun mu?
Burçak kakaolu tam buğdaylı kurabiye karbonhidrat ve şeker içerdiğinden kan şekerini yükseltebilir. Diyabetiniz varsa porsiyonu ve öğünün geri kalanını kendi kan şekeri planınıza göre belirleyin; size uygun miktar için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Burçak kakaolu tam buğdaylı kurabiye çocuklara verilir mi?
Evet, çiğneme ve yutma becerisi gelişmiş çocuklar Burçak kakaolu tam buğdaylı kurabiyeyi ara sıra yiyebilir. Tatlı bir paketli atıştırmalık olduğundan günlük meyve, süt ürünleri veya dengeli öğünlerin yerine koymayın; küçük çocuklara yerken gözetim sağlayın.
Burçak kakaolu tam buğdaylı kurabiye Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.08mg · 7% GDV
B3
0.93mg · 6% GDV
E Vitamini
0.81mg · 5% GDV
Biotin
0.9µg · 3% GDV
Mineraller
Manganez
0.54mg · 23% GDV
Selenyum
6.6µg · 12% GDV
Bakır
0.08mg · 9% GDV
Fosfor
63mg · 9% GDV
Sodyum
93mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
81mg · 2% GDV
Burçak kakaolu tam buğdaylı kurabiye Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Burçak kakaolu tam buğdaylı kurabiye Kalorisi Nasıl Yakılır?
3 adet (orta) (30 g) için alınan 137 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Burçak kakaolu tam buğdaylı kurabiye Nedir?
Burçak kakaolu tam buğdaylı kurabiye, tam buğdaylı hamurun kakao ile buluştuğu, paketli ve tatlı bir bisküvidir. Gevrek dokusu ve belirgin kakaolu tadıyla Türkiye’de çayın yanında atıştırmalık olarak, ara öğünde ya da yola çıkarken tercih edilir. Kahvaltıda da çay veya sütle yenebilir.
Besin değerleri açısından karbonhidrat ve yağ ağırlıklıdır; tam buğday içeriği lif de sağlar. Bir porsiyon yaklaşık üç orta boy kurabiyeye, yani 30 grama karşılık gelir. Daha hafif bir ara öğün için porsiyonu küçük tutup şekersiz çay veya sade sütle eşleştirebilirsiniz.
Burçak kakaolu tam buğdaylı kurabiye Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Burçak kakaolu tam buğdaylı kurabiye İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Burçak kakaolu tam buğdaylı kurabiye Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Burçak kakaolu tam buğdaylı kurabiye Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Burçak kakaolu tam buğdaylı kurabiye Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.83g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.26g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.5g
Omega 6:3 oranı 36:1
İdeal 4:1 üzerinde (36:1).
Burçak kakaolu tam buğdaylı kurabiye ile Karşılaştır
Burçak kakaolu tam buğdaylı kurabiye Gibi Besinler
Burçak kakaolu tam buğdaylı kurabiye hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.